Dim ond hwyliau, anhwylderau gwael ac anfodlonrwydd i weithio yw iselder. Mae hwn yn anhwylder meddwl sy'n digwydd yn gylchol, ac felly mae mwyafrif sylweddol o bennod iselder o fewn 3-5 mis yn mynd heibio heb driniaeth. Fodd bynnag, nid yw hyn yn golygu, os ydych chi neu'ch un sy'n caru yn mynd yn sâl, dylech fod yn amyneddgar i ddioddef ac aros nes i'r salwch fynd heibio. Mae aros goddefol yn hollol chwerthinllyd, oherwydd mae iselder yn eithaf triniaeth heddiw - gwelir effaith sylweddol o driniaeth mewn mwyafrif sylweddol (80% neu fwy) o gleifion.
Mae triniaeth iselder yn dasg meddyg, ond mae'n bwysig iawn bod y claf yn ddigon gwybodus yn y maes hwn ac yn perfformio ei ran o'r gwaith meddygol.
Mae tri phrif amcan ar driniaeth iselder isel:
- lleihau neu ddileu ei amlygiad yn llwyr;
- adfer gallu'r claf i gyflawni dyletswyddau proffesiynol, teuluol, cymdeithasol a dyletswyddau eraill;
- lleihau'r risg o ailsefydlu iselder yn y dyfodol.
ANTI-DEPRESSANTS
Wrth drin yr anhwylder hwn, y dull mwyaf a ddefnyddir yn amlaf yw defnyddio meddyginiaethau gwrth-iselder. Mae effeithiolrwydd uchel y cyffuriau hyn wedi cael ei brofi a'i brofi gan y profiad helaeth o'u defnyddio mewn dwsinau, os nad cannoedd o filiynau o gleifion ledled y byd. Mae mecanweithiau effaith therapiwtig gwrth-iselder yn cael eu hastudio'n dda - gallant ymyrryd â'r anghydbwysedd biocemegol sy'n codi yn yr ymennydd yn y clefyd hwn, yn bennaf yn aflonyddu ar drosglwyddo ysgogiadau nerfau gan serotonin a niwronau norepineffrine (niwronau).
Mae nifer y gwrth-iselder yn cynyddu bob blwyddyn. Mae'r dewis ohonynt heddiw mor eang ei fod yn caniatáu dewis triniaeth effeithiol a digonol ar gyfer y categorïau mwyaf amrywiol o bobl sy'n dioddef o iselder isel. Tasg y claf yw disgrifio'n fanwl ac mor ddiffuant â phosib i'r meddyg am ei gyflwr, ei brofiadau, ei feddyliau, ei amheuon, ac ati, hyd yn oed y rheini sy'n ymddangos yn rhyfedd neu'n ddiangen o sylw iddo. Os ydych chi wedi cymryd gwrth-iselder yn flaenorol, sicrhewch chi ddweud wrth y meddyg amdano (beth oedd y dosau, yr effaith, pa mor gyflym y daeth, beth oedd yr sgîl-effeithiau, ac ati). Os ydych chi'n credu nad yw'r cyffur hwn neu'r cyffur hwnnw'n addas i chi neu'n beryglus, dywedwch wrth y meddyg yn uniongyrchol amdano ac esboniwch pam eich bod chi'n meddwl hynny. Ar ôl penderfynu ar y cynllun o gymryd y cyffur, mae'n well ei osod ar bapur, ni waeth pa mor syml y gall ymddangos.
Er mwyn i'r cyffur weithredu, mae angen ei ganolbwyntio digonol a mwy neu lai cyson yn y gwaed. Er gwaethaf y dystiolaeth amlwg o'r gofyniad hwn, yn ymarferol, y rheswm mwyaf aml am effeithiolrwydd isel triniaeth ar gyfer iselder yw bod y claf, yn ôl ei ddisgresiwn, yn newid yr amserlen dderbyn neu hyd yn oed yn ei atal, ond nid yw'n siarad yn uniongyrchol amdano.
Tasg arall y claf yw cofnodi newidiadau yn ei gyflwr yn rheolaidd. Y peth gorau yw cadw dyddiadur, cofnodi bob dydd, ar yr un pryd - peidiwch â phoeni 10-15 munud gyda'r nos cyn mynd i'r gwely i ddisgrifio sut y aeth y diwrnod, sut yr oeddech chi'n teimlo, sut y newidiodd eich hwyliau, beth a newidiodd gyda dechrau'r cyffur a ac ati Dylech ddod â'r cofnodion hyn gyda chi bob amser wrth ymweld â meddyg.
Fel arfer nid yw'r arwyddion cyntaf o welliant yn y driniaeth â gwrth-iselder yn ymddangos yn gynharach na diwedd yr ail - dechrau'r trydydd wythnos o gymryd y cyffur. Mae gwelliant amlwg fel arfer yn digwydd erbyn wythnos 4-6 (os nad yw hyn yn digwydd, nid yw hyn yn golygu nad yw'r driniaeth yn ddiwerth o gwbl, ond dim ond newid y cyffur sy'n ofynnol). Mae'r effaith lawn yn digwydd erbyn y 10fed wythnos o dderbyniad - mae'r cyfnod o driniaeth cam dwys iselder yn dod i ben. Mewn rhai achosion, mae angen cyfnod o driniaeth gefnogol hefyd, pwrpas ydi atal rhwystr newydd. Yn ystod y driniaeth â gwrth-iselder, mae'n wahardd cymryd unrhyw feddyginiaethau o gwbl heb wybodaeth y meddyg, hyd yn oed yn niweidiol, yn eich barn chi.
PSYCHOTHERAPY
Yn ddiau, mae'n ddefnyddiol wrth drin iselder iselder, ond ni ellir defnyddio ym mhob achos fel yr unig ateb. Mae'n well pan fydd yn ategu'r driniaeth â gwrth-iselder.
Ni ellir defnyddio pob dull o seicotherapi ar gyfer iselder ysbryd. Yn aneffeithiol a hyd yn oed niweidiol yw'r defnydd o hypnosis, nifer o ffurfiau o therapi grŵp, yn ogystal â gwahanol ddulliau o "biostimwliad yr ymennydd â biogrwyddion iach," "TPP-therapy," ac ati.
Ni all cymorth gydag iselder unrhyw therapydd, ond dim ond rhywun sydd â phrofiad o driniaeth ar gyfer y grŵp arbennig hwn o droseddau. Mewn unrhyw achos, ni ddylai un ofyn am gymorth gan seicolegwyr (nid yw iselder yn perthyn i'w maes cymhwysedd), yn ogystal â healers, astrologers, bioenergetics, psychics, healers, ac ati.
Nid yw effeithiolrwydd profedig yn gwbl effeithiol wrth drin iselder ysbryd yn gyflymu, mwynau, gwymon, cynhyrchion gwenyn, mummies, cartilag siarc, ac ati. Pan na all person fwyta mwyach fel arfer a byw, does dim cwestiwn o drin iselder ysbryd. Mae gweddill hirdymor a newid y sefyllfa (er enghraifft, taith i'r môr, cyrchfan, taith, ac ati), sy'n aml yn cael ei gyrchfan gan bobl sydd yn iselder, nid oes ganddynt effaith therapiwtig eu hunain ac maent yn aml yn arwain at golli amser ac yn hwyrach triniaeth.
TEN BARRIWYR YN HELPU I HELPU
Yn ôl pob tebyg, roedd gennych chi gwestiwn eisoes: os oes cyfle i drin iselder yn effeithiol, pam mewn bywyd go iawn mae pobl sy'n ei dioddef yn aml yn peidio â rhuthro i fanteisio ar hyn? Oes, yn wir, mae nifer o rwystrau a rhwystrau ar hyd y llwybr hwn.
1. Ymwybyddiaeth annigonol - ystyrir iselder fel "straen", "blinder", "niwroosis", "golled" neu ymateb i anawsterau bywyd bob dydd.
2. Weithiau mae person sy'n dioddef o iselder isel yn colli amser i ymweld â meddygon o wahanol arbenigeddau, arholiadau, gan gymryd meddyginiaethau dianghenraid - calon, stumog, cur pen, llaethyddion, ac ati.
3. Ofn i gyhoeddusrwydd salwch neu hyd yn oed y ffaith y cyfeirir ato am y cymorth.
4. Ofn i gyfyngiadau cymdeithasol a galwedigaethol posibl oherwydd ceisio gofal seiciatrig a chyfrifyddu gan seiciatrydd.
6. Meddwl afresymol yw un o'r amlygiad o feddwl negyddol mewn iselder: "Mae fy iselder yn anymarferol. Ni fydd neb yn fy helpu i ymladd." Ond mae'r ffeithiau yn dangos y gwrthwyneb!
7. Ofn y gall defnydd hir o wrthiselyddion achosi dibyniaeth a chaethiwed.
8. Gamsyniad cyffredin arall: mae gwrth-iselder yn achosi difrod i organau mewnol. Mae hyn hefyd yn anghywir, oherwydd mae'r sgîl-effeithiau o gymryd gwrth-iselder fel arfer yn diflannu'n llwyr ar ôl ychydig oriau neu 24 awr ar ôl i'r dderbynfa aros.
Felly, os oes gennych chi neu'ch un sy'n hoffi iselder wrthwynebiad i ofyn am gymorth ar unwaith, ceisiwch ddarganfod y rheswm go iawn am hyn a thrafod sut y gellir ei gyfiawnhau.
SUT I GADWCH EICH GYDA'R CLOS
Mae cyflwr person sy'n dioddef iselder i bobl eraill yn aml yn annerbyniol, yn aml mae teimlad ei fod yn ceisio amyneddgar, "nid yw'n gwybod beth sydd ei eisiau." Crëir cylch dieflig: oherwydd anawsterau cyfathrebu, mae eraill yn ceisio osgoi'r claf, mae unigrwydd yn cynyddu ei symptomau iselder ysbryd, sy'n golygu bod cyfathrebu ag ef hyd yn oed yn fwy anodd.
Er mwyn ymddwyn yn iawn gyda'r claf, mae'n bwysig deall ei fod wir yn dioddef nad yw ei gyflwr yn fympwy na chwim ac mae'n wir angen help a chymorth. Byddwch yn gallu dod â buddion sylweddol i'ch un cariad os byddwch yn dilyn y rheolau hyn:
1. Cadwch gyda'r claf sydd ei angen arnoch yn dawel, yn esmwyth a heb emosiynolrwydd gormodol. Osgoi gaffelau jocwlaidd, cyngor i "hwylio," "taflu dope allan o'm pen," ac ati. Byddwch yn ofalus wrth fynegi eironi, oherwydd gydag iselder, mae synnwyr digrifwch yn aml yn gwanhau neu'n diflannu'n gyfan gwbl, a gall hyd yn oed y jôcs mwyaf diniwed anafu'r claf.
2. Ni allwch gynghori'r claf i "dynnu ei hun gyda'i gilydd" - ymdrech gyflym uniongyrchol, na all newid datblygiad iselder - gall arbenigwyr awgrymu sut i ddelio ag ef. O ganlyniad i'ch "cefnogaeth", mae'r ymdeimlad o euogrwydd a diwerth hyd yn oed yn fwy. Pan mae'n dymuno, gadewch iddo siarad yn rhydd. Os yw'n dymuno crio, gadewch iddo eiddio - mae bob amser yn dod â rhyddhad.
3. Peidiwch â suddo'ch hun i'r clefyd gydag ef, cadwch y pellter rhyngddo a'ch cyflwr meddyliol - rydych chi'n ddefnyddiol i'r claf pan fyddant yn iach yn feddyliol, yn hunanhyderus ac yn ffyniannus.
4. Ceisiwch dreulio mwy o amser gyda'r claf, gan gynnwys ef, lle bynnag y bo'n bosibl, mewn unrhyw weithgaredd defnyddiol, ac nid yw'n cael ei ddileu o'r achosion.
5. Ceisiwch sicrhau bod gan ddyddiad y claf ei amserlen ei hun a'i gynllunio ymlaen llaw - codi, bwyta, gweithio, cerdded, gorffwys, cymdeithasu, cysgu, ac ati. Peidiwch â gadael iddo orwedd yn y gwely ers amser maith, cyn iddo fynd i'r gwely, neu dreulio'r diwrnod yn unig. Atgyfnerthu yn gadarnhaol hyd yn oed y lleiaf o'i lwyddiannau.
6. Peidiwch â chaniatáu unrhyw wrthod, beirniadaeth a sylwadau am y claf - mae person mewn iselder yn ddi-waith ac yn agored i niwed. Hyd yn oed yn y datganiadau mwyaf niwtral, yn eich barn chi, gall glywed cadarnhad bod eraill yn ei ystyried yn ddrwg ac yn ddiwerth.
7. Atgoffwch y claf yn gyson bod iselder ysbryd yn gyflwr dros dro ac o reidrwydd yn mynd heibio heb adael unrhyw ddiffygion yn y psyche.
8. Am y cyfnod iselder, rhyddhewch y claf o'r angen i wneud penderfyniadau pwysig (newid swyddi, gwaredu llawer iawn o arian, dechrau atgyweirio yn y fflat, ac ati). Mae mabwysiadu unrhyw benderfyniadau iddo yn dal yn boenus. Ac os ydynt yn cael eu derbyn, maent yn aml yn anghywir ac mae'n rhaid dileu eu canlyniadau ar ôl amser hir.
9. Os ydych chi'n bartner rhywiol i'r claf, cofiwch fod y dyheadau hyn yn diflannu gydag iselder isel. Peidiwch â ysgogi'r claf i ddidwyll. gall hyn gynyddu ei ymdeimlad o euogrwydd ac ansolfedd.
10. Yn y broses o driniaeth, rydych chi'n gyswllt pwysig rhwng y meddyg a'r claf. Gwybod am y cynllun o gymryd meddyginiaethau, monitro eu derbyniad yn anymwthiol. Os yw'r iselder yn ddwfn, rhowch y meddyginiaethau i'r claf a gweld a yw wedi eu cymryd.
PEIDIWCH Â CHI'N YMWNEUD YN Y DYFODOL
Y tebygolrwydd y bydd y person sydd wedi dioddef y bennod iselder gyntaf, y cyflwr hwn yn y dyfodol yn ailadrodd unwaith eto, yn eithaf uchel - dim ond mewn 30% o achosion y mae popeth yn cael ei ddiddymu gan yr unig bennod iselder. Gall amlder ymosodiadau iselder amrywio o flynyddoedd i 2-3 trwy gydol oes, y cyfnod cyfartalog rhwng trawiadau yw 3-5 mlynedd. Mae'r tebygolrwydd y bydd iselder ysbryd yn digwydd yn digwydd yn y gwanwyn a'r hydref. Mewn menywod, mae'n uwch nag mewn dynion, mae'r henoed yn uwch na'r ifanc.
Trwy arsylwi ar nifer o fesurau, mae'n bosibl lleihau'r tebygrwydd o ymosodiadau newydd iselder yn sylweddol. Mae rheolau a chyngor yn weddol syml ac ymarferol, gan eu dilyn bydd angen llawer llai o amser ac ymdrech na thrin cyflwr iselder isel.
1. Parhau i gymryd y gwrth-iselder, gan anghofio am yr ymadrodd "Ni allaf anymore". Ar ôl ymadael o gyfnod difrifol iselder, er gwaethaf y ffaith bod ei amlygiad allanol wedi diflannu neu bron wedi diflannu, mae'r aflonyddwch biolegol a arweiniodd at hynny wedi cael ei gadw am beth amser. Felly, mae angen cyfnod o driniaeth - parhad yr un gwrth-iselder yn y dos cyn neu ychydig yn is am o leiaf 4-6 mis. Mae hyn yn unig yn lleihau amlder ail-iselder yn ystod y 5 mlynedd nesaf erbyn 3-4 gwaith.
2. Cynnal gwaith ar ddadansoddi a dilysu'ch credoau sylfaenol - yn hyn o beth byddwch yn cael help gan seicotherapydd, seicolegydd meddygol.
3. Adolygu eich nodau prif fywyd. Un o'r rhesymau seicolegol am hunan-anfodlonrwydd a hwyliau isel yw bod bwlch yn aml rhwng yr hyn y mae am ei gyflawni a'i fod mewn gwirionedd yn gwario ei amser a'i egni ar fywyd person. Ysgrifennwch restr o'r 10 prif nôd yr hoffech eu cyflawni yn y dyfodol yn rhagweladwy, a'u rhestru yn ôl y daflen o bwysigrwydd. Cymerwch eich amser, meddyliwch, wneud sawl opsiwn ar gyfer rhestr o'r fath. Ac yna meddyliwch faint o amser ac ymdrech yr ydych chi wedi'i wario yn ddiweddar er mwyn cyflawni pob un o'r nodau hyn. Meddyliwch am yr hyn y dylid ei newid mewn bywyd, fel bod eich gweithgareddau yn cyd-fynd â'r nodau - o'r bywyd hwn a bydd y gwaith yn dod â mwy o foddhad.
4. Dod â mwy o flasau i'ch bywyd. Mae pobl iselder yn aml yn cadw eu hunain mewn afael haearn ac nid ydynt yn tueddu i ymladd eu hunain gyda llawenydd hyd yn oed yn hawdd eu cyrraedd. Os yw'r datganiad hwn yn berthnasol i chi, mae angen newid y sefyllfa. Dylech bob amser ddod o hyd i'r amser a'r arian i chi eich hun gyda sgwrs gyda pherson ddymunol, bwyd da, gwydraid o win, ffilm ddiddorol, prynu peth newydd, cydnabyddiaeth newydd ...
5. Caru eich hun a cheisio cynnal lefel uchel o hunan-barch.
6. Peidiwch â bod yn unig! Dewiswch ymysg eich amgylchedd nifer o bobl yr hoffwn i gadw perthynas gynnes a chyfeillgar gyda nhw, ac nid ydynt yn sbarduno'r amser a'r egni.
7. Cynnal siâp ffisegol da. Trefnwch freuddwyd. Yn gywir ac yn bwyta'n rheolaidd. Cadwch bwysau cyson. Po well eich siâp ffisegol, y tueddiad llai i iselder isel. Byddwch yn ofalus gydag alcohol.
8. Gwyliwch eich cyflwr meddyliol. Nid yw iselder yn dechrau mewn un diwrnod, ac os ydych chi'n teimlo ei arwyddion cynnar, mae'n well ymweld â meddyg unwaith eto ac efallai i ailddechrau'r gwrth-iselder am gyfnod.
PEIDIWCH Â DECHRAU AR Y TREFNAU UNRHYW!
Yn aml mae pobl sy'n chwilio am ymadael o gyflwr poenus yn gwneud yr un camgymeriadau:
1. Cynnydd mewn yfed alcohol. Mae alcohol yn rhoi cryn dipyn o ryddhad yn unig. Os bydd yfed alcohol yn dod yn fwy neu'n llai rheolaidd, mae'r iselder yn cael ei ddyfnhau'n sylweddol. Yn ymddangos yn feddyliau meddyliol: "Dwi byth yn cael gwared ar iselder, ni allaf anymore, sut i ddelio ag ef, os yw bywyd mor ddibwys ..."
2. Ehangu yn gyffredinol, ac yn enwedig bwyta losin. Yn fwy cyffredin mewn menywod. Mae'n rhoi rhyddhad hyd yn oed yn symlach nag alcohol, ond mae'n arwain at gyflawnrwydd, colli atyniad, lefel is o hunan-barch a theimladau cynyddol o euogrwydd.
3. Yn gorwedd yn y gwely, gan edrych ar y nenfwd, neu ymdrechion aml i ddisgyn yn cysgu yn ystod y dydd. Fel arfer nid yw cysgu yn dod, bydd yr ewyllys yn gwanhau, nid yw'r problemau'n cael eu datrys, mae'r ymdeimlad o euogrwydd ac anobaith yn cynyddu.
4. Rholio hysterics a cheisio torri eich hwyliau drwg o gwmpas eraill. Mae'r canlyniad yn amlwg: mae'r rhyddhad yn sero, mae'r berthynas yn dirywio, unigrwydd ac yn cynyddu euogrwydd.
5. "Cosb" ei hun ar ôl y camau anghywir a restrir - amddifadedd pleser yn fwriadol, yn ymdrechu i weithio'n galed i "wneud diwygiadau", ac ati. Nid yw'r ymddygiad hwn hefyd yn darparu rhyddhad, mae'n amlygiad o'r clefyd, ac mae'n seiliedig ar iselder cynhenid meddyliau a chredoau afresymol, a drafodwyd yn gynharach.