Cynhyrchion sy'n gwella gweithgaredd yr ymennydd.
Mae cig eog gwyllt yn ffynhonnell amhrisiadwy o elfennau iechyd pwysig, nid yn unig yr ymennydd, ond o bopeth yn gyffredinol. Yn y cig hwn, mae asidau brasterog, asid omega-3, sydd ei angen i ysgogi gweithgarwch yr ymennydd. At hynny, mae cig eog yn hysbys iawn am ei chynnwys bach o halogyddion a brasterau niweidiol. Mae elfennau defnyddiol sydd wedi'u cynnwys mewn cig eogiaid, yn lleihau'r risg o glefydau ymennydd, yn cyfrannu at wella pibellau gwaed.
Mae ffa coco yn eu ffurf pur yn ddefnyddiol iawn i'r ymennydd. Mae siocled wedi'i or-annirlawn â siwgr ac mewn gwirionedd mae'n cynnwys canran fach iawn o ffa coco. Mewn siocled tywyll, mae eu cynnwys, wrth gwrs, yn llawer uwch, ond hyd yn oed ni all y ganran hon gystadlu â phowdr coco pur. Mae'n cynnwys gwrthocsidyddion sy'n niwtraleiddio radicalau rhad ac am ddim sy'n niweidio iechyd meinweoedd a chelloedd corff. Diolch i'r theobromine, mae coco yn gwella'r hwyliau, gan wneud i chi deimlo'n well.
Mae Soymilk (os yw heb melysyddion artiffisial) yn ffynhonnell gyfoethog o brotein sy'n gwella iechyd yr ymennydd. At hynny, mae sinamon hefyd yn ddefnyddiol ar gyfer gweithgarwch yr ymennydd.
Mae te gwyrdd yn ddefnyddiol yn y ddau wladwriaeth: powdwr a hylif. Mae ei ddail, wedi'i ddaear gan gerrig melin, yn troi i mewn i bowdwr, sy'n fath o ychwanegyn bwyd wedi'i grynhoi gydag eiddo defnyddiol iawn, yn wahanol i ddiod. Mae te gwyrdd yn wirioneddol werthfawr iawn o fitaminau, gwrthocsidyddion a mwynau; Mae hyn yn effeithio ar y pwysau, yn lleihau lefelau straen, yn amddiffyn rhag clefydau a heneiddio.
Mae llus hefyd yn gyfoethog mewn gwrthocsidyddion ac yn cynnwys nifer fawr o elfennau defnyddiol sy'n darparu iechyd yr ymennydd. At hynny, mae llus yn gwella eu golwg ac yn cynnwys asidau omega-3, sy'n cael effaith fuddiol iawn ar y corff.
Mae coffi yn ffynhonnell sylweddol o gwrthocsidyddion, mwynau, fitaminau ac asidau amino, sy'n caniatáu lleihau cyfradd y datblygiad ac atal clefydau penodol rhag digwydd. Fel yn achos te gwyrdd, mae coffi yn fwy defnyddiol yn ei ffurf fwyaf pur - heb siwgr ac hufen. Er mwyn cael effaith fuddiol, dylid bwyta coffi yn systematig am fis - mae hyn yn helpu i atal colli cof.
Ar ben hynny, mae melynau wy , gwin coch mewn cymedroli, asbaragws , amrywiaeth o berlysiau a thomatos hefyd yn cyfrannu at wella iechyd yr ymennydd. Mae Tofu yn cynnwys llawer o gwrthocsidyddion sy'n diogelu celloedd rhag cael eu dinistrio gan radicalau rhad ac am ddim a gwella'r cof.
Byrbrydau defnyddiol.
Diod blasus iawn a defnyddiol iawn sy'n gwella gweithgarwch yr ymennydd yw cymysgedd o laeth soi, ffa coco a phinsiad sinsir.
Gellir gwneud diod positif hefyd gan ddefnyddio llaeth soi braster isel, banana, mafon a phedair llwy fwrdd o sudd oren.
Mae bricyll, gellyg, afalau a dyddiadau yn cynnwys llawer iawn o haearn, sy'n helpu i ddirlawn yr ymennydd gyda'r ocsigen angenrheidiol i gadw ei weithgaredd. Ar ben hynny, mae yna fwyd defnyddiol a blasus arall ar gyfer gwaith ysgogol yn yr ymennydd - rhesins ac aeron ceirios sych gyda chnau daear heb eu tostio.
Peidiwch â throi i ffwrdd o rawnfwydydd ar gyfer brecwast, gan fod gwahanol grawnfwydydd yn cynnwys carbohydradau pwysig ar gyfer eich iechyd. Gall cinio blasus a defnyddiol fod yn blawd ceirch gyda chnau, iogwrt, rhesins a sleisen o afalau.
Y brecwast mwyaf defnyddiol yw caws sydd â chynnwys braster isel, sudd oren, omelet llysiau, wyau wedi'u berwi'n feddal a brechdanau menyn pysgnau.
Gellir gwneud salad wirioneddol salad o brocoli, sbigoglys, winwnsyn coch, caws, ychydig bach o gnau cnau daear ac olew olewydd.