Fel y mae'n debyg eich bod eisoes wedi dyfalu, byddwn yn sôn am sut i ddefnyddio cylchdro tylino yn gywir ar gyfer colli pwysau.
Cylchdro, neu dal hula-cylchdro?
Mewn egwyddor, mae hula-hoop yr un fath â'r cylchdro. Gelwir y cylch yn hula-cylchdro ar draws y byd, ac ni wnaethom ni gael yr enw "hula-hoop".
Mathau o gylchoedd, sydd bellach yn fwyaf poblogaidd:
- Mae cylchoedd pwysol, fel rheol, yn fetelau;
- Cylchoedd hula, wedi'u gwneud o blastig neu gylchoedd cyffredin, wedi'u gwneud o fetel ysgafn (cynghorir hyfforddiant i ddechrau gyda hwy);
- Cylchoedd tylino i'w cael ar eu peli wyneb mewnol neu amcanestyniadau eraill;
- mae cylchdroedd cwympo, sy'n cynnwys segmentau, y mae nifer ohonynt yn amrywio, oherwydd hyn, gellir gwneud diamedr y cylch yn llai neu'n fwy (fel rheol mae'r segmentau yn wag, sy'n caniatáu i arllwys yn y tywod a phwysau'r bwlch);
- cylchoedd gymnasteg sy'n cryfhau'r corff cyfan;
- Cylchoedd hwl meddal hyblyg, gyda gallwch chi hyfforddi eich coesau a'ch dwylo, gallwch hefyd ddefnyddio ymarferion ymestyn.
Sut all ffens tylino helpu i golli pwysau?
Felly beth sy'n dda am gylch hula neu gylch i golli pwysau? Wel, yn gyntaf, mae'n gyfleustra a symlrwydd, gan nad oes angen unrhyw sgiliau a galluoedd arbennig arnyn nhw. Yn ail, gallwch dorri'r bwlch ac ar yr un pryd siaradwch â'ch cartref neu wylio'r teledu. Yn ogystal, mae troi'r cylch yn gwella cylchrediad gwaed, cylchrediad lymff, yn lleihau ymddangosiad cellulite yn yr ardaloedd mwyaf problemus, yn llosgi braster. Gellir ystyried ymarferion gyda gylchfan yn haeddiannol yn hyfforddiant chwaraeon llawn, gan fod y cyhyrau abdomenol yn cryfhau, wrth i gylchdroi'r cylchdro, gryfhau galorïau gormodol. Yn ogystal, bydd troi'r cylchdroi'n helpu i ffurfio llinellau hyfryd o gluniau a gwlyb.
Cynghorion ar sut i ymarfer yn briodol gyda gylchfa
I ddechrau hyfforddi orau gyda gylch golau (yn ôl pwysau), gydag amser y gallwch ei bwysoli. Ac i gyflawni'r canlyniad a ddymunir, mae angen troi'r cylchfan yn rheolaidd. Yr amser a argymhellir ar gyfer troi'r cylchdroi yn y cam cyntaf yw 10-15 munud, ac yna'n raddol mae angen cynyddu'r amser ag y gallwch ac eisiau.
Ac er bod y cylchfan tylino'n ddiogel, ond cyn troi, dylech sicrhau nad oes neb o gwmpas ac na fyddwch yn torri unrhyw beth. Dylai'r coesau gael lled ysgwydd ar wahân yn ystod yr ymarfer. Yn ystod ymarfer corff, ceisiwch ymestyn a chadw'r cyhyrau yn yr abdomen a phwyswch cyn belled ag y bo modd, bydd hyn yn cynyddu effeithiolrwydd troi'r cylch.
Ond er mwyn ymarfer gyda ffens tylino mae angen dull arbennig arnoch chi. Yn y camau cyntaf, fe'ch cynghorir i wisgo siwmper neu wregys, oherwydd gall effaith yr allbwn ar wyneb fewnol y cylch fod yn boenus, a gall arwain at gleisio. Dros amser, bydd eich corff yn cael ei ddefnyddio i gylch o'r fath a gellir dileu "amddiffyniad". Dylid osgoi cylchdroi tylino, tylino neu chwaraeon yn ystod menstru.
Mae angen ymgynghori â meddyg arbenigol os ydych chi'n feichiog neu wedi geni plentyn yn ddiweddar. Mae angen ymgynghori ac ym mhresenoldeb afiechydon organau ceudod yr abdomen, clefydau'r cefn. Gall yr holl weddill ddechrau dyrnu'r bwlch yn ddiogel.
Ac yn olaf, roeddwn am bwysleisio unwaith eto, am golli pwysau, bod y cylch yn offer chwaraeon rhagorol, ynghyd ag effeithlonrwydd uchel. Ond, peidiwch ag anghofio am y maeth rhesymegol, gweithgarwch corfforol, ac yna byddwch yn sicr yn colli pwysau.