Lentil swper cyflym yw un o'r planhigion hynaf y mae pobl yn eu trin. Nid yw'n cynnwys braster, yn gyfoethog mewn protein ac yn ddeiliad y cofnod ar gyfer cynnwys asid ffolig a haearn. Mae Lentil hefyd yn cynyddu imiwnedd ac, o ganlyniad i gynnwys ffibr uchel, mae'n normaleiddio'r system dreulio. Mae corbysion coch wedi'u paratoi'n gyflym iawn, wedi'u cyfuno'n berffaith â llysiau. I baratoi cinio hyfryd ac iach, ni fydd angen mwy na 20 munud arnoch.
Cynhwysion:- Lentil coch 200 g
- Garlleg 2 ewin
- Carrot 1 pc.
- 1 pc porffor winwns.
- Tomatos 3 pcs.
- Pepper melys 2 pcs.
- 1 pc sbeislyd Pepper.
- Cilantro ffres 1 criw
- Halen 3 g
- Powdwr pupur du 2 g
- Olew olewydd 30 ml
- Cam 1 I baratoi'r ddysgl hon, mae angen i chi fynd â chorbysion coch, garlleg, winwns, moron, pupur melys, pupur poeth, tomatos, olew olewydd, halen, pupur du, crintro.
- Cam 2 Mae carregau'n cael eu glanhau, wedi'u rinsio dan ddŵr oer, yn arllwys dŵr berw ac yn coginio am 5 munud dros wres isel.
- Cam 3 Nionwns wedi'i dorri'n fân a salad mewn olew olewydd.
- Cam 4 Golchwch, cuddiwch y llysiau. Moron, pupur melys, sbeislyd a garlleg wedi'u torri'n fân.
- Cam 5 Ychwanegu'r llysiau i'r nionyn yn y padell ffrio. Stiwdio am 5 munud.
- Cam 6 Tomatos wedi'u sgaldio â dŵr berw, wedi'u plicio i ffwrdd, eu plicio o hadau, eu torri i mewn i stribedi. Ychwanegu at y llysiau.
- Cam 7 Yn y sosban gyda'r llysiau wedi'u stiwio, ychwanegwch y corbysion gorffen. Stir. Halen a phupur i flasu.
- Cam 8 Ychwanegwch y lawntiau wedi'u torri'n fân. Stir. Ar wres isel, cadwch y plât am 2 funud. Gweinwch y bwyd yn boeth i'r cig neu chi'ch hun.