Dylai bwyd ar gyfer IHD gael ei orlawn â halenau magnesiwm ac yn wael mewn halen bwrdd. Mae halwynau magnesiwm yn atal ffurfio brasterau yn y corff.
Mae angen cynnwys mwy o gynhyrchion yn y diet sy'n cynnwys asidau brasterog aml-annirlawn. Yn ddelfrydol, presenoldeb bran, sy'n cyfrannu at gael gwared â cholesterol o'r corff.
Yn y metaboledd o frasterau, mae fitamin B6 yn chwarae rhan bwysig.
Mae ïodin yn ysgogi dadansoddiad o frasterau. Mae polisysaridau (carbohydradau cymhleth) yn lleihau'r risg o glotiau gwaed, yn rheoleiddio metaboledd braster.
Mae halwynau potasiwm yn cael effaith fuddiol iawn ar swyddogaeth cylchdro y galon a chylchrediad gwaed yn gyffredinol.
Felly, pa fwydydd y dylid seilio ar ddeiet person â chlefyd isgemig y galon?
Bob wythnos ceisiwch fwyta'r bwydydd canlynol:
bara, grawnfwyd neu reis - 6-8 o fraster
ffrwythau ffres - 2-4 gwasanaeth
llysiau ffres neu wedi'u rhewi - 3-5 gwasanaeth
llaeth braster isel, iogwrt, caws - 2-3 gwasanaeth
cig braster isel, dofednod, pysgod neu ffa - 2-3 o weini.
Defnyddiwch olew olewydd ar gyfer coginio. Mae'n cynnwys braster mono-gyfyngol gyda lefel isel o golesterol. O bysgod, rhowch flaenoriaeth i eog, macrell, brithyll y llyn, pysgota, sardîn a tiwna hir. Mae'r asidau brasterog omega-3 a gynhwysir ynddynt yn helpu i leihau lefel braster penodol yn y gwaed.
Ar gyfer brecwast, yn ddelfrydol grawnfwydydd, ffrwythau a bara gwenith cyfan.
Ar gyfer cinio, ychwanegwch lysiau neu salad i'r cig. Mae cynhyrchion soi, ffa, cywion, letys dail yn cyfrannu at ostwng lefel colesterol.
Fel pwdin, dewiswch iogwrt braster isel, ffrwythau. Uchafswm sbwriel y melys.
Bwytawch fwy o gnau gyda lefel uchel o frasterau di-gyfyngu: cnau cnau, cashews, pecans, almonau, cnau cyll a chnau Ffrengig Awstralia. Ond peidiwch â'u cam-drin, oherwydd eu bod yn ddefnyddiol, ond yn braster iawn.
Gwrthod ysmygu. Mae hyn yn bwysig iawn. A pheidiwch ag anghofio bod ysmygu goddefol, cnoi tybaco a sigar yr un mor niweidiol.
Os ydych chi'n yfed alcohol, lleihau'r nifer sy'n ei gymryd i leiaf. Caniateir 1-2 wasanaeth yr wythnos. Nid yw hyn yn berthnasol i bobl â phroblemau iechyd. Mae'n gwneud synnwyr iddynt roi'r gorau i ddiodydd alcoholig yn gyfan gwbl.
Hypodinamia .
Mae angen i berson â chlefyd isgemig y galon wneud rhywfaint o ymarfer corff am o leiaf 30 munud y dydd. Bydd gweithgarwch corfforol yn helpu i leihau pwysedd gwaed, a, ynghyd â diet, pwysau rheoli. Mae croeso i gerdded, aerobeg, nofio, beicio. Gall gwaith y system gardiofasgwlaidd wella cerdded syml yn gyflym.
Fodd bynnag, peidiwch â dechrau dosbarthiadau heb ymgynghori â meddyg.
Gordewdra
Mae pwysau gormodol bob amser yn faich ychwanegol ar y galon, pibellau gwaed. Yn fwyaf aml mae pwysedd gwaed uchel a thebygolrwydd cynyddol o ddiabetes. Yn yr achos hwn, argymhellir yn gryf diet gyda chynnwys braster isel. Dylai unrhyw raglen ar gyfer colli pwysau gael ei wneud yn gywir, hynny yw, dan oruchwyliaeth arbenigwr.
Gorbwysedd
Yn yr achos hwn, dim ond cwrs o driniaeth sydd arnoch chi gan eich meddyg. Y prif dasgau yn y clefyd hwn yw deiet sydd â lefel isel o halen, ymarferion corfforol ac amseroedd meddyginiaeth a ragnodir gan feddyg yn brydlon.
Diabetes
Fe'i nodweddir gan rwystrau ac atherosglerosis o bibellau gwaed, gan gynnwys yn y rhydwelïau coronaidd. Mae rheoli'r clefyd hwn yn helpu i leihau'r risg o ddatblygu clefyd y rhydwelïau coronaidd.