- Mae dŵr yn helpu i gynnal cydbwysedd dŵr. Felly yfwch ddigon o ddŵr, ni fydd byth yn eich brifo.
- Mae'r lle yn penderfynu llawer. Dewiswch y ganolfan. Yn ddelfrydol dod o hyd i'r gwesty yno, lle gallwch fynd ar droed (heb ddefnyddio cludiant) i'r traeth, caffis neu siopau. Mae heicio yn ffordd dda iawn o fynd i mewn i chwaraeon ar wyliau. Rydych ar y gweill, ac ar wahân i hyn, rydych chi'n derbyn emosiynau cadarnhaol o ystyried y natur amgylchynol, anadlu mewn awyr iach - nid fel gyrru car. Ewch ar daith neu weld golygfa ar droed, oherwydd trwy ffenestr y car, bydd popeth yn edrych yn wahanol. A wnaethoch chi gynllunio cinio neu ginio mewn bwyty gerllaw? Cyfle gwych i gerdded gyda grŵp o ffrindiau a thrafod argraffiadau newydd gyda nhw.
- Ym mhopeth, sylwch ar gymedroli. Ond pryd y gallwch chi ddatrys popeth, os nad yn ystod y gwyliau? !! Fodd bynnag, er mwyn gwarchod y ffigwr, mae angen cadw'r mesur arnoch. Bydd pwdin yn ymddangos yn fwy poeth os byddwch chi'n ei archebu'n llai aml - bob dau i dri diwrnod. Ac, felly, yn cymryd hanner y gyfran - mae nifer y calorïau yn cael eu lleihau gan hanner! Ar wyliau, rydym yn ymlacio ac rydym yn tueddu i fforddio'r hyn na fyddwn ni'n arfer ei wneud fel rheol. Wedi'r cyfan, mae gwyliau'n amser o bleser, ond nid oes angen i chi adael y brêc. Mae'r awydd i brofi rhywbeth egsotig, neu yn anarferol o flasus (fel arfer yn cael ei eithrio o'r diet, fel calorïau uchel) yn naturiol. Yn yr achos hwn, gan ddewis un prydferth, adolygu'r defnydd o un arall. Rwy'n hoffi pwdin yn fawr iawn, felly, i beidio â difetha ffigwr slim, yn aml nid wyf yn bwyta bara yn y cinio nac yn ei fwyta'n fawr, ac mae'n well gennyf archebu salad yn hytrach na byrbrydau brasterog a calorïau uchel.
- Rheoli'r defnydd o alcohol a choffi. Mae diodydd alcohol a chaffeiniedig yn effeithio ar ddadhydradu'r corff, yn enwedig mewn hinsoddau poeth. Ni allwch roi'r gorau i alcohol yn gyfan gwbl - arsylwch y "cymedrig euraidd": peidiwch â gwneud booze. Argymhellir cyfyngu defnydd dyddiol o goffi i ddau gwpan (neu lai). Ac un gyfrinach ychydig arall: ar ôl coctel neu gwpan o goffi, mae angen i chi yfed gwydraid o ddŵr - mae'n helpu i adfer y cydbwysedd dwr aflonyddgar.
- Cael brecwast yn eich ystafell. Ar y noson cyn stoc gyda bananas, iogwrt a brecwast yn ystafell y gwesty. Cofiwch ddechrau'r dydd gyda brecwast. Mae brecwast yn helpu i storio ynni ar gyfer y diwrnod cyfan ac mae'n cefnogi'r broses metaboledd. Mae'n ddigon hawdd dod o hyd i "fyrbrydau" i chi neu yn syml (er enghraifft, bageli o flawd, bananas, bariau ynni (heb fraster), iogwrt). Yn ogystal, bydd y pryd bwyd hwn yn eich rhwystro rhag bwyta pryd trwm, brasterog gyda ychydig o faetholion. Ceisiwch wneud eich brecwast mor iach a defnyddiol â phosib, er gwaethaf y ffaith ei bod hi'n anodd gwrthsefyll y bwniau a'r croesau sy'n aml yn cael eu cynnwys yn y fwydlen brecwast yn y gwesty.
- Ceisiwch nofio mwy. Os oes traeth neu bwll nofio gerllaw, gwnewch yn siŵr eich bod yn nofio sawl gwaith y dydd ac yn gorwedd yn yr haul (dim ond peidiwch â gorwneud hi!). Wel, os nad ydych chi'n hoffi nofio, yna gallwch chi gerdded ar hyd y traeth neu'r pêl foli chwarae traeth.
- Ymestyn allan pan fyddwch chi'n deffro. Mae hyn a "deffro" yn cysgu mwy o gyhyrau, a bydd yn codi tâl arnoch chi ar y diwrnod cyfan!
- Defnyddio glaswellt. Na, nid yw'r sgwrs yn ymwneud ag arian - er y byddai'n hwyl, onid ydyw? Wrth gwrs - LLYTHRENNAU! I archwaeth cyn y brif ddysgl, archebu salad o lysiau ffres. Yn sicr mae llysiau yn ein ffrindiau gorau, ac yn ffordd wych o gadw'ch iechyd a chyfrif ar wyliau! Maent yn gyfoethog o fitaminau, gwrthocsidyddion a mwynau, sy'n rheoleiddio'r broses o gymathu calorïau gan y corff. Ac nid yw hynny hyd yn oed yn sôn am fanteision enfawr ffibr!
- Anadlu. Beth all fod yn fwy prydferth na heddwch a llonyddwch yr ysbryd? Ceisiwch fyfyrio! Yn eistedd yn gyfforddus ac yn anadlu'n llawn.
- Cael hwyl a mwynhewch bob munud o wyliau. Canfyddir bod chwerthin yn llosgi calorïau yn yr un modd â gwneud chwaraeon.