Mae'r diet wedi'i gynllunio am wythnos. Mae'n eithaf llym, ond mae ei holl ddilynwyr yn datgan yn unfrydol na theimlir y teimlad o newyn cyson erbyn yr ail ddiwrnod.
Sail y diet yw kefir, y mae ei gynnwys braster yn 1%. Yn ogystal â kefir, mae cynnyrch newydd yn ymddangos yn y diet bob dydd.
Diwrnod 1: bwyta 400 gram o datws wedi'u pobi a 0.5 litr o kefir;
Diwrnod 2: bwyta 400 g o gaws bwthyn braster isel, 0.5 litr o kefir;
Diwrnod 3: bwyta 400 g o ffrwythau, ac eithrio banana a grawnwin, kefir 0,5 l;
Diwrnod 4: bwyta 400 g o fraster cyw iâr heb halen, 0.5 litr o kefir
Diwrnod 5: bwyta 400 g o ffrwythau, 0.5 litr o kefir;
Diwrnod 6: bwyta 1.5 litr o ddŵr mwynol sy'n dal i fod
Diwrnod 7: bwyta 400 g o ffrwythau, 0.5 litr o kefir.
Mae hwn yn opsiwn sylfaenol, ond gall amrywio, gall diwrnodau newid lleoedd, gellir cynnwys ffrwythau a llysiau sych yn y diet.
Manteisiol diet y Cymoedd yw ei sail, hynny yw kefir, nad yw'n niweidio iechyd, ond i'r gwrthwyneb, mae ganddo effaith fuddiol ar y coluddyn, gan normaleiddio'r microflora. Yn ogystal, oherwydd y cysondeb trwchus, mae teimlad o dirlawnder.
Mae'r diet wedi'i adeiladu ar egwyddorion syml. Bob dydd mae'r corff yn derbyn sylweddau penodol. Mae'r diwrnod cyntaf yn agor tatws, sydd â elfen amlwg yn gallu cael ei alw'n gynnyrch dietegol. Caniateir defnyddio tatws ar gyfer bwyd ar y diwrnod cyntaf er mwyn rhoi amser i'r corff ddefnyddio ychydig iawn o fwyd. Bydd tatws arall, sy'n cyflenwi'r corff gydag egni, yn helpu peidio â chwympo o ddiffyg carbohydradau a maetholion a charbohydradau. Caws bwthyn ar yr ail ddiwrnod yw'r ffynhonnell gyfoethocaf o brotein a chalsiwm. Mae hyn yn helpu i ailadeiladu'r corff ac yn dechrau tynnu egni o'r braster. Ffrwythau, a ganiateir i'w bwyta ar y trydydd dydd, yn ffynonellau gwerthfawr o garbohydradau, fitaminau, ffibr. Mae bronnau cyw iâr unwaith eto yn bwyd protein. Mae braster yn dechrau rhannu yn weithredol. Ac mae cyw iâr hefyd yn un o'r rhai mwyaf defnyddiol. Caniateir ffrwythau ar y pumed a'r seithfed diwrnod, ac ar y chweched diwrnod gallwch chi yfed dim ond dŵr mwynol heb nwy. Mae dwr mwynol yn glanhau'r corff yn gyfan gwbl, yn tynnu tocsinau, slags, yn glanhau'r coluddion. Mae'r seithfed diwrnod coffi seithfed yn cwblhau'r diet, ac yn y cam cyntaf o fynd allan o'r diet.
Dylai'r diet gael ei arsylwi am wythnos, yna dylech newid yn raddol i'r deiet arferol, ond cyfyngu ar y defnydd o fraster melys, ffynnog. Ar ôl i ddeiet ddod i ben mae'n debyg y byddwch chi'n ychwanegu ychydig mewn pwysau o 0,5-1 kg. Peidiwch â phoeni, mae o fewn y norm.
Rhennir yr holl fwyd y dylid ei fwyta ar ddiwrnod penodol yn 6 derbynfa. Mae angen am gyfnod o ddwy awr yn dechrau am 8am. Y pryd olaf am 6 pm.
Mae angen trefnu'r corff i ddadlwytho cyn i chi fynd ar ddeiet.
Mae angen glanhau'r enema bob dydd.
Yn y bore cyn bwyta, argymhellir yfed diodydd llysieuol, a baratowyd o wort, John, calendula Sant Ioan.
Yn ogystal â chynhyrchion a ganiateir, gallwch yfed cwpan o goffi yn y bore heb siwgr, ac yn ystod y dydd ni allwch fwyta dim mwy na 0.5 litr o ddŵr wedi'i ferwi.
Er ei bod yn deiflo'n deiet ac yn llym, ond ni ellir galw ei ganlyniadau'n anymarferol. Ei wahaniaeth o ddeietau cyflym eraill yw nad yw'r cilogramau a gollir yn dychwelyd.