Hydref? Handra? Sylwch am ddewislen ysgafn o fitamin cyffuriau gwrth-iselder. Peidiwch â diflasu eich hun, neu fe fyddwch chi ddim ond oddi ar y rheiliau.
Y pwynt pwysicaf o ddeiet yr hydref yw llysiau ffres a ffrwythau sy'n cynnwys fitamin C. Mae'n fwy llwyddiannus na fitaminau eraill sy'n gallu ymdopi â baich straen. Mae fitamin C yn ddigon helaeth mewn sitrws, glaswellt, brocoli, brwynau Brwsel, pupur clo, tomatos, afalau, bricyll, melysys, melon, cochion duon, mefus gwyllt, persimmon, mochynen y môr, lludw mynydd. Ceisiwch fwyta 300-400g y dydd o'r meddyginiaethau naturiol hyn ar gyfer blues. Ond cofiwch fod triniaeth wres, prosesu biocemegol a storio amhriodol yn arwain at ddinistrio'r rhan fwyaf o'r fitamin C.
Bydd arbed elfen werthfawr yn helpu technoleg fodern. Diolch i newydd-ddyfodiadau mewn technolegau modern, mae'r cynhyrchion yn cael eu storio ddwywaith a hanner yn fwy nag mewn oergell confensiynol.
Nid dim ond blas dymunol a ffurf ddychmygus yw Banana, y prif beth yw ei fod yn cynnwys llawer o harman alcaloid, sy'n achosi ewfforia. Mae banana kayf hefyd yn helpu i ymdopi â blinder cronig. Dim ond yr ydym yn sôn am ffrwythau ffres, heb sganiau ar y croen.
Ffa coco - storfa o phenylethylamine, sylwedd sy'n hyrwyddo cynhyrchu corfforol endorffinau gan eich corff - hormonau hapusrwydd. Hefyd mewn siocled mae llawer o fagnesiwm, gan wneud nerfau haearn. Peidiwch ag anghofio bod siocled llaeth yn mynd yn fraster, ac o ddu chwerw - dim.
Ail-lenwi'r oergell gyda chaws caled. Mae'n codi gwarediad yr ysbryd oherwydd y mwynau a'r asidau amino a gynhwysir ynddo - tyramine, triktamina, phenylethylamine. Yn y gymdogaeth â'r ffos gerrig, plannwyd eogiaid. Y pysgod hwn yw "wythïen euraidd" fitamin D, yr ydym yn ei golli mewn dyddiau cymylog. A myfyrio, chwalu hadau blodyn yr haul. Maent yn gyfoethog mewn ffibr ac asid ffolig, sy'n cryfhau'r system nerfol.
Y prif reolau maeth priodol: bwyta digon o fitaminau, gwên yn amlach ac yn dangos emosiynau cadarnhaol. Wedi'r cyfan, mae ein corff yn caru pan na fyddwn yn poeni am unrhyw beth.
I edrych yn wych a theimlo'n dda, dylech chi fwyta'n iawn. Gyda'r gwir gyffredin hon, ni allwch ddadlau, fel gyda'r ffaith bod angen anghofio am fwyd cyflym unwaith ac am byth. Ac nid yw'n gyfrinach ein bod yn aml yn cyfiawnhau ein bod yn gaeth i fwyta'n afiach gyda rhythm bywyd y busnes, pan nad oes digon o amser i brynu a gwyliau bob dydd yn y stôf gegin.
Yn anffodus, mae "bwyta ar y rhedeg" yn dinistrio prosesau metabolig yn y corff - felly'r risg dros bwysau a risg uchel o salwch difrifol. Yn ogystal, mae diffyg mwynau a fitaminau, maeth anghytbwys yn effeithio'n andwyol ar gyflwr dannedd, gwallt, ewinedd a chroen. Felly, gellir cysoni'r cysondeb a adnabyddir ychydig: dywedwch wrthyf beth rydych chi'n ei fwyta heddiw, a byddaf yn dweud wrthych sut y byddwch chi'n edrych yfory. Gall arfer o'r fath arwain at ordewdra angheuol. Sut i osgoi'r trap o faethu, y mae llawer o ferched yn syrthio i mewn? Cofiwch y ddau arwydd pwysicaf o fwyd iach:
- defnyddioldeb. Dylai fod â'r swm angenrheidiol o sylweddau defnyddiol a hanfodol ar gyfer y corff - proteinau, brasterau a charbohydradau;
- diogelwch - mae'r sefydlogyddion llai, cadwolion, llifynnau, gwahanol fathau o ychwanegion yn cynnwys cynhyrchion, felly maent yn fwy addas ar gyfer bwyd.
O'r safbwynt hwn, dim ond bwyd sydd wedi'i goginio gartref y gall bwyd iawn ei wneud. Ar ben hynny, mae'n well os yw'n cael ei baratoi o gynhyrchion domestig. Pam? Gan fod ein system dreulio'n cael ei drin yn enetig i brosesu cynhyrchion effeithiol a dyfir yn y parth hinsoddol lle'r ydym yn byw.