Yn ystod beichiogrwydd, mae llawer o ferched yn teimlo'n anghyfforddus. Ac fe allwn ni ei argyhoeddi gymaint ag y gwnaethom os gwelwch yn dda bod y wladwriaeth mamolaeth ei hun yn iawn, ond mae'r wraig eisiau bod yn fodlon â'r hyn y mae'n ei weld yn y drych. A yw hyn yn wir? A sut wrth chwilio am harddwch i beidio â risgio ei iechyd - ei fab a'i fab yn y dyfodol? Mae arbenigwyr yn dweud: mae harddwch ac iechyd yn ystod beichiogrwydd yn gwbl hygyrch i bob menyw heb eithriad.
Mae llawer o fenywod yn ystyried harddwch yn ystod beichiogrwydd yn paradocs. Mae'r holl newidiadau hormonaidd hyn, oherwydd rydych chi'n teimlo'n ofnadwy, dros bwysau, chwyddo, problemau gyda'r croen, gwallt a dannedd - i'r drych ac nid ydynt am ddod i ben! Ond mae ffyrdd, os na chaiff eu hosgoi, yna o leiaf leihau'r amlygiad o'r rhan fwyaf o'r problemau hyn. Ac ar yr un pryd, cadwch yn iach a chynnwys gyda chi'ch hun a gyda bywyd.
Gofal croen yn ystod beichiogrwydd
Yn ystod beichiogrwydd, mae cyflwr y croen yn amrywio o frasterog i sychu. Mae rhai menywod beichiog yn dioddef o leoedd acne ac oedran. Ac ni fydd datganiad y meddygon y bydd y croen yn dychwelyd i'r arferol ar ôl genedigaeth yn eu hatal o gwbl. Sut i wneud y croen yn hyfryd ac yn iach? Yn ogystal â glanhau a lleithru bob dydd, mae angen plicio unwaith yr wythnos yn angenrheidiol. Oherwydd ei fod yn gwneud y croen yn feddal, yn llyfn ac mae'r cyfansoddiad yn cael ei amsugno'n well. Yn ystod beichiogrwydd, mae metaboledd yn cael ei gyflymu. Felly, mae cynhyrchion cosmetig naturiol yn gweithredu'n gyflymach ac yn fwy effeithlon. Felly, cynyddwch faethiad a hydradiad y croen. Mae masgiau wythnosol yn ffordd dda o wlychu, ysgafnhau a maethu'r croen. Ond mae angen i chi ddefnyddio colur naturiol yn unig, y mwyaf hypoallergenig.
Yn ystod beichiogrwydd, efallai y bydd nifer y gwynion ar wyneb menyw yn cynyddu. Mae dileu tweers yn un ffordd o gael gwared â gwallt diangen, ond os na fydd yn llai - ymgynghorwch â meddyg. Mae croen yn ystod beichiogrwydd yn dueddol o pigmentu a llosg haul. Osgoi amlygiad gormodol ar yr haul a defnyddio coluriau SPF uchel, hyd yn oed yn y misoedd oerach. Mae croen yn sensitif iawn yn ystod beichiogrwydd, felly dylech fod yn ofalus wrth ddewis colur. Osgoi cynhyrchion cosmetig â fitamin A (retinol) a perocsid benzoyl. Peidiwch â defnyddio a hufen gwallt gwallt. Dylid osgoi lliwio gwallt o'r gwreiddiau (gyda'r croen ei hun) hefyd.
Maeth am harddwch ac iechyd yn ystod beichiogrwydd
Bwyta llawer o ffrwythau a llysiau gyda chynnwys dŵr uchel a fitaminau - grawnffrwyth, brocoli, bresych, seleri, eggplant, salad, radish, spinach, zucchini, tomatos. Bwyta bwydlen gytbwys yn rheolaidd, sy'n llawn maetholion. Eithrio caffein, rhoi'r gorau i ysmygu. Cymerwch 400 mg. asid ffolig ar y diwrnod cyn yr 16eg wythnos i osgoi ei ddiffyg. Gwrandewch ar lais eich corff - os ydych chi'n sydyn eisiau rhywbeth (heblaw am sigaréts, coffi ac alcohol) - peidiwch â gwadu eich hun. Dim ond peidiwch â gorwneud hi.
Cynnal harddwch y ffigwr yn ystod beichiogrwydd
- Gwnewch ymarferion golau yn rheolaidd - yn ystod beichiogrwydd mae'n ysgogi lefelau egni ac yn gwella cylchrediad gwaed y corff cyfan. Wrth gwrs, cyn dechrau unrhyw ymarfer yn ystod beichiogrwydd, ymgynghorwch â meddyg.
- Mae Ioga ar gyfer merched beichiog yn gwella ystum, yn lleddfu poen yn y cefn a'r cymalau, yn cynyddu lefel y defnydd o ocsigen ac yn ysgogi dileu tocsinau. Cyfeiriwch at yogi cymwys.
- Mae ymarferion pilates hefyd yn angenrheidiol iawn yn ystod beichiogrwydd, oherwydd yn y rhan isaf o'r pelvis mae'r gefnogaeth o hyblygrwydd yn helpu i roi genedigaeth yn haws ac i adfer y ffurflenni yn gyflymach ar ôl genedigaeth y plentyn. Cysylltwch ag arbenigwr cyn dechrau Pilates.
- Osgoi gweithgaredd corfforol, sydd angen llawer o straen (aerobeg, rhedeg). Ni fydd hyn yn ychwanegu at iechyd y fenyw yn ystod beichiogrwydd. Bydd cerdded a nofio yn llawer mwy priodol.
- Mae tylino yn ystod beichiogrwydd hefyd yn ddefnyddiol iawn ar gyfer rhyddhau salwch bore, tynnu cwymp y coesau a phoen cefn, anhunedd a phryder. Yr opsiwn gorau fydd gwasanaethau myfyriwr cymwys ar gyfer tylino menywod beichiog.
- Toriadau a gorffwys - y gorau mewn ffitrwydd yn ystod beichiogrwydd. Peidiwch â cheisio arfer - mae gorlwythiadau'n beryglus i chi ac ar gyfer y plentyn. Ymlacio, myfyriwch, gwneud bath ymlaciol cynnes (ond nid poeth). Osgoi sawna ac ystafell stêm - gall hyn gynyddu tymheredd y corff.
Rhowch farciau a chael trafferth gyda nhw yn ystod beichiogrwydd
Gallwch chi fwyta fel arfer, fel arfer - nid yw bwyd yn effeithio ar ymddangosiad marciau estyn. Mae eisoes wedi'i brofi bod golwg marciau estynedig yn cael ei hyrwyddo gan genyn arbennig, nad yw ar gael i bob merch. Ond os ydyw - beth bynnag rydych chi'n ei fwyta, ni waeth pa mor galed y ceisiwch, bydd marciau ymestyn yn dal yno. Mae'r rhan fwyaf ohonynt yn ymddangos ar yr abdomen a'r frest, hefyd ar du allan y cluniau a'r morgrug. Ond peidiwch â anobeithio! Mae colur arbennig sy'n helpu yn y frwydr yn erbyn marciau ymestyn. Sut mae'n gweithio? Ei brif egwyddor o weithredu yw cynyddu hydradiad y croen. Hynny yw, gwlychu ychwanegol, heb unrhyw faglwm o fraster yn ormodol. Gwnewch gais gan symudiadau tylino am 10-15 munud. Felly mae'r sylwedd wedi'i amsugno'n llwyr i'r croen, a thrwy'r tylino bydd ei elastigedd yn cynyddu. Yfed mwy o ddŵr! Felly bydd gennych fwy o gyfleoedd i osgoi marciau ymestyn. Dylai diod fod o leiaf 2 litr o ddŵr y dydd. Mae yna ffordd werin hefyd i ymladd marciau ymestyn yn ystod beichiogrwydd: mewn baddon cynnes - 2 llwy fwrdd o fêl i helpu'r croen i gadw lleithder. Yn y cawod, gallwch chi ddim eneinio'r lleoedd "problem" gyda mêl, aros ychydig funudau a'i olchi.
Gwneuthuriad yn ystod beichiogrwydd
Mae gwneuthuriad yn offeryn ardderchog i gynyddu hunan-barch menyw, hyd yn oed yn ystod beichiogrwydd. Nid yw'r myth y mae menyw beichiog yn cael ei beintio yn gwbl ddi-sail. Oes, gall colur o ansawdd gwael niweidio menyw. Ond mae hyn bob amser yn bosibl, nid oes gan beichiogrwydd ddim i'w wneud ag ef. Mae'n well peidio â gwario arian ar gyfer coluriau naturiol, ansawdd, hypoallergenig, yna ni fydd unrhyw broblemau. Gall menyw, yn fodlon â'i myfyrio yn y drych, elwa ar ei babi yn unig. Wedi'r cyfan, bydd hi'n fodlon â hi'i hun, yn hapus ac yn dawel - a dyma'r prif beth.