Wrth gwrs, mae pawb yn gwybod bod cefn sâl yn lleihau'r perfformiad a'r hwyliau. Ond rydym yn parhau i ddioddef tingling, crwning a chriwio, gan eu hystyried, yn ôl pob tebyg, yn rhan annatod o'n holl anghyfiawnder bywyd. Ond nid oes angen codi hyn. Os ydych wedi blino o ddioddefaint, darllenwch gyngor arbenigwyr a dechreuwch weithredu.
Y cefn sy'n gyfrifol am fynegi'r teimladau. Mae problemau'n codi pan na allwn ddangos emosiynau mewn ymateb i symbyliadau allanol neu ddim yn caniatáu ein hunain i'w mynegi. Yn nodweddiadol, mae hyn yn digwydd yn ystod straen, sy'n ddigon mewn bywyd (diffyg dealltwriaeth o berthnasau, cywilyddedd eraill, crwydro yn yr isffordd). Mae'n bwysig teimlo bod y asgwrn cefn yn rhywbeth cryf, ond ar yr un pryd yn symudol. Os yw'n rhy greulon, ni allwn fod yn hyblyg mewn sefyllfaoedd sy'n ei gwneud yn ofynnol (er enghraifft, os oes angen i chi gyfaddawdu). Nid yw pigiad gormodol a meddal o dan straen yn ein galluogi i gynnal y cryfder angenrheidiol. Mae poen yn achosi toriadau cyhyrau sy'n digwydd pan nad yw person yn caniatáu iddo fynegi ymosodol. Mae'n ddefnyddiol cyfaddef eich bod yn ddig, dywedwch hyn. Un o'r ffyrdd gorau a gymeradwyir yn gymdeithasol o fynegi emosiynau negyddol yw chwaraeon.
Er mwyn peidio â achosi tensiwn cyhyrau gormodol, peidiwch â thaflu'ch traed ar y goes. Os yw amgylchiadau'n caniatáu, ysgarwch eich pengliniau - bydd hyn yn helpu i ymlacio'r cyhyrau, osgoi poen yn y cefn is. Dechreuwch o'r safle cychwyn: mae'r traed yn sefyll yn gyfochrog pellter o tua 20 centimedr oddi wrth ei gilydd, mae'r pengliniau wedi'u plygu ychydig, mae pwysau'r corff yn symud ymlaen, mae'r cefn yn syth. Trowch eich penelinoedd, eu lledaenu i'r ochrau a'u codi i lefel eich ysgwyddau. Bydd hyn yn ymestyn rhan uchaf y dwylo. Gwthiwch eich penelinoedd yn gyflym, gan dynnu'ch llafnau ysgwydd at ei gilydd, a dywedwch: "Dewch i ffwrdd!" Neu "Ewch â'ch cefn!" Ailadroddwch y weithred hon sawl tro, gan roi teimlad o dicter i mewn i eiriau.
Rhowch y brwsh ar gefn y pen, rhyngwch eich bysedd. Gwasgwch i lawr gyda'ch dwylo fel bod eich pen yn troi mor isel â phosib. Mae'r pen-gliniau'n dal i gael eu plygu ychydig, mae'r cefn yn syth, ond nid yn stiff. Pwysau'r Corff ychydig ymlaen. Anadwch yn ddwfn.
Mae poen cefn, nad yw'n gysylltiedig ag anhwylderau organig, yn aml yn uwchradd ac yn gysylltiedig ag afiechydon yr organau mewnol. Felly, mae problemau gyda'r afu a'r balabladder yn aml yn achosi poen yn y asgwrn thoracig, gall y coluddyn ysgogi poen cronig yn y rhanbarth lumbosacral. Ffordd ddibynadwy o ddatrys problemau o'r fath yw diagnosis a thrin organau yr effeithir arnynt. Defnyddir homeopathi at y diben hwn sylweddau naturiol o darddiad anifeiliaid a llysiau, mwynau, o'r paratoadau a baratowyd yn arbennig, nad oes ganddynt adweithiau niweidiol ac effeithiau niweidiol ar y corff. Ar wahân, mae'n rhaid dweud am gydberthynas â phoenau yn nōl isaf a chwynion organau benywaidd.
Yma mae cartrefopathi bron yn anhepgor, mae'n llwyddiannus yn ymdopi ag anhwylderau o'r fath heb ddefnyddio gwrthfiotigau, cyffuriau hormonaidd ac anesthetig cryf, y gall y defnydd ohono arwain at ganlyniadau anadferadwy. Mae cyfuniad cymhleth o homeopathi â therapi llaw yn eich galluogi i ddileu'r mwyafrif helaeth o achosion poen.
Mae poen yn larwm. I gael gwared ar y syndrom poen, mae angen i chi wybod ei ffynhonnell. Afiechydon osteochondrosis, scoliosis, arthritis yw nad ydynt yn amlygu ar unwaith, ond gallant "fyw" yn y corff dynol o'r plentyndod iawn a streic ar hyn o bryd, pan fydd y lleiaf yn disgwyl - os yw'r imiwnedd yn cael ei dorri a bod y gronfa iechyd yn cael ei leihau'n sylweddol.
Osteochondrosis yw clefyd mwyaf cyffredin y asgwrn cefn. O ganlyniad, mae disgiau a chymalau rhyng-wifren yn cael eu dileu, mae'n anwybyddu strwythurau nerfol, sy'n arwain at boen difrifol. Er mwyn ymdopi â hwy, mae'n helpu reflexotherapi, ffisiotherapi, tylino, ymarferion ffisiotherapi, therapi ffracsiynol (tynnu asgwrn cefn).
Y asgwrn cefn yw ein craidd mewnol. Gyda'r syniad hwn, mae angen inni ddechrau meddwl am natur y poen yn y cefn. Sut ydych chi'n teimlo am bobl, am y byd, amdanoch chi'ch hun? Pa mor onest yw gyda chi, a allwch chi gadw gair, a allwch chi ymddiried ynddo? Roedd yogiaid hynafol yn credu nad yw'r clefyd yn syrthio arnom ni o'r unman. Fe'i ffurfiwyd yn gyntaf yn y cyrff meddyliol ac astral. Ac yna, heb gyrraedd y meddwl a'r galon, anwybyddu gan greddf, mae'r dolur yn dangos ei hun ar yr awyren ffisegol.
Os yw'r poen cefn yn gymeriad saethus, sydyn, yn aml yn rhoi'r gorau iddi yn y fraich neu yn y goes, mae posibilrwydd o hernia rhyng-wifren - mae angen i chi weld meddyg. Os yw'n sgwliosis swyddogaethol syml, cylchdro bach, sy'n ganlyniad i'n ffordd annwyliol o fyw ein bywyd annwyl (gobeithio yn y gorffennol), mae angen i ni gael gwared ar y canlyniadau - cryfhau'r corset cyhyrau, gwneud iawn am gylchdro'r craidd mewnol gan hyblygrwydd a thôn y cyhyrau cefn.
Mae'n rhaid i chi eistedd yn yr un peth am gyfnod hir? Ewch i fyny, rhowch eich traed i led eich ysgwyddau fel bod y traed yn gyfochrog â'i gilydd, ac yn codi eich dwylo drwy'r ochr i fyny. Croeswch eich bysedd, trowch allan y brwsys ac ymestyn allan yn dda. Cymerwch yr arddwrn dde gyda'ch llaw dde a chlygu i'r ochr dde, gan dynnu ar ochr chwith wyneb y corff. Parhewch yn y sefyllfa hon bum anadliad ac esgyrniad. Anadlwch yn hynod o ddwfn ac yn dawel, gan ymestyn ychydig yn anadl ac anadlu. Ailadroddwch yr ymarferiad y ffordd arall.
Enw'r athrawon addysg gorfforol yw'ch enw "cat". Mae'r sefyllfa gychwyn yn "ar bob phedair", mae'r palmwydd yn union o dan y cymalau ysgwydd, mae'r gluniau'n berpendicwlar i'r llawr, mae'r pengliniau ar led yr ysgwyddau, mae'r traed ar y bysedd. Gyda ysbrydoliaeth, cylchdroi yn y cefn, gan dynnu i fyny'r coccyx a'r sinsyn, gydag esgyrniad wedi'i rowndio'n ôl, gan dynnu yn y coccyx a gollwng ei ben i lawr. Mae anadlu'n araf ac yn dawel. Gwnewch yr ymarfer hwn bob dydd yn y bore am o leiaf dri munud.
Gwnewch ymarfer corff, bydd yn cryfhau cyhyrau'r cefn a'r abdomenau, gan gefnogi'r asgwrn cefn.
Cofiwch fod nicotin ac alcohol yn lleihau amddiffynfeydd y corff. Eithrio hypothermia, aroswch mewn lleithder a drafftiau. Rheoli pwysau, er mwyn peidio â chynyddu'r baich ar y asgwrn cefn. Mynychu sawna neu sawna, mae hon yn ffordd wych o hunan-lanhau'r corff, gan wella metaboledd a swyddogaethau'r asgwrn cefn. Unwaith bob tri mis, perfformir cwrs 7-10 diwrnod o dylino cefn. Ac yn cofio unwaith ac am byth, y bydd gweithrediad set fer o ymarferion ar gyfer y asgwrn cefn yn cael ei drin yn gyson, dim ond yn yr achos hwn y gwelir yr effaith.