Mae pawb yn gwybod bod tywyllwch yn ffrind i'r ifanc, ond nid yw hyn felly, tywyllwch yw cyfaill yr holl ddynoliaeth. Crëwyd y broses o newid y dydd a'r nos nid yn unig felly, ond er mwyn cynnal ein hiechyd mewn rhythm arferol. Ond pam mae diwrnod ysgafn byr yn ystod y gaeaf yn arwain pob 20fed i iselder, straen ac afiechyd? Pam mae'r bore tywyll yr ydym yn ei gyfarfod wrth fynd i'r gwaith yn gadael argraff negyddol ar gyfer y diwrnod cyfan? Felly, trefnwn ni a gallwn, ar ôl darllen yr erthygl hon, y byddwn yn dechrau trin tywyllwch yn wahanol, oherwydd y tu ôl i bob ffactor negyddol mae ffynhonnell wirioneddol o iechyd.
Mae gwyddonwyr yn dweud bod tywyllwch yn cael effaith gadarnhaol ar nakrasotu. Mae goleuo o fylbiau golau a chyfarpar yn cael effaith negyddol ar ein croen, gan gyflymu'r broses o heneiddio celloedd, felly mae'n bwysig bod sialc yn y golau naturiol yn ystod y dydd ac yn llawn tywyllwch yn y nos. Ac os yw'r ffansi yn rhamantus, yna trefnu cinio gan oleuadau cannwyll yn aml: yn ddefnyddiol, yn hyfryd ac wedi'i ymgorffori ag angerdd.
Felly, beth yw manteision tywyllwch?
1. Lleihau'r risg o ganser
Fe'i profwyd dro ar ôl tro bod dwysedd goleuo ar adeg y dydd yn uniongyrchol gysylltiedig â datblygiad tiwmor canseraidd. Pam felly, nawr, esboniaf. Yn y nos, mae ein corff yn cymryd rhan weithredol nid yn unig mewn cysgu, ond hefyd wrth gynhyrchu melatonin. Mae melatonin yn sylwedd a gynhyrchwyd gan y corff yn y nos er mwyn diogelu naturiol yn erbyn canser, fel arall fe'i gelwir yn "hormon". Mae presenoldeb golau yn y nos yn ymyrryd â'i ddatblygiad ac, yn unol â hynny, yn lleihau amddiffyniad naturiol y corff o'r afiechyd malign hwn. Nod gweithredu'r mitatonin yw atal tyfiant rhai celloedd canser trwy ysgogi datblygiad celloedd gwaed gwyn a chryfhau imiwnedd. Mae effeithiolrwydd y gwrthocsidiol hwn yn cael ei wella'n fawr gan gyfuniad o gyffuriau gwrth-ganser.
2. Lleihau tebygolrwydd datblygu a gwaethygu amodau iselder
Nid yn unig y gall absenoldeb golau dydd gyfrannu at ddatblygiad iselder, ond hefyd y diffyg tywyllwch hefyd. Mae dyn, fel pob un o'r creaduriaid byw ar y ddaear, angen amser i orffwys ac egni. Mae hyn yn ein helpu i gysgu, ond nid breuddwyd yn unig, ond breuddwyd yn llwyr yn y tywyllwch. Nid yw absenoldeb cylchedau naturiol dydd a nos yn rhoi pŵer ynni llawn i rywun, sydd yn ei dro yn achosi cyflwr straen y corff - iselder.
Mae rhai pobl yn hoffi cysgu gyda'r teledu yn cael ei droi ymlaen, ond mae'r dderbyniad hwn hyd yn oed yn fwy peryglus, gan mai cysgodion ysgafn a swniau yw'r is-ddibynyddion mwyaf pwerus o'r isgynnydd, a adlewyrchir yn anuniongyrchol ar ymwybyddiaeth. Mae'r arfer hwn yn groes i ddyn, yn enwedig plant.
3. Gwella ansawdd y cwsg
Gall cysgu yn gryf ac yn iach fod yn y tywyllwch yn unig. Mae gwahanol ffynonellau golau yn gwaethygu ansawdd y cwsg ac nid ydynt yn caniatáu i berson fynd yn ddyfnach iddo. Mae angen mwy o amser ar bobl sy'n cysgu gyda'r dyfeisiadau i adfer eu heffaith yn llawn, yn wahanol i'r rhai sydd wedi cysgu mewn tywyllwch llawn.
Pan fydd rhywun yn y tywyllwch, mae ei organeb yn cyd-fynd â hi ac mae cwsg yn dod yn llawer cyflymach. O ganlyniad, mae ansawdd y cwsg yn gwella, mae'r straen o fregusrwydd yn lleihau, mae adfer grymoedd yn digwydd yn gyflymach, mae adnewyddu celloedd yn ddwys, ac mae mewnlifiad ynni ym mhob pwynt o'r corff yn cynyddu.
4. Yn hyrwyddo colli pwysau
Pan fydd rhywun yn y tywyllwch, mae'r organeb yn datgysylltu swyddogaeth "newyn" yn awtomatig ac yn rhoi gosodiad i orffwys. Yn y modd hwn, gwnaeth natur ein gwarchod rhag gorbwysiad a chaniatáu i'r corff adfer o fwyd heb ddileu punt ychwanegol i'r rhannau diangen o'n corff. Mae gwyddonwyr wedi profi bod pobl sy'n cysgu yn y profiad golau yn newyn a'r angen i'w bodloni. Nid yw defnydd systematig o fwyd yn ystod y nos yn helpu i golli pwysau, ond dim ond yn achosi gordewdra, oherwydd bod y corff wedi'i orlwytho â bwyd.
5. Yn cefnogi gwaith clociau biolegol
Y cylch naturiol o newid y ffurfiau dydd a nos ac mae'n cefnogi cloc biolegol pob un ohonom. Mae'r byd modern yn llawn lleoedd diddorol ar gyfer hamdden, sy'n taro'r rhythm naturiol: clybiau nos, casgliadau yn y cyfrifiadur tan oriau mân y bore, gwylio teledu, ymweld â siopau o amgylch y cloc. Rydym yn byw ac yn mwynhau'r bywyd hwn, heb wybod ein bod yn torri'n glir yn y rhythmau naturiol.
Mae gwyddonwyr wedi bod yn gysylltiad uniongyrchol rhwng methiant cloc biolegol a lles person. Gall y canlyniad fod yn straen, amharu ar y llwybr gastroberfeddol, y system gardiofasgwlaidd a llawer o glefydau eraill. Er mwyn osgoi canlyniadau annymunol, mae arbenigwyr yn cynghori i leihau eich diwrnod, ewch i'r gwely ar yr un pryd, pwyso a mesur gweithgarwch â dechrau tywyllwch. Nid yw'r argymhellion hyn yn golygu bod angen i chi adael bywyd y nos yn gyfan gwbl, mae'n ddigon i geisio lleihau'r ffordd o fyw hon.
Archwiliwyd prif fanteision tywyllwch a byddwch yn penderfynu a ddylid eu harsylwi ai peidio. Mewn unrhyw achos, mae'n werth talu sylw, oherwydd dyma ein hiechyd ac mae gennym un. Wrth gwrs, ni all llawer fforddio newid y ffordd o fyw oherwydd amgylchiadau sy'n gysylltiedig â theulu neu waith, bydd y gwaith cynnal a chadw hwyliog o rythm naturiol y newid tywyllwch a goleuni yn cael effaith gadarnhaol ar iechyd.