Cyfuniad ychydig rhyfedd - dyddiadau a cholli pwysau. Mae'n ymddangos bod 300 o galorïau am bob 100 gram o ddyddiadau - nid jôc. Fodd bynnag, os ydych chi'n eu cymhwyso yn eich deiet gyda'r meddwl, ni allwch fwynhau'r melysrwydd a'r blas dymunol o ffrwythau sych, ond hefyd yn cael tâl ychwanegol o ynni a llawer o ficroleiddiadau defnyddiol ar gyfer y corff.
Dyddiadau a'u priodweddau defnyddiol
Dyddiadau llawer o rinweddau defnyddiol. Maent yn:
- melys, dymunol i'r blas
- yn sydyn yn gyflym mewn eiliadau o newyn
- yn cynnwys glwcos, ymennydd maethlon
- yn eu cyfansoddiad maswitaminau, mwynau, sy'n bwysig ar gyfer microelements organeb
- gwella cyflwr y croen, gwallt ewinedd
- yn gallu gwella o lawer o afiechydon.
Er enghraifft, cynghorir dietwyr sy'n hoff o garcharorion eu bwyta bob dydd mewn llond llaw o ddyddiadau, gan eu bod yn lleihau ei niwed i'r corff ac yn helpu i amsugno'n llawn brotein, a geir mewn cynhyrchion cig.
Gyda dyddiadau mae nifer o ddeietau, sy'n cael eu cynnig mewn gwahanol fersiynau gan faethegwyr ar gyfer pobl â metaboledd araf a chyflym.
I fenywod, mae'r dyddiadau yn y diet o werth arbennig. Yn gyntaf, maen nhw'n dueddol o blino i ddileu gormod o hylif oddi wrth y corff, fel bod y chwyddo yn tanysgrifio. Yn ail, mae dyddiadau'r atodiad dietegol yn meddu ar ganlyniadau PMS mewn menywod.
Yn drydydd, mae llawer o ferched beichiog a mamau nyrsio yn argymell yn gryf gan gynnwys dyddiadau yn y diet, gan eu bod yn cryfhau imiwnedd, yn helpu i ymladd yn erbyn heintiau, adfer cyflwr geni menywod mewn cyfnod byr, gwella ansawdd llaeth y fron heb achosi alergeddau yn y babi.
Sut i wneud cais yn y dyddiadau diet?
Daethom at y peth pwysicaf - gan ddefnyddio dyddiadau yn y diet er mwyn iddynt helpu i gyflawni effaith colli pwysau. Gellir defnyddio'r mathau hyn o ddeietau os oes awydd i leihau cyfanswm pwysau Telav ynghyd â'r melysion bregus dwyreiniol hyn.
Y dyddiad deiet syml . Anfonwch lond llaw o ddyddiadau gydag un neu ddau o'u bwyd yn ystod y dydd. Er enghraifft, rydych chi'n bwyta 4-5 gwaith y dydd. Felly, dwywaith yn ystod y dydd, bwyta dim ond y meddygon. Yn yr achos hwn, gallwch chi eu yfed gyda the llysieuol neu werdd.
Mae'r dyddiad yn ddiwrnod cyflym . Unwaith yr wythnos, tynnwch yr holl fwydydd o'r bwyd. Gadewch y dyddiadau yn y fwydlen yn unig a 2 litr o ddŵr yfed pur, gallwch chi mwynau heb nwy. Fe'ch cynghorir i gael cartref ar y diwrnod hwn, gan y byddwch yn defnyddio llawer o hylifau, a diolch i'r dyddiadau y bydd yn gadael y corff yn gyflym. Ymarferwch yn ychwanegol yn y math hwn o arian gyda'r ymarferion egnïol am golli pwysau a chymryd bathodynnau gwrth-cellulite.
Deiet dyddiad 10 diwrnod . O fewn deg diwrnod o ddeiet o'r fath, gallwch golli hyd at 8-10 kg o bwysau dros ben. O'r cyntaf i bedwaredd diwrnod y diet yn eich bwydlen, dim ond dyddiadau, dŵr (1.5-2 litr y dydd), te gwyrdd. Ar y pumed diwrnod, ychwanegwch ychydig o afalau ac un ffrwythau sitrws i'r rheswm. Ar y chweched dydd, heblaw am ddyddiadau, afalau, sitrws yn eich diet, gallwch gael ffrwythau calorïau eraill ac ychydig o gaws bwthyn braster isel heb ychwanegion. Hefyd, ar gyfer pob dydd o ddeiet, peidiwch ag anghofio am yfed dŵr, te gwyrdd.
Dyddiad deiet i bobl â metaboledd cyflym . Gyda'r math hwn o fetaboledd, mae pobl yn gwella'n gyflym ac yn colli pwysau mor gyflym. Maent bob amser yn teimlo'n newynog. Maent yn hoffi bwyta yn y nos. Mae'n well ganddynt gynhyrchion carbohydrad: reis, pasta, melysion.
Gyda metaboledd cyflym, mae'r dull o fwyta dyddiadau yn arbennig. Mae angen bwyta 50-60 gram o ddyddiadau ar ôl pob hyfforddiant chwaraeon a gynlluniwyd ar gyfer colli pwysau. Gall hyn helpu i osgoi newyn ar ôl ymarfer corfforol. A bydd ffrwctos a glwcos, sydd yn y dyddiadau, yn mynd i'r cyhyrau.
Dyddiad deiet i bobl â metabolaeth araf . Dyma lun arall. Mae pobl sydd â metaboledd o'r fath yn tyfu'n fraster ar gyflymder araf, ond yn wir. Ni all fod yn amser hir i golli pwysau, hyd yn oed pan fyddant ar ddietau caled. Mae'n well gan bobl o'r fath fwydydd protein (cig, wyau, dofednod, ffa), ac maen nhw'n bwyta melysion o dro i dro ac heb awydd arbennig.
Gyda metaboliaeth araf, mae deintyddion yn cynghori dyddiadau i fwyta cinio neu ginio, sy'n cynnwys llysiau, cig wedi'u pobi heb fraster neu gyw iâr wedi'i ferwi. A dylid dewis rhan o gig hanner mor aml fel arfer. Bydd y dyddiadau ar ddiwedd y cinio yn helpu i orffen y newyn.
Seigiau defnyddiol gyda dyddiadau
Os ydych chi eisiau colli pwysau ar ddyddiadau, rhowch nifer o brydau pwdin i'r arena a fydd yn helpu i losgi braster yn yr anorganiaeth cawell a lleihau eich pwysau. Er enghraifft, gallwch chi wneud cymhleth heb ddyddiau o siwgr.
I baratoi compote, rinsiwch yn drylwyr, ychwanegu atynt ddarnau oren, afalau, gellyg, eirin. Gallwch ychwanegu raisins neu fricyll sych, prwnau. Llenwi â dŵr. Gadewch berwi dŵr ac yn syth i ffwrdd. Cymhlethwch gymhelliad gyda'r clawr ar gau nes ei fod yn oeri. Rhowch fy iechyd i chi.
Dylid ychwanegu darnau o ddyddiadau at fwdinau ffrwythau. Gallwch wneud y math hwn o fwdin dyddiad. Torri ciwbiau o afal, bricyll, gellyg, pîn-afal, hoff ffrwythau eraill. Ychwanegwch y mwydion, wedi'i dorri'n sleisen. Yn flaenorol, mae angen iddynt gael gwared ar yr had. Tymorwch y salad ffrwythau gyda iogwrt naturiol braster isel.
Sut i ddewis dyddiadau da?
Dylid dewis dyddiadau yn dilyn meini prawf, fel eu bod o fudd i'r corff mewn gwirionedd. Dylai'r ffrwythau sych hyn fod yn frown tywyll. Ddim yn wlyb! Os oes lleithder yn y gwinllannoedd, yna ni chânt eu sychu'n iawn. Ni ddylai dyddiadau gorwedd mewn hambwrdd neu mewn pecyn gyda chlwst clod. Mewn cyflwr da, mae'n gynnyrch sych a rhydd.
Peidiwch â chymryd y dyddiadau hynny sy'n disgleirio'n annaturiol. Mae gweld cynhyrchion o'r fath yn demtasiwn, ond nid y blas yw'r gorau. Yn fwyaf tebygol, ymddengys fod y disgleirio ar y dyddiadau oherwydd sychu'r ffrwythau yn y siambr rhyngddeliadol, ac nid yn yr awyr. Yn ogystal, mae ffrwythau o'r fath, yn ogystal â sychu mecanyddol, yn cael eu diheintio â chemegau. Ar y dyddiadau, wedi'u sychu yn amodau'r siambr, yn ogystal â disgleirio amlwg, byddwch yn gallu sylwi ar graciau, croen plicio.
Ni ddylai fod siwgr wedi'i grisialu ar wyneb y gwydr. Ni fydd yn difetha'r cynnyrch, ond bydd yn nodi ei fod wedi'i storio'n anghywir.
Ac yn olaf, peidiwch â chymryd y dyddiadau heb nodwydd. Gan y gallai hyn ddangos bod y cynnyrch wedi bod yn destun prosesu ychwanegol gan gyfansoddion cemegol.
Cynghorau am y olaf
Cadwch ddyddiadau prynedig yn yr oergell. Gallwch eu trosglwyddo o'r pecyn i jar gwydr a'u gorchuddio â gorchudd plastig.
Ar becynnau i'r dyddiadau a nodir yn aml gan y gwneuthurwr bod y cynnyrch hwn "yn barod i'w ddefnyddio". Fodd bynnag, mae angen golchi ffrwythau sych cyn ei fwyta hyd yn oed yn yr achos hwn mewn ffordd gynhwysfawr. Yn gyntaf mewn dŵr cynnes, yna mewn un oer.
Os ydych chi'n teimlo mai dyma'r dyddiadau sy'n achosi i chi fod yn fflatiog, gan ymladd yn eich stumog, argymhellir eich bod chi'n cynhesu dau funud cyn eu bwyta am fwyd.
Gyda chnawd migraine, cur pen difrifol, diabetes, afiechydon arenol acíwt, ni argymhellir defnyddio dyddiadau ar gyfer bwyd.
Cyn gynted ag y byddwch chi'n bwyta'r llond llaw, rinsiwch eich ceg yn drylwyr. Er enghraifft, datrysiad soda (0.5 llwy de o soda pobi i wydraid o ddŵr) neu brwsiwch eich dannedd gyda past. Mae cnawd dyddiadau yn gosod enamel dannedd yn rhwymo, felly mae angen mesurau hylendid syml ar ôl eu cymhwyso yn y diet.