Disgrifiad o ddeiet Katana
Daeth y deiet "Martin Kathan rollercoaster" atom fwy na deng mlynedd ar hugain yn ôl, ers llawer o amser roedd llawer o ferched yn ei brofi, ac yn gwneud yn siŵr ei fod yn effeithiol. Mae'r diet hwn wedi ennill yr ymddiriedolaeth ac mae wedi dod yn wir gydymaith i'r rhan fwyaf o fenywod sy'n ymdrechu am ragoriaeth ac ymagwedd resymol tuag at faterion colli pwysau.
Mae'r organeb benywaidd, heb ofyn am ein dymuniadau, yn ceisio casglu calorïau, mae cronfeydd wrth gefn yr olaf yn cael eu hamlygu gan adneuon brasterog sy'n anodd eu cywiro. Yn ystod y diet a cholli pwysau, yn enwedig os yw'r broses hon yn digwydd yn gyflym, mae'r corff yn profi llawer iawn o straen ac ar ôl diwedd y profion hyn, mae'n ceisio cyfradd gyflym i ddychwelyd y calorïau a ddefnyddir, tra'n treulio unrhyw garbohydradau a braster sy'n dod â bwyd. Felly, er mwyn sicrhau pwysau sefydlog, mae'n rhaid i fenywod eistedd ar amrywiaeth eang o ddeiet yn gyson, neu ymddiswyddo. Ond hyd yn oed fod ar ddeiet caeth am gyfnod hir, mae'r corff yn addasu i ddosau lleiaf o fwyd yn y pen draw, a bydd y pwysau yn gostwng yn fwy a mwy anodd.
Cyflwynwyd y theori hon gan ddeietegwyr yn gynnar yn yr 1980au, daeth yn ddarganfyddiad go iawn am yr amser hwnnw, datgeliad go iawn mewn dieteg, ac mae'n parhau i fod yn boblogaidd heddiw. Hynny yw, mae unrhyw ddeiet yn arwain at y ffaith bod ein corff, mewn gwirionedd, yn dechrau colli pwysau, wrth i ni fynd i mewn i fodd arbed. Ond os bydd y nifer o galorïau a ddefnyddir yn newid drwy'r amser, yna bydd colli cilogramau a gasglir yn parhau, diolch i metaboledd arferol, heb ei arafu.
Ystyrir mai nodwedd bwysig iawn o'r diet hwn yw'r isafswm braster yn y diet, oherwydd bod yr holl galorïau sydd heb eu defnyddio yn parhau ar ffurf dyddodion braster, mae'r corff hefyd yn dechrau gwario ynni ar gyfer prosesu proteinau a charbohydradau.
Mae sail y diet yn newid cyson yn y nifer o galorïau mewn bwyd, diolch i ba raddau y mae pwysau'n digwydd ar gyflymder cyson gorau, sy'n effeithio'n ffafriol ar les menyw.
Wrth gwrs, rhaid inni beidio ag anghofio am yr ymdrech corfforol sydd ei angen i losgi cilocaloriau ychwanegol. Os ydych yn cymharu canlyniadau diet â llwythi ffisegol a hebddynt, gallwch weld y gallai'r menywod hynny a berfformiodd set syml o ymarferion o sgwatiau, llethrau a thynnu allan o fewn wythnos, daflu 9 kg o bwysau o fewn wythnos. Ac mae'r rhai nad ydynt yn hoffi'r ymadrodd "gymnasteg bore" ac nad ydynt yn llwytho eu hunain heb fawr ddim ymroddiad corfforol, wedi llwyddo i golli dim ond cwpl o gilogram yr wythnos. Esbonir y fath wahaniaeth arwyddocaol gan y ffaith bod unrhyw fuddiannau llwyth a ddewisir, waeth beth fyddwch chi'n mynd i wneud - nofio neu ffitrwydd. Mae'n bwysig iawn cadw at un rheol: dim baich gwaith gormodol, fel arall ni fydd y diet yn gallu dod â'r canlyniadau a ddymunir, ac ar wahân iddo gall niweidio'ch iechyd emosiynol a chorfforol.
Effeithlonrwydd y diet a sut i gynnal
Effeithiolrwydd y diet hwn yw - heb wneud chwaraeon yn rheolaidd, gallwch golli 3 i 7 kg o bwysau dros ben mewn tair wythnos, gydag ymarfer corff bob dydd, o leiaf 40 munud, gallwch chi golli 8-9 cilogram yn yr un tair wythnos.
Gan gadw at ddeiet Katana Martin, mae angen i chi ddilyn cynllun eithaf syml:
Wythnos gyntaf:
3 diwrnod - 600 kcal y dydd,
4 diwrnod - 900 kcal y dydd.
Ail wythnos:
Bob dydd, nid yw cynnwys calorïau bwyd yn fwy na 1200 kcal y dydd.
Trydydd wythnos:
ailadrodd yr wythnos gyntaf.
Felly, dim ond tair wythnos yw hyd y diet hwn, ac yna gallwch chi ddychwelyd i'ch diet arferol, lle na chaiff gormod o bwysau ei recriwtio ar gyfradd mor gyflym ag ar ôl defnyddio deiet safonol.
Felly, os dymunir, gellir ailadrodd y cwrs tair wythnos hwn, ond mae amser wedi dangos y bydd y canlyniad yn cael ei gynnal am amser hir iawn. O dan anfanteision y diet hwn gellir sylwi nad yw arsylwi'n fanwl ar y nifer o galorïau sydd eu hangen arnoch yn hawdd, mae'r anawsterau mwyaf fel arfer yn digwydd yn y dyddiau cynnar. Yn ogystal, gall dileu absenoldeb absoliwt braster o'r diet effaith negyddol iawn ar y croen, mae'n ddoethach i leihau eu nifer.
Y mwyaf amlwg o ddeiet yw ei symlrwydd, er mwyn cael ffigur slim, mae'n ddigon i ymarfer a chyfrifo cynnwys calorïau bwyd yn eich diet. Hefyd, pwynt cadarnhaol yw y gallwch chi ymarfer y deiet hwn os oes angen.
Mae diet Katana yn ffordd gyflym ac effeithiol i gaffael corff delfrydol a hwyliau gwych.