Eiddo luminotherapi
Mae'r wybodaeth ddogfennol am fanteision luminotherapi ar adeg iselder tymhorol yn gyffredin. Yn ôl tair astudiaeth a gynhaliwyd yn 1997, 1999 a 2005, mae golau artiffisial yn cael effaith ffafriol ar y symptomau sy'n nodweddiadol o iselder tymhorol.
Mae'r astudiaeth gyntaf yn disgrifio'r ffaith a gadarnhawyd bod lliweniad yn therapi ar wahân. Gellir ei ddefnyddio hefyd fel triniaeth ychwanegol ar gyfer anhwylderau sy'n dymhorol ac sydd â seicotherapiwtig.
Yn yr ail astudiaeth, profwyd bod luminotherapi ar y cyd â'r gwrth-iselder, yr un mor effeithiol.
Roedd y drydedd astudiaeth yn cynnwys pobl gydag arwyddion o iselder tymhorol. Dylid cynnal sesiynau luminotherapi bum gwaith yr wythnos, pythefnos yn olynol. Ar ôl amser penodol, daeth yn amlwg bod cyflwr y cant o bump a phedwar y cant o'r pynciau wedi gwella. Mae'n werth nodi bod y gwelliannau hyn yn cael eu cynnal am fwy na mis ar ôl i'r gweithdrefnau ddod i ben.
Dylid nodi bod arbenigwyr yn dweud na fydd y defnydd o therapi o'r fath fel yr unig ddull o driniaeth, yn fwyaf tebygol, yn rhoi canlyniad. Ac yn yr achos pan ddefnyddir luminotherapi yn y cymhleth, ynghyd â chymryd meddyginiaethau, caiff gwelliant y cyflwr iechyd ei amlygu'n eithaf amlwg.
Dylanwad ar ansawdd
Mae luminotherapi yn chwarae rhan bwysig wrth reoleiddio rhythmau circadian, felly mae ganddo effaith fuddiol ar gysgu. Mewn amrywiol arbrofion, datgelwyd bod luminotherapi yn helpu i wella ansawdd, ac mae hefyd yn dileu nifer o broblemau sy'n gysylltiedig â'r anhawster o ddisgyn yn cysgu neu'n deffro'n gynnar.
Problemau sy'n cael eu hachosi gan groes y gyfundrefn
Gyda chymorth rhai astudiaethau clinigol, canfuwyd bod pobl sydd wedi dioddef o sesiynau luminotherapi yn cael gwelliannau amlwg yng nghyflwr cyffredinol y corff, yn ogystal ag anghysur a achoswyd gan newid gwregysau awr neu waith nosweithiau gorfodi, wedi gostwng yn amlwg. Mae'n werth nodi bod modd cadarnhau'r sefyllfa hon yn derfynol trwy gynnal profion niferus ychwanegol.
Dylanwad bwlimia ysgafn yn ymladd
Mae tystiolaeth hefyd bod luminotherapi yn fwyaf effeithiol os yw'n cael ei gyfeirio i deipio gyda bulimia, yn wahanol i placebo. Er bod rhai ymchwilwyr yn dadlau na allent brofi nodweddion o'r fath o'r therapi hwn.
Sgîl-effeithiau a gwrthgymeriadau sesiynau luminotherapi
Mae'n werth nodi, er bod sgîl-effeithiau yn yr ardal hon yn brin, rhaid cofio eu bod yn bodoli. I nimotnosytsya anhwylder o'r fath, fel anhunedd, cur pen, nerfol wladwriaeth. Dylid defnyddio sesiynau gofalus o'r therapi hwn ar gyfer pobl sydd â chlefydau llygaid o'r fath fel glawcoma, retinitis, dirywiad macwlaidd, yn ogystal â chlefydau a all effeithio ar y retina, er enghraifft, diabetes. Mae luminotherapi yn cael ei wahardd yn ystod triniaeth gyda chyffuriau sy'n cynnwys lithiwm.