Diod fitamin "Iach"

1. Gan fod pob elfen o'r diod fitamin hwn yn cael ei falu, gallwch ddefnyddio Cynhwysion:

• Llus - 1/3 Gwydr
• banana - 2 ddarnau
• sudd oren - 1/2 cwpan
• iogwrt - 5 sbectol (braster isel, heb lenwi)
• powdr llaeth - 1 af. llwybro
• mefus - 1 gwydr

Cyfarwyddiadau

1. Gan fod pob cydran o'r ddiod fitamin hwn yn cael ei falu, gallwch ddefnyddio'r aeron mâl a llusgi a mefus neu bananas gorgyffwrdd, nad ydych chi'n bwydo i'r bwrdd mwyach heb eu prosesu. 2. Os ydych chi'n defnyddio llusen ffres, yna sudd oren wedi'i wasgu'n ffres cyn rhewi mewn mowldiau rhew - mae angen iâ'r ddiod i oeri. 3. Os na allwch ddod o hyd i iogwrt syml heb ei lenwi mewn unrhyw ffordd, gwnewch hynny eich hun, neu ddewiswch iogwrt o ansawdd gorau sy'n cynnwys unrhyw un o'r ffrwythau a gynhwysir yn y coctel hwn. 4. Plygwch yr holl gynhwysion yn y bowlen cymysgedd, gorchuddiwch a chymysgu'n drylwyr. 5. Yn syth ar ôl y paratoi, rhoi'r ddiod mewn sbectol yn ei ddiod ac yn ei yfed tra ei fod yn oer - mae pryfasgu'n cael ei ddefnyddio'n sylweddol yn lleihau faint o fitaminau rydych chi'n eu defnyddio.

Gwasanaeth: 4