Cam hwyliog
Yn gyntaf, ailystyried eich arferion. Cadw at ychydig o reolau syml.
Cyflenwad pŵer
Cyfyngu ar faint o halen sy'n ei gymryd: mae'n atal tynnu hylif oddi ar eich corff, sy'n aml yn achosi chwyddo'r coesau. Bwyta mwy o lysiau, ffrwythau a gwyrdd. Paratoi prydau ochr ysgafn, cyfoethog mewn ffibr ac elfennau olrhain defnyddiol. Ydych chi'n teimlo trwchus yn eich coesau? Paratowch eich hun yn gyfansoddiad traddodiadol ac iach o ffrwythau sych. Mae'r ddiod hon yn helpu i lanhau'r arennau ac yn lleddfu chwydd. Rhowch goffi, ffrio, braster. O losinynnau dewiswch pastile, marshmallow, jeli, cnau mewn iogwrt.
Symudiad
Os oes gennych chi oedi: i sefyll neu gerdded - rhowch flaenoriaeth i'r ail. Yn naturiol, rydyn ni'n sôn am symud i bellteroedd byr (am ymweld â siopau, ymweld â pholisïau, cerdded). Peidiwch â sefyll a pheidiwch â eistedd yn hir. Peidiwch ag anghofio am ymarferion a gynlluniwyd yn benodol ar gyfer merched beichiog. Mae angen ymarfer corff cymedrol. Opsiwn gwych - pwll nofio. Yn ystod y daith, mae eich coesau'n ymlacio.
Dillad ac esgidiau
Ailystyried eich cwpwrdd dillad: ni ddylai fod unrhyw bethau tynn ynddo. Nid trowsus tynn, sanau gyda band rwber cul, esgidiau uchel-heeled ar eich cyfer chi. Caffael ychydig o wisgoedd a swndresi mawr, esgidiau cyfforddus ar sawdl bach (2-4 cm). Peidiwch â gwisgo rhwymyn heb argymhelliad gynaecolegydd: mae'n gwasgu llongau mawr. Rhyddid i'r corff!
Problem
Oeddech chi wedi chwyddo a phoen? Defnyddiwch olewodlau arbennig, hufenau, geliau yn erbyn gwythiennau varigws. Maent yn cynnwys venotonics a heparin-sylweddau sy'n cynyddu'r nôn o longau venous, gwella cylchrediad gwaed, gan leddfu'r teimlad o drwch yn y coesau. I gael effaith dda, cymhwyso'r cyffur yn unol â'r cyfarwyddiadau. Glanhewch â symudiadau ysgafn. Ond mae'n well rhoi hyn i'ch gŵr. Felly mae'r weithdrefn yn dod yn llawer mwy dymunol. Os yw varicose yn mynd rhagddo, cymhwyso halen yn cywasgu i'r ardal broblem (1 llwy fwrdd o halen wedi'i doddi i mewn mewn 1/2 cwpan o ddŵr) a rhwystr elastig pribintuy. Gadewch ef am 40-60 munud. Ailadroddwch y drefn am wythnos yn y bore a'r nos. Bydd hyn yn cryfhau waliau'r llongau. Gwisgwch llinellau cywasgu ar gyfer merched beichiog. Fe'u gwerthir mewn fferyllfeydd.
Llyfn a hardd
Er mwyn rhoi esmwythder silky i'r coesau, defnyddiwch y dulliau difa arferol yn unig - y rhai a ddefnyddiasoch cyn i chi wybod beth oeddech chi'n ei ddisgwyl i'r babi. Nawr dyma'r amser ar gyfer arbrofion! Mae'n afresymol newid o razor i ddalfa neu o hufen i gwyr. Gyda llaw, mae'r rhan fwyaf o arbenigwyr yn cytuno, yn ystod beichiogrwydd, y gorau yw defnyddio rasell. Wedi'r cyfan, pan gaiff ei ddefnyddio, nid yw sylweddau cryf yn mynd i mewn i'r croen. Peidiwch ag anghofio ymgeisio emollient arbennig ar y croen ar ôl olwg. Beth all atal eich gluniau rhag bod yn brydferth? "Torri Oren"!
Yn anffodus, mae llawer o famau yn y dyfodol yn ymgyfarwyddo â'r ffenomen hon eisoes yn ystod misoedd cyntaf beichiogrwydd. Mae'r pwysau'n tyfu'n gyflym, mae'r newidiadau cefndir hormonol ... Dyma nhw, prif ffactorau ymddangosiad cellulite. Fe'ch cynorthwyir trwy ddulliau arbennig yn erbyn cellulite ar gyfer merched beichiog. Gwneud tylino gydag olew: gweithio allan, cofiwch nhw mewn mannau lle sylwch chi ar newidiadau annymunol.
Cyfrinachau Bach
Trefnwch eich cyfundrefn fel y bydd eich coesau yn gorffwys yn ystod y dydd. A cheisiwch beidio â'u gorlwytho. Eisteddwch i'r dde. Nid yw achos "droed ar droed" i chi, gan fod hyn yn achosi tarfu ar gylchrediad gwaed. Codi rhan "droed" y gwely o 5-10 cm. I wneud hyn, rhowch rywbeth o dan y matres dan y matres neu o dan goesau'r gwely - y bariau. Peidiwch â gadael i'ch traed fynd yn ddiflas. Mae eistedd yn ceisio symud traed yn amlach, siarad, cylchdroi. Yn sefyll yn rholio o'r sawdl i'r toes ac yn ôl. Cerddwch droedfeddgoed yn amlach. Ar bob cyfle, tynnwch eich esgidiau, gan fod y carped, laminedig, llawr plan neu mat arbennig yn yr ystafell ymolchi yn fath o massager. Pan fyddwch chi'n eistedd, codi eich traed ar gadair neu ar wal. Mae hyn yn lleihau'r baich ar y gwythiennau ac yn gadael y tensiwn cyhyrau.
Bob 20 munud, ceisiwch eistedd am 5-10 munud. Arllwyswch eich traed yn y cawod gyda llif cryf o ddŵr oer. Dechreuwch â'ch bysedd ac yn codi'ch pen-gliniau'n raddol. Dim byd cymhleth, dde? Ychydig o amser i'w gwario ar ofal yn fach iawn, a'r coesau fydd yr achlysur nid ar gyfer sgyrsiau drist, ond, i'r gwrthwyneb, am falchder.