Ynglŷn â nodweddion y diet pîn-afal
Hyd y diet pîn-afal, a ystyrir yma - hyd at bum niwrnod hyd at uchafswm. Mae'n bosibl ei gymhwyso fel diwrnod o lwytho neu ddau, yn dibynnu ar ba ganlyniadau o'r deiet rydych chi'n ei ddisgwyl.
Yn y ddewislen pîn-afal, y gwyddoch ohono isod, mae yna bedwar math o fwyd o bob dydd. Mae llawer o weithiau'n ofynnol i wneud dulliau o fwyta trwy gydol y dydd.
Nodyn pwysig iawn! Dim ond pîn-afal ffres sy'n cael ei ddefnyddio yn y diet hwn. Nid yw mewn tun mewn unrhyw ffordd.
Gofalwch nad yw'r rhan o bob pryd yn fwy na 250 gram. Ac yn bwysicaf oll (nid yw hyn yn atgoffa dietegwyr) - yfed o leiaf un a hanner litr y dydd o ddŵr yfed pur. Yn ychwanegol at dwr - te gwyrdd, y gellir ei feddw yn y swm o 3-5 cwpan y dydd.
Defnyddiwch y sudd ffres wedi'i wasgu yn ddiweddar o'r holl ffrwyth hwn i bob dydd o'r ddeiet banana. Gellir bwyta cnawd pîn-afal gymaint ag y dymunwch.
Fel y gwelwch o'r uchod, bydd diet o'r fath yn ddigon helaeth i gael hylif, felly yn amlach bydd eich teithiau i'r toiled yn cael ei ystyried fel arfer. Ni fydd yn ormodol os byddwch chi'n treulio'r amser hwn gartref, ger y cyfleusterau glanweithdra.
Tincture pineapple
Mae rhai mathau o ddeietau â pîn-afal yn cael eu hategu â llosgwr braster o'r fath, fel y fodca cyffredin. Hynny yw, yn ychwanegol at y diet ei hun, mae rhai arbenigwyr dietetig yn cael eu bwyta o fwydion pîn-afal, wedi'i chwythu â fodca.
Os nad oes gennych unrhyw beth yn erbyn canran fach o alcohol yn eich diet, sylwch ar y rysáit ar gyfer pîn-afal. Mae coginio'n syml iawn.
- Cam 1. Mireinio un mediumanas (gellir gwneud hyn mewn unrhyw gopper - ar grinder cig, trwy gymysgydd ac yn y blaen).
- Cam 2. Llanwch y botel mwydion. Rydym yn cwmpasu'r cynhwysydd.
- Cam 3. Rhowch y cynhwysydd mewn lle tywyll ac oer, er enghraifft, mewn pantriwm. Rydym yn dioddef wythnos.
- Cam 4. Hidlo hylif gwastraff. Mae tincture pineapple yn barod. Rydym yn defnyddio'r gyrchfan.
Credir bod y darn hwn, yn gwella effaith y diet ei hun gyda phîn-afal. Dylid ei fwyta cyn pob cymeriant yn y swm o un llwy fawr yn ystod yr holl ddiwrnodau "diet". Derbyniad y diwrnod diwethaf - cyn amser gwely. Yn yr achos hwn, rhaid i lwy o darn gael ei "atafaelu" gan ddarn darn.
Bwydlen pîn-afal
Yn olaf, cawsom y samymen yn y diet pîn-afal. Dyma bedwar gwasanaeth bwyd a argymhellir yn y rhai nad ydynt am golli pwysau.
Yn gynnar yn y bore (yn syth ar ôl y deffro), rydym yn yfed gwydraid o ddwr a pharatoi ein brecwast cyntaf o binafal. I wneud hyn, rhowch y darnau cymysgedd o anffwfn gyda iogwrt naturiol heb ei siwgr (gallwch chi gyda iogwrt). Ychwanegu llwy hefyd at eich dewis yn y glanheidiau bore: muesli, blawd ceirch, resins, bran.
Ail ginio. Tua 10-11 am, cynigir deiet i chi i flasu un wy wedi'i ferwi'n galed, yn ogystal â darn o bysgod môr golau ar fara rhyg neu fara.
Yn y prynhawn, paratoi dysgl izris, wedi'i goginio yn Indiaidd. Heb gig, ond gyda thwymyn. Er enghraifft, gyda carili gyda phaprika sych melys.
Yn y nos (oriau 18-19 oed) rydych chi'n bwyta pâr o datws, wedi'u coginio mewn gwisgoedd ac yn cael eu tywallt â saws. Er enghraifft, cwpwl neu galorïau isel eraill.
Ond cynigir bwydlen o'r fath yn y diet pîn-afal yn unig ar y diwrnod cyntaf. Ar yr ail ddiwrnod, mae'n sicr mae'n wahanol. Er enghraifft, yn ystod cinio gallwch chi goginio'ch hun fel berdys neu gyw iâr, neu dwrci, neu gig eidion. Napar wedi'i ferwi neu wedi'i goginio yn unig, wedi'i bobi yn y ffwrn. Peidiwch â ffrio neu ar ffurf cebabs shish ar y tân agored!
Ar gyfer cinio, yn lle tatws, gwnewch salad o lysiau ffres (peidiwch ag anghofio am wahanol fathau o bresych, tomatos, pupur Bwlgareg, ciwcymbrau). Gallwch wisgo'r llysiau wedi'u torri gyda saws o sudd lemwn, sudd pîn-afal, llwy o olew olewydd.
Pa effaith sy'n bosibl?
A nawr ewch i'r prif un. Gyda llaw, a dechreuwyd y syniad cyfan gyda pîn-afal yn y diet - i effeithiolrwydd yn erbyn braster gormodol.
Y canlyniadau, os gweithredir yn fanwl yn ôl y cynllun arfaethedig, fydd y canlynol (gyda chodi diet sy'n cyflymu pîn-afal): y golled o fewn saith diwrnod i 2-3 kg o bwysau dros ben, y mis - hyd at 9-10 kg.
Sut, gofynnwch, a allwch chi ymestyn allan i fis os yw'r dietegwyr yn ei argymell hi ddim yn hwy na chyfnod o bum niwrnod? Byddwn yn ymateb. Fel rheol, awgrymir y gostyngiad pwysau gyda phîn-afal y canlynol. Os oes angen swm bach o bwysau, cynhelir y diet am 2-3 diwrnod fel organo dadlwytho a phuro, yna trosglwyddiad llyfn i'w deiet arferol. Caiff dyddiau dadlwytho o'r fath eu hailadrodd unwaith ym mhob pythefnos.
Os byddwch yn colli mwy na 2-3 kg, bydd yn rhaid i chi weithio'n galetach. Ar gyfer hyn, rydym yn cynnal diet (yn ddelfrydol gyda thncture, os nad oes unrhyw wrthgymeriadau) am hyd at bum niwrnod. Ar ôl hynny, yn ystod y mis, rydym yn defnyddio tincture yn unig gyda'n bwyd arferol, yn llym o ran maint llwy cyn y cinio nesaf.
Ffeithiau hwyl am ddeiet
Mae diet y pîn-afal yn flasus iawn, yn ddefnyddiol, wedi'i gytbwys gan set o gynhyrchion.
Colli pwysau gyda phineaplau i Sophia Loren, yn enwedig gan fod pinafal yn un o'i hoff ffrwythau.
Mae Bromelain, a gynhwysir mewn pîn-afal, yn ddargludydd sy'n cyflymu'r cymhlethdod o fwydydd protein, yn ogystal, mae'r ensym hwn yn gwella treuliad.
Mae diet y pîn-afal weithiau'n cael ei labelu "ar ôl gwyliau". Dyma'r opsiwn gorau ar gyfer dadlwytho dyddiau ar ôl y gwyliau gyda bwyd helaeth a brasterog yn ystod yr olaf.
Os yn ystod y deiet nad yw'n rhy ddiog ac yn gweithio allan yn ogystal ag ymarferion ar gyfer colli pwysau, ffitrwydd mewn neuaddau chwaraeon yn y cartref, ioga, cylchdroi torsiwn yn y waist, teithiau cerdded syml - bydd y canlyniadau'n ddwywaith. Ac ni fydd gorwedd denau â chluniau tynach yn eich gwneud yn aros yn hir.