Yn amlwg, yn ein barn ni, mae adneuon brasterog, y rhai sy'n cadw'n ddifrifol ar yr abdomen, yn cael eu rhwystro â cellulite ar y cluniau, yn cael eu casglu gan wrinkles yn y waist - fel rhan weladwy o'r iceberg. Ac mae cudd o hyd o dan y golofn ddŵr, neu yn hytrach - y tu mewn i'n corff. Ond yn gyffredinol, mae gan lawer ohonom ormod o fraster, fel bod arbenigwyr yn siarad yn ddifrifol am yr epidemig o ordewdra a ysgwyd cenhedloedd cyfan. Er enghraifft, yn yr Unol Daleithiau, mae gan gronfeydd wrth gefn gormodol oddeutu 2/3 o oedolion. Mae bron i 20% o'r trigolion yn cael eu beichio gan y DU. Yn ôl amcangyfrifon o arbenigwyr domestig, gellir rhoi diagnosis o "gordewdra" 25-30% o Rwsiaid. A beth i'w wneud gyda'r holl fraster hwn?
Stoc aur
Felly mae arbenigwyr yn galw braster gweithredol, neu'r haen uchaf o fraster subcutaneous. Fel rheol, caiff ei ddosbarthu'n gyfartal dros wyneb y corff, gan wasanaethu fel leinin inswleiddio gwres rhwng y croen a'r meinwe cyhyrau. Hwn yw, sef y mwyaf "ffugadwy", yn gadael gyntaf wrth geisio colli pwysau, ond hefyd yn dychwelyd ar unwaith, cyn gynted ag y byddwn yn rhoi'r gorau i gyfyngu ein hunain i fwyta.
Mae gwyddonwyr modern yn ystyried braster subcutaneous fel un o'r organau endocrin. Yma, mae hormonau rhyw benywaidd yn cael eu cynhyrchu a'u storio i warchod ein harddwch ac iechyd ar ôl dechrau'r menopos. Ond ei brif swyddogaeth yw darparu sylweddau ynni inni. Felly, organeb ferch gwenwynig, gan ddiystyru'r ffaith bod y ffigwr yn gallu diflannu ym mhob cyfeiriad, yn ei storio'n syth o dan y croen: "Yn sydyn mae beichiogrwydd, ac nid ydym yn barod gyda meistri?" Er nad yw'r meinwe braster yn cronni yn ddigon digonol (tua 15% o pwysau corff), ni fydd y swyddogaeth menstru yn gweithio'n iawn ac mae cysyniad o dan gwestiwn mawr. Er enghraifft, mae Mile Jovovich yn rhyfedd, a droi at feddygon am anffrwythlondeb, ac arbenigwyr yn unig y cynghorodd nhw i fwyta ychydig bunnoedd. Nawr mae seren Hollywood yn nyrsio ei merch.
Ceisiwch asesu eich cronfa gefn braster islawidd, sy'n eithaf hawdd. Mae'n arferol, os gallwch chi dorri'r croen ar ei ochr uwchben y clun a thros y biceps llaw crog, ond nid yw'r plygu sy'n deillio o hyn yn fwy na 2.5 cm.
Braster Strwythuredig
Dyma'r sail ar gyfer adeiladu cellffilenau celloedd a gwead myelin o ffibrau ymhlyg - math o haenau inswleiddio, fel gwifren o haearn. Hyd yn oed os yw'r corff wedi'i orlawnu'n llwyr, ni fydd yn llosgi gram o fraster strwythurol! Gyda'i help, mae cyfansoddion protein cryf yn gyfadeiladau ffurfio-lipoprotein, neu lipoproteinau. Rhaid i chi wirio eu lefelau gwaed yn rheolaidd! Mae gan lipoproteinau ddwysedd uchel ac isel. Mae'r cyntaf wedi'u cynllunio i gludo colesterol "da", sy'n angenrheidiol ar gyfer gwaith y galon a'r corff cyfan. Mae'r olaf yn dioddef colesterol "drwg", caiff ei adneuo yn waliau'r llongau a gall achosi atherosglerosis. Ni all lefel lipoproteinau dwysedd uchel fod yn is na 1.6 mmol / l, gydag isel - heb fod yn fwy na 3.4 mmol / l.
Ynni wrth gefn
Mae braster wrth gefn yn ffurf gyfleus o storio tanwydd ar gyfer y corff. Yn gyntaf, mae braster, wedi'i gyflenwi â bwyd, wedi'i rannu yn y coluddyn i asidau brasterog - triglyceridau. Yna, gyda'r llif gwaed, cânt eu dosbarthu i gelloedd lle, o dan weithrediadau ensymau, maent yn llosgi yn y gorsafoedd pŵer - mitochondria wrth ffurfio gwres, oherwydd mae ein corff yn cael ei gynhesu a'i weithredu. Defnyddir rhan o asidau brasterog at ddibenion adeiladu a gwaith atgyweirio sy'n cael ei wneud yn y corff. Ac mae'r gormod yn mynd i'r depot reserve, trapiau braster go iawn. Yn eu plith, gall hyd yn oed menyw sydd â phwysau arferol gynnwys hyd at 15 kg (!) O triglyceridau. Mae braster trwchus ac anadweithiol "yn sbâr" yn amlaf yn y cipiau, yr abdomen isaf, y waist a'r morgrug, y gall ei gelloedd ddioddef y newyn yn rhwydd, gall "wrthsefyll" y diet a'i gynyddu mewn mellt o dan ddylanwad glwcos, hynny yw, pan fo bwyd carbohydrad yn cael ei dominyddu. Ydych chi'n dal i fwyta'r gacen ar gyfer te?
Gan fod swm y gronfa wrth gefn yn dibynnu ar natur y diet, arsylwi ar y nifer sy'n cael ei gymryd bob dydd: 15-20 g o frasterau anifeiliaid o ran menyn a thrapiau braster e. Mewn 1-2 bwrdd, llwyau o olew llysiau.
Gelyn mewnol
Mae'r braster mwyaf niweidiol yn weledol. Mae'r braster hwn yn cronni o gwmpas yr organau mewnol, gan wasanaethu fel sioc amsugno iddyn nhw o siociau a siocau. Fodd bynnag, pan fydd y math arferol o'r braster hwn yn y corff yn cael ei fwyhau, mae bygythiad o ragfeddygiad i ddiabetes, yn gallu datblygu atherosglerosis, gordewdra'r galon, yr afu a llawer o glefydau eraill.
Cymhareb ddelfrydol braster gweledol yw dim ond 10-15% o'r warchodfa. Mae canlyniadau'r mesuriadau'n dangos bod braster y corff yn fwy na normal, ond nid oes cymaint o adneuon isgrefol gweledol. Felly, mae'r prif gronfeydd wrth gefn wedi'u crynhoi tu mewn. Maent yn cronni o dan ddylanwad straen, y mae rhyddhau'r cortisol hormon, sy'n torri'r metaboledd braster, a hefyd pan fyddwn yn symud ychydig. Os ydynt yn fwy na 25%, mae iechyd mewn perygl! A faint sydd gennych chi? Bydd y graddfeydd â swyddogaeth mesur mesurydd braster cudd neu fraster yn helpu i roi ateb cywir - mae hynny mewn llawer o glybiau ffitrwydd. A gallwch fynd trwy brawf dŵr, er enghraifft, trwy roi arbrawf yn y pwll. Gosodwch eich cefn ar y dŵr, gan ymestyn eich breichiau a'ch coesau, exhale, dal eich anadl a chyfrif.
- Ddim yn cyrraedd 30, ewch i'r gwaelod - mae gennych lai na 13% o feinwe gludiog. Nid yw'n ddigon, gwella!
- Ar draul 30-40 yn raddol dan ddŵr mewn dŵr - ychydig yn fwy na 20% o fraster, mae'n normal i fenyw.
- Yn cyfrif i 60, ond ni ddechreuodd suddo? Mae braster yn y corff yn fwy na 25% - mae angen i chi gael gwared ohono! Cyfieithwch y braster mewnol i mewn i un swyddogaethol, gan ddarparu triglyceridau i'r mitocondria celloedd, lle bynnag y byddant yn llosgi heb olrhain, bydd asid amino L-carnitine (mae'n cynnwys cig, llaeth, ychwanegion bwyd) ac ymarfer corff aerobig yn helpu: cerdded, rhedeg, nofio, beicio.
Braster brown fel ateb i bunnoedd ychwanegol
Fe'i darganfyddir yn unig mewn newydd-anedig sydd angen llawer o ynni ar gyfer twf gweithredol a gwresogi y corff. Mae'r meinwe brasterog brown yn chwarae rôl orsaf thermol yr organeb babanod, ac mewn cyfuniad - yr organ hemopoietig. Wedi'r cyfan, mae'n gymaint o liw oherwydd ei fod (ac nid yn unig yn y mêr esgyrn!) Yn cynnwys ffocws hematopoiesis â chelloedd bôn. Fodd bynnag, yn ystod yr ail fis o fywyd y plentyn, mae'r ffocysau hyn yn diflannu, dim ond olion braster gwyn anweithredol, sydd, yn ogystal, yn dod yn fwy ysgafn. Mae gwyddonwyr yn ceisio gwneud chwyldro lliw: i wneud braster gwyn yn troi'n frown. Ni chaiff y triglyceridau a gynhwysir yn ei gelloedd eu storio ar y galw, ond, i'r gwrthwyneb, byddant yn llosgi'n gyflym ac heb olrhain heb lawer o ymdrech. Mae hyn yn bosibl yn ddamcaniaethol oherwydd strwythur arbennig celloedd brown. Yn eu plith, yn wahanol i gwynion, sy'n cynnwys braster braster mawr, wedi'i amgylchynu gan ffon o citoplasm, mae yna fwydydd braster bach wedi'u gwasgaru yn y hylif intracellog. Yn ogystal, mae celloedd braster brown wedi'u hamgylchynu gan nifer llawer mwy o gapilari, oherwydd mae angen llawer o ocsigen i'w losgi. Ac mae ganddynt y gallu i drawsnewid yn ffibrau cyhyrau. Gwneir y broses hon gyda chymorth proteinau arbennig. Os ydynt yn "helpu" yn cyfieithu braster gwyn i mewn i frown, aros nes bod y corff yn ei losgi, ac yna'n cael y celloedd braster yn rhydd o triglyceridau i ddirywio i mewn i gelloedd cyhyr, byddai gordewdra yn ein cymdeithas yn diflannu fel diagnosis. Byddai'r broblem hon yn cael ei datrys yn llwyr ac yn olaf, diolch i'r braster arferol yn y corff. Efallai y bydd hyn ar gael i ddynoliaeth yn y dyfodol.