Priodweddau defnyddiol bricyll sych
Ar unwaith, mae'n rhaid i chi nodi, ym mhob math o ffrwythau sych, bod nifer o'r mwynau mwyaf, y fitaminau mwyaf defnyddiol. Ond yn y kuragesoderzhanie mae elfennau micro a macro pwysig yn arbennig o uchel.
A bricyll sych (sych yn yr asgwrn bricog haul), ac mae bricyll sych (heb gerrig) yn cynnwys haearn (yr un peth y mae'r menywod yn colli misol yn ystod y dyddiau beirniadol), magnesiwm, potasiwm (sydd ei angen ar gyfer cyfnewid sylweddau, cyflwr arferol y system nerfol), nifer o fitaminau gwahanol nifer y fitaminau harddwch menywod a elwir yn A a D.
Mae yna ddietau sy'n gwella iechyd mewn gwahanol glefydau difrifol, sy'n cynnwys bricyll a seigiau sych ohono. Yr ydym yn sôn am ddiabetes, pwysedd gwaed uchel, gordewdra.
Mwy anferth o fricyll sych am golli pwysau yw ei fod yn berffaith. Mae bricyll sych yn melys, yn ddymunol i'r blas, gan dynnu sylw o'r prif fyrbrydau, o'r awydd i fwyta dogn arall o fwyd. Ac mae melysrwydd bricyll sych, a amlygir mewn glwcos a ffrwctos ynddi, yn rhoi'r cyfle i beidio â chuddio darn mawr o gacen ar blatiau yn agos at eich diet.
Sut mae bricyll wedi'i sychu yn helpu i reoli gormod o bwysau? Yma mae'r sgwrs yn arbennig. Y peth pwysicaf yw ei gais cywir.
Cynnwys calorig o bricyll sych a'i ddefnydd ar gyfer colli pwysau
I fricyll sych o fudd mawr i fenyw, merch yn sychedio i golli pwysau, mae'n rhaid i un gofio ei chynnwys calorig uchel. Dyma ddigwyddiad anhygoel o natur. Mae gan bricyll ffres (100gram) lefel isel o gynnwys calorig - o fewn 36-40 o galorïau. Ond os yw'r un bricyll yn cael ei sychu i gyflwr ffrwythau sych, yna mae gan 100 gram o'r cynnyrch hwn i gyd 270-290 kcal. Ac mae bricyll sych mor ddelfrydol nad ydych yn rhoi plât ohono ddim cant o gramau a dau gant ac ni fyddwch yn sylwi ar sut i fwyta popeth mewn un lle.
Felly, os yw eich diet yn isel iawn mewn calorïau y dydd - dim ond hyd at 500-600, yn yr achos hwnnw ni ddylech ddefnyddio dim mwy na llond llaw o fricyll sych bob dydd.
Os yw'ch diet dyddiol yn cynnwys 1000-1200 o galorïau, yna gallwch ddiogel yn ystod y dydd gyfrannu canran o gant gram o fricyll sych.
Sut i ddewis bricyll sych da?
Cyn i ni ddechrau defnyddio'r bricyll ar gyfer colli pwysau yn llwyddiannus, byddwn yn dysgu sut i ddewis yn union y math a fydd o fudd i ni fwyaf.
Mae'r blas yn fwy pleserus i ffrwyth y freuddwyd, dannedd llachar iawn, ychydig yn reddish. Maent yn fwy melyn na rhai oren. Os bydd y gwerthwr yn canmol y fath gynnyrch i chi, a byddwch yn sylwi arno yn fanylebau tywyll - rydym yn ymddiried, dylid ystyried y fath werthwr. Nid yw'r mannau hyn yn fwy na llosg haul oherwydd diferion gwlyb ar gyllau bricyll yn ystod sychu. Ond nid oes unrhyw niwed i'r ffrwythau eu hunain.
Ond dim ond denu llawer o gysgod oren ysgafn o ddiffyg, mae'n ymddangos, mae bricyll sych yn awgrymu, yn fwyaf tebygol, wrth brosesu sychu'r ffrwythau gyda chemegau.
Bricyll wedi'i sychu'n dda - mawr, glân, elastig. Gofynnwch i'r gwerthwr roi'r ffrwythau i chi i gymryd y sampl. Ni ddylai bricyll sych gael blas gwin, llymder. Os nodir eiliadau o'r fath, mae'n golygu nad yw'r bricyll wedi'i storio'n gywir.
Diet gyda bricyll sych
Pa fath o fricyll sych a brynoch chi - ychydig o gyfrinach er mwyn gwella ei flas a lleihau nifer y cemegau ar ei guddfan, os o gwbl. Mae bricyll sych yn cael eu dywallt i mewn i ddŵr ac maent yn sefyll am 10-15 munud. Yna caiff yr aeron eu golchi o dan nant o ddŵr glân. Gall eich deiet preifat ar fricyll sych fod o wahanol fathau.
- Dadlwytho diwrnod ar fricyll sych - opsiwn 1. Am y diwrnod cyfan, rhannir 200 gram o fricyll sych wedi'u paratoi (gweler uchod) yn 4-5 derbynfa. Dim ond bricyll sych y byddwn yn eu bwyta. Rydym yn ei olchi gyda the gwyrdd. Yn ystod y dydd, mae angen i chi yfed hanner litr o ddŵr yfed ychwanegol. Gallwch ddisodli hanner y gyfrol hon gyda dŵr meddyginiaethol mwynol, er enghraifft, Borjomi. Deiet gyda bricyll sych a gwenith yr hydd. Mae'n awgrymu cyfnod dilysrwydd o ddau ddiwrnod i wythnos. Gwenith yr hydd am ddeiet o'r fath rydych chi'n coginio mewn ffordd arbennig - mae gwydraid o groats gwenith yr hydd yn cael ei olchi, ei dywallt â dŵr berw, yn lapio yn dda gyda'r nos. Yn y bore gallwch chi fwyta gwenith yr hydd. Nid yw halen, olew yn cael ei ychwanegu ato. Gallwch fwyta ychydig drwy'r dydd yn ystod y dydd. Ar adegau eraill, defnyddiwch ddysgl melys o fricyll sych neu fwyta'r bricyll sych yn y 100 gram y dydd. Peidiwch ag anghofio cadw'r yfed!
- Dadlwytho diwrnod ar fricyll sych - opsiwn 2. O sudd gwasgu bricyll ffres ar swmp yn y cwpan un a hanner. I ychwanegu 200 gram o fricyll sych wedi'u paratoi a chwipio popeth gyda chymysgydd. Cael esgidiau ffyrnig hyfryd. Defnyddir yr holl faint o esgidiau hyn ar gyfer un diwrnod mewn rhannau. Mae cymeriant hylif yn ychwanegol, fel yn y fersiwn uchod.
- Deiet wythnosol gyda bricyll sych. Gan nad oes gan yr amrywiadau uchod gynhyrchion protein yn eu cyfansoddiad, nid oes rhaid iddynt gyrchfan iddynt am fwy na diwrnod. Os ydych chi eisiau colli pwysau, bydd angen deiet hirach arnoch - am saith niwrnod. Yn ystod y cyfnod hwn, rydych chi'n gwahardd blawd, cynhyrchion wedi'u ffrio, tun, brasterog, wedi'u halltu, ysmygu, calorïau uchel. Mae'r gyfundrefn yfed yr un fath ag yn y fersiynau uchod hyd at 1.5-2 litr o ddŵr y dydd. Yn ystod y dydd, dylech fwyta un proteinoboard yn y swm o 200 gram (pysgodlys, cig, dofednod, pysgod) mewn ffurf wedi'i ferwi, neu ei bobi, ar gyfer cwpl. Hefyd gallwch chi goginio dysgl pwdin gyda bricyll sych. Bydd hyn yn un o'r prydau bwyd. Y trydydd tro - llysiau (salad ohonynt) neu ffrwythau ffres (nid bananas ac nid grawnwin!).
Pwdin gyda bricyll sych
Dyma rysáit ar gyfer cawl pwdin gyda bricyll sych, rydym am ddweud wrth bobl sydd am eistedd ar ddiet "ffrwythau sych". Nawr gallwch chi ei ailosod yn rhwydd gydag opsiwn arall ar gyfer coginio prydau.
I baratoi pwdinau, mae angen 50 gram o fricyll sych arnoch, y mae'n rhaid eu golchi'n drylwyr a'u coginio dan gudd caeedig nes eu bod yn feddal. Gallwch chi wneud hyn mewn multivark neu mewn ystafell stêm.
Ychwanegwch ychydig o ffrwctos i'r bricyll wedi'u berwi gyda chi, ac fe roesoch chi'r dŵr ymlaen llaw. Peidiwch â'i roi gyda bag neu ei falu mewn cymysgydd. Unwaith eto, rhowch tân araf, crwydro i wneud y màs yn drwchus. Tynnwch o'r gwres.
Chwisgwch y ddau wyn wy er mwyn atgyweirio'r ewyn, cymysgu'n ysgafn â chig bricyll sych. Gosodwch y màs yn y ffurf wedi'i rannu, wedi'i ymroi ag olew o'r tu mewn. Rhowch ar y gril ffwrn am 10-15 munud. Gall soufflé barod o fricyll sych gael ei chwistrellu â siwgr powdwr, er y bydd yn fwy blasus a mireinio. Mae 100 gram o bwdin bricyll yn "tynnu" ar 200 o galorïau, sydd ddim yn llawer iawn.
Pam ddylem ni gofio?
Dyma rai pwyntiau i'w cofio pryd ar ddeiet gyda bricyll sych:
- Peidiwch â chydymffurfio â'r math hwn o ddeiet ar ôl salwch difrifol, gydag organedd gwan, yn ystod cyfnod llym o glefydau'r llwybr gastroberfeddol. Mae gan Kuraga effaith laxative, eithaf amlwg. Felly, wrth ddiwrnodau dadlwytho gyda bricyll sych, ceisiwch aros gartref. Ar ôl canslo diwrnod cyflym neu ddiet, dylid cyflwyno prydau uchel, calorïau, melys, blawd, salad, brasterog i'r bwyd mewn rhan fach a thaclus iawn.
- Mae un diwrnod dadlwytho gyda bricyll sych yn eich galluogi i leihau pwysau i 1.5-2 kg. Bydd maethiad dietol wythnosol ffrwythau sych ambr yn dod â "ffrwythau" mwy gweladwy - colli pwysau hyd at 3-5 kg.