Beth na allwch chi ei wneud er mwyn ffigur hardd? Mae pob merch yn hwyr neu'n hwyrach yn eistedd ar ddeiet i adennill ei hen ffurf neu daflu ychydig o bunnoedd ychwanegol. Heddiw, mae yna lawer o ddeietau, felly gallwch chi ddewis yr un iawn i chi'ch hunan heb broblemau. Fodd bynnag, os ydych chi'n hoffi ffrwythau, yna bydd un o'r deietau a ddisgrifir isod o reidrwydd yn addas i chi.
Deiet ar yr afocado
Mae afocado yn ffrwythau defnyddiol iawn. Mae'n gyfoethog mewn asidau annirlawnedig, fitaminau B, potasiwm a fitaminau ac elfennau defnyddiol eraill. Oherwydd y ffaith ei bod yn cynnwys nifer fawr o frasterau hawdd i'w dreulio, ar ôl bwyta byddaf yn yfed afocados am gyfnod hir, byddwch chi'n anghofio am y teimlad o newyn. Ystyrir afocados yn gynnyrch dietegol. Mae'n ddefnyddiol ar gyfer gastritis, gorbwysedd ac anhwylderau treulio. Yn ogystal, mae'n lleihau colesterol yn y gwaed ac yn helpu i adfer cryfder. Nid yw'n cynnwys siwgr bron. Fe'i cyfunir yn berffaith â'r saladau, yr ail brydau a pwdinau. Os ydych chi'n caru afocados, yna rhowch eich sylw at y deiet tri diwrnod gwych hwn, diolch y gallwch chi daflu hyd at 1.5 kg.
- Brecwast: mae'n bosibl bwyta hanner avocado wedi'i lenwi â chaws bwthyn heb fraster;
- Cinio: torrwch yr afocado i mewn i ddau ddarn, hannerwch gyda'r wy wedi'i berwi, winwns werdd a chiwcymbr ffres;
- Cinio: mae modd iddo fwyta hanner afocado, cyrg a stêc fach (dim mwy na 90 g).
Deiet Grawnffrwyth
Am wythnos, gellir ailsefydlu'r diet hwn i 4 cilogram. Y prif reolaeth y mae angen i chi ei gadw yw peidio â bwyta ar ôl 19:00. Os yw'r teimlad o newyn yn gryf, gallwch chi yfed gwydraid o iogwrt, bwyta ychydig oren neu afal, neu yfed gyda llwy o fêl. Fodd bynnag, gallwch yfed dim ond te gwyrdd gyda lemwn. Os nad ydych chi'n hoffi te, rhowch coffi naturiol yn ei le. Dylai rhwng pob pryd bwyd fod yn egwyl am bump o'r gloch. Yn ystod y diet, ni chaniateir i ddefnyddio halen, sawsiau, sbeisys. Gellir caniatáu dim ond pupur coch a chors y môr, a fydd yn disodli halen. Mae'n cael ei ddefnyddio i fwyta pysgod, ond dim ond tun yn ei sudd ei hun. Gorau os yw'n tiwna. Nid yw macrell a phringryn yn addas. Gall cig fwyta dim ond braster.
Dewislen
Dydd Llun
- Brecwast: sudd grawnffrwyth neu grawnffrwyth, 50 g o gaws braster isel neu saeth, te neu goffi heb siwgr.
- Cinio: salad llysiau, sudd gyda sudd lemwn. Porth o salad - 250 g. Te neu goffi.
- Cinio: 100 gram o ffrio heb olew neu gig wedi'i ferwi, salad gwyrdd gydag hufen sur - 200 g, te gwyrdd gyda llwy o fêl.
Dydd Mawrth
- Brecwast: sudd o grawnffrwyth neu grawnffrwyth, dau wyau wedi'u coginio, coffi neu de heb siwgr.
- Cinio: grawnffrwyth, 50 gram o gaws gyda chynnwys braster o ddim mwy na 30% neu gaws sinsir.
- Cinio: 200 gram o bysgod wedi'i goginio heb olew, gwyrdd salad gyda sudd lemwn a llwy de o olew olewydd, darn o fara du.
Dydd Mercher
- Brecwast: sudd grawnffrwyth neu sudd grawnffrwyth, muesli neu fawn ceirch (dau lwy fwrdd), llwy fwrdd o resins, ychydig o gnau a phedair llawr o iogwrt neu laeth llaeth.
- Cinio: grawnffrwyth, broth braster isel neu gawl llysiau, dau siwgrau.
- Cinio: 200 g o fagl neu fysgl cyw iâr, dau tomatos wedi'u pobi neu ffres a the gyda mêl.
- Yn y nos: hanner grawnffrwyth.
Dydd Iau
- Brecwast: wy wedi'i ferwi, gwydraid o sudd tomato, te Szymon.
- Cinio: grawnffrwyth, salad o lysiau gwyrdd neu salad wedi'i gwisgo â lemwn ac olew olewydd, slice o fara.
- Swper: llysiau wedi'u stiwio neu wedi'u berwi - dim mwy na 400 gram, te.
- Yn y nos: grawnffrwyth ffres neu wydraid o sudd grawnffrwyth.
Dydd Gwener
- Brecwast: salad ffrwythau o afal, grawnffrwyth a orennau, te neu goffi.
- Cinio: salad bresych neu lysiau gwyrdd - 200 g a thatws pobi mawr.
- Cinio: 250 g o ffiled cyw iâr, pysgod wedi'i ferwi neu gig eidion wedi'u berwi, sudd tomato neu tomato ffres.
- Yn y nos: sudd neu grawnffrwyth.
Sadwrn a dydd Sul - caniateir i'r dyddiau hyn gadw at unrhyw un o'r bwydlenni uchod.
Effeithiolrwydd y diet yw bod y grawnffrwyth yn cynnwys sylweddau sy'n llosgi'n dda. Yn ogystal, mae yna sylweddau sydd â gweithgaredd choleretig ac yn ysgogi gweithgarwch yr afu. Mae cynhyrchu bwlch yn ysgogi llosgi braster. Er mwyn diogelu sudd ei eiddo defnyddiol, mae angen ychwanegu cnawd ato. Argymhellir sudd grawnffrwyth yfed ugain munud cyn ei fwyta.
Fodd bynnag, mae gan y fath ddeiet lawer o gyfyngiadau. Mae'n anghyfreithlon ar gyfer pobl sy'n dioddef o glefydau'r llwybr gastroberfeddol, yn ogystal â'r rhai sydd â rhwystrau gwan. Ni ddylai merched ddefnyddio grawnffrwyth ar gyfer menopos. Hefyd, ni ellir cymryd grawnffrwyth wrth gymryd rhai meddyginiaethau.
Deiet Mandarin
Mae mandarinines yn unig yn flasus, ond hefyd yn ddefnyddiol. Maent yn cynnwys llawer iawn o Fitamin C, a maetholion eraill. Mae diet Mandarin yn effeithiol iawn ac yn boblogaidd gyda llawer o fenywod. Mantais diet o'r fath yw bod y mandarinau'n cynnwys sylweddau sy'n helpu i gynnal harddwch ewinedd, gwallt a chroen. Mae sudd mandarin yn clirio corff tocsinau, ac mae ffibr yn gwella treuliad. Mae yna ddau opsiwn ar gyfer deiet o'r fath.
Yr opsiwn cyntaf - dyddiau i ffwrdd ar fandarinau
Ni ddylai hyd y dyddiau hyn o lwytho fod yn fwy na 4 diwrnod. Yn ystod yr amser hwn, gallwch gael gwared â phedwar punt ychwanegol, a hefyd cynyddu effeithlonrwydd, tôn a hwyliau. Yn ystod y dyddiau hyn dim ond mandariniaid y gellir eu bwyta. Am ddiwrnod, ni allwch fwyta dim mwy na hanner cilogram o sitrws. Caniateir i yfed dŵr mewn symiau anghyfyngedig, te gwyrdd gyda lemon a heb siwgr. Ni argymhellir treulio mwy na phedwar diwrnod yn olynol, gan y gall hyn arwain at anghydbwysedd yn y corff a diffyg sylweddau defnyddiol. Ni all cynnal diwrnodau dadlwytho fod yn fwy nag unwaith y mis.
Yr ail ddewis yw deiet Philip Kirkorov
Hyd y plant - deg diwrnod. Yn ystod yr amser hwn, gallwch golli hyd at saith cilogram o'ch pwysau.
- Brecwast: un mandarin a chwpan o de heb siwgr gyda lemon, gallwch ychwanegu llwy o fêl.
- Yr ail frecwast: un wy wedi'i ferwi a phedwar tangerin.
- Cinio: cig wedi'i ferwi neu bysgod (heb ei halltu), 130 gram o sauerkraut, mandarin a selsig te gwyrdd.
- Byrbryd: un wy wedi'i ferwi a phedwar tangerin.
- Cinio: cig bach wedi'i ferwi neu bysgod, tangerin a thei heb siwgr. Gall cinio fod yn gynharach na 18:00.
Mae gan y deiet hon wrthdrawiadau: alergeddau i glefydau sitrws, croen, clefydau'r llwybr gastroberfeddol.
Er mwyn cynnal y canlyniadau a gyflawnwyd ar ôl deiet, argymhellir yfed sudd mandarin i frecwast bob dydd am ychydig ddyddiau. Dylai'r sudd gael ei wasgu'n ffres. Gellir ei wanhau â dŵr. Mewn sudd mandarin mae sylweddau sy'n gwella prosesau metabolig yn y corff ac yn torri brasterau.
Nid yw unrhyw ddeiet yn ddefnyddiol iawn i'r corff. Felly, bob amser, byddwch yn ofalus wrth i chi farw. Os nad ydych chi'n teimlo'n dda yn ystod deiet, yna mae'n bosibl nad yw'r deiet a ddewiswyd yn addas i chi. Yn yr achos hwn, mae angen ei newid. Mae angen hefyd eich atgoffa na allwch eistedd ar ddeiet os ydych chi'n sâl, os yw'ch corff yn wan neu os nad ydych chi'n teimlo'n dda iawn. Mae hyn yn eich niweidio eich iechyd yn unig. Os yw'r diet yn hir, peidiwch ag anghofio defnyddio'r cymhleth multivitamin mewn pryd i gyfoethogi'r corff gyda fitaminau a sylweddau sydd ar goll.