Ffyrdd o gael gwared ar straen

Sut allwch chi amddiffyn eich seic a'ch hun rhag ffactorau blino dinas fawr? Felly, rwyf am sgrechian ar fy mhlentyn annwyl a wnaeth i chwistrellu powdr drud ac annwyl o gwmpas y carped, ar ddinesydd sy'n pwyso arnoch chi, ac ar ben hynny, mae'n troi ar eich traed, rwyf am sgrechian ar y gwerthwr sydd, yn ystod oriau gwaith, yn giwt ar y ffôn, ac mae'r llinell yn dod i ben ar y stryd. Sut i oresgyn y ddirgelwch ac yn y sefyllfa hon i elw drosti eich hun?

Achosion o straen

Achosion straen yw:

• Nwyddau drud a phrisiau cynyddol;
• Diweithdra a lefel troseddau;
• Materion sy'n ymwneud â thai;
• Iechyd.

Mae menywod yn fwy tebygol o gael eu pwysleisio na dynion. Mae menywod yn ceisio cael gwared â'u straen trwy wau, ac mae dynion yn cael eu tynnu gan yfed. Mae'r un nifer o ferched a dynion yn lleddfu straen, gan chwarae gyda phlant. Hefyd, mae menywod yn yfed tabledi, yn gwneud blodau, yn bwyta, yn coginio, yn sgwrsio ar y ffôn, yn cymryd bath neu'n darllen llyfrau.

Straen yw pan fydd y corff yn ymateb i lid. Pan fo straen yn digwydd, mae gormod o egni. Mae'r cynnydd mewn cyfraddau pwls a chryf y galon, y cyhyrau yn tensifo. Mae angen i'r organeb sbarduno'r "tâl" sydd wedi cronni ynddi. I'r ynni nid yw'n difetha'r corff, dylech dawelu a chyfeirio ynni i mewn i sianel bositif.

Ffyrdd, sut i beidio â'ch brifo, rhyddhau ac ymlacio

Cwpan o de
Mae pawb yn dewis diod yn ôl eu blas, oherwydd mae yna lawer o fathau o de. Mae te yn calmsio'r nerfau ac yn gallu hwylio. Felly, mae cymheiriaid te yn helpu'r corff i adennill ar ôl ymdrechion corfforol, ac mae ganddi effaith a thynau ysgogol y corff; Mae te sinsir yn rhoi bywiogrwydd, yn lleddfu blinder, ac mae te gwyrdd yn helpu gydag amodau iselder, yn cryfhau'r system nerfol, yn codi meddwl, yn gwella cof.

Bananas
Mae sylweddau sy'n cynnwys bananas, yn cynhyrchu serotonin, a elwir yn hormon llawenydd, yn achosi ymdeimlad o dawelwch a lles, yn gwella hwyliau. Mae rhai menywod yn cael eu atafaelu gan straen a hwyliau drwg. Peidiwch â gwneud hyn, dim ond dychmygu am eiliad, beth fydd yn digwydd mewn mis gyda'ch ffigwr?

Gweithgareddau chwaraeon
Arwyddwch yn y gampfa neu yn rhan o chwaraeon y gêm, er enghraifft, pêl-foli. Ar ôl ychydig fe welwch sut y bydd y ffigwr yn newid a byddwch yn dod yn fwy cytbwys. Ac os nad oes gennych amser i fynd i mewn i chwaraeon, yna mewn eiliad o straen cynyddol, ewch â'ch hoff safle, ewch i'r dacha, gwneud tân yn y cartref - glanhau, golchi.

Ni allwch gysgu'n dda, nac yn caru'n dda, nac yn meddwl yn dda os yw rhywun wedi bwyta'n wael. Cael cinio golau cannwyll yn y cartref neu eistedd gyda'ch hanner arall mewn bwyty. Mae gwydraid o win, bwyd blasus, ar gyfer bwrdd hyfryd yn helpu i anghofio am drafferthion.

Ceisiwch gael eich tynnu oddi arnoch os ydych chi wedi taro gan jam traffig cilomedr, ciw mewn banc neu archfarchnad. Nid yw'r un llid yn cyflymu gwaith yr ariannwr, ac yn y cyfamser, bydd gennych amser i feddwl y gallwch chi goginio ar gyfer cinio. Os ydych chi'n teimlo'n nythus â'ch tensiwn nerfus, cymerwch bêl feddal rwber a cheisiwch ei glinio, bydd hyn yn helpu i ymlacio'r cyhyrau.

Mae hyder a llonyddwch yn sicr i'r rhai sy'n cusanu. Mae mochyn melys angerddol yn ysgogi teimlad o foddhad a llawenydd. Mae ffordd arall neis a fydd yn helpu i leddfu straen - rhyw. Yn ogystal â "hormon llawenydd," mae rhyw yn rhoi ymlacio corfforol i chi. Yna, ni fydd gennych y cryfder i gymryd trosedd ac aflonyddwch. Yn ogystal, ni fydd cariad yn gwrthod triniaeth ddymunol ichi.