Gellir bwyta diodydd o'r fath, fel te neu goffi, mewn symiau anghyfyngedig. Yma, dim ond rhaid i chi anghofio am siwgr. Y swm o ddŵr y mae'n rhaid ei fwyta bob dydd yw 2 litr. Hefyd, mae tri afalau gwyrdd yn cael eu caniatáu bob dydd.
O ran llysiau, gellir eu bwyta mewn unrhyw ffurf a maint. Os ydych chi eisiau - yna gallwch chi fwyta ciwcymbrau, wrth eu taenellu â chaws feta Bwlgareg, a ddylai fod â lefel cynnwys braster, dim mwy na 5%. Hefyd, gallwch fwyta tomatos neu bresych, gan fwydo bwydydd mewn iogwrt, gallwch baratoi amrywiaeth o salad o wahanol fathau o lysiau, eu taenellu â chaws a'u haddurno gydag wy wedi'i ferwi. Wedi hynny, mae'n anodd dweud hyd yn oed eich bod yn newynog. Gellir bwyta'r cynhyrchion hyn ar unrhyw adeg o'r dydd: yn y bore neu yn y nos.
Argymhellion ar ddefnyddio cynhyrchion ar wahanol gamau o'r diet.
Yr wythnos gyntaf ac ail o ddeiet Protasov.
Gan ddechrau gyda'r wythnos gyntaf, dylech fwyta llysiau amrwd, yn bennaf heb fod yn starts. Gallwch hefyd fwyta amrywiaeth o gawsiau ac iogwrt, nid yw'r cynnwys braster yn fwy na 5%. Roedd diwrnod yn caniatáu bwyta un wy wedi'i ferwi a thair afalau gwyrdd. Mae modd bwyta coffi neu de mewn amryw feintiau. Y prif gyflwr, wrth gwrs, yw'r diffyg siwgr. Ni ddylai'r cyfaint o ddŵr y byddwch chi'n ei yfed bob dydd fod yn fwy na dwy litr.
Dylai'r ail wythnos basio, yn dilyn yr enghraifft o'r cyntaf. Ffaith ddiddorol yw, ar ôl yr wythnos gyntaf, byddwch bron yn colli'r awydd, mae rhywbeth heblaw caws, afalau, iogwrt a llysiau. Mae llawer o bobl hyd yn oed yn colli'r awydd i ddefnyddio wy wedi'i ferwi, sy'n cael ei fwyta gydag awydd arbennig yn ystod wythnos gyntaf y diet. Ar ddiwedd yr ail wythnos, gallwch chi deimlo'r goleuni anhygoel yn y corff cyfan. Bydd organeb nad yw'n cael ei beichio â chig, carbohydradau a melysion ychwanegol, yn gofyn am fywiogrwydd ac amseru egnïol. Gyda'r diet hwn, yn y camau cyntaf, bydd yn rhaid ichi wneud llawer iawn o ymdrech er mwyn peidio â thorri rheolau'r diet.
Yr wythnosau trydydd, pedwerydd a'r pumed o ddeiet Kim Protasov.
Ar ddechrau'r trydydd wythnos, mae'n sicr y bydd angen i chi ychwanegu at y llysiau, caws a iogwrt, darn o gig wedi'i ffrio, pysgod neu gig. Yn yr achos hwn, ni ddylai pwysau'r cynnyrch fod yn fwy na 300 gram. Gallwch chi ffrio'r cig, os nad ydych chi'n gwybod beth i'w goginio ar ddeiet Protasov. Nawr, dylech leihau'r defnydd o gaws a iogwrt. Llysiau, cawsiau, cynhyrchion llaeth, cig ac wyau, rydych chi'n dal i fwyta am dair wythnos, ac ar ôl hynny, rydych chi'n dechrau newid yn llygaid pobl eraill. Dros y pythefnos diwethaf, mae'r golled pwysau mwyaf dwys yn digwydd. Mae angen i chi gael eich paratoi'n foesol ar gyfer y ffaith nad ydych chi'n gallu ymlacio ar yr holl ddiffygion gwaharddedig yn syth ar ôl deiet. Mae'n rhaid i lawer dreulio cryn ymdrech, er mwyn bwyta bara a menyn neu ddarn mawr o gig wedi'i rostio.
Y ffordd gywir allan o'r deiet Protasov.
I ddechrau, rydym yn cymryd cynhyrchion llaeth sydd â lefel isel iawn o fraster (0.1-0.5%), mewn iawndal, gallwch chi ychwanegu olew llysiau i salad. Mewn diwrnod, ni fydd angen i chi fwyta dim mwy na 15 g o olew llysiau, tua thri llwy de. Mae'r digwyddiad hwn yn angenrheidiol i ddisodli brasterau anifeiliaid, llysiau. Er enghraifft, mewn tri olewydd, darganfyddir oddeutu un gram a hanner o fraster, yn ogystal ag mewn tair tonsil. Os ydych chi'n bwyta olewydd neu almonau, yna bydd angen i chi leihau'r swm o olew ar ddiwrnod penodol. Mae angen ystyried dangosyddion braster yr holl amser. Mae'n bwysig defnyddio dim mwy na 25-30 gram o fraster y dydd. Mae hyn wrth ystyried yfed cig, cynhyrchion llaeth a llysiau.
Gellir ailosod ffrwythau amgen ar ddau afalau. Mae'n bwysig rhoi ffrwythau di-melys yn eu lle, fel mango neu bananas.
Yn y bore, yn hytrach na llysiau, rydym ni'n defnyddio uwd. Cyfrifwch ddau lwy fwrdd o grawnfwydydd ar gyfer swm cyfatebol o ddŵr. Ni ddylai cyfaint un gwasanaeth fod yn fwy na 250 ml. Gallwch ychwanegu caws bwthyn bras neu salad o lysiau i'r uwd.
Nesaf, rydym yn disodli cynhyrchion llaeth gyda chig blin, cyw iâr neu ffynhonnell arall o brotein arall.
Prif fanteision deiet Protasov
Mae'r diet hwn yn sicr yn dda oherwydd nid yw'n cyfyngu ar gyfanswm y bwyd y gall rhywun ei ddefnyddio yn ystod y dydd. Mae'r fantais hon yn dda iawn, o safbwynt seicolegol. Mae'r diet hwn yn llawer haws i'w gynnal nag eraill.
Mae diet Kim Protasov yn sefydlogi'r metaboledd, gan arwain at ei weithrediad arferol. Oherwydd diffyg carbohydradau, mae'r pancreas yn cael ei sefydlogi ac anogir hela i fwyta bwydydd melys.
Oherwydd defnydd sefydlog o gynhyrchion llaeth, mae'r corff yn derbyn y swm angenrheidiol o brotein, calsiwm ac elfennau defnyddiol eraill. Mae'r incwm hwn, yn cyfrannu at ymgorffori màs cyhyrau a cholled braster. Mae'r diet wedi'i gynllunio ar gyfer defnyddio llysiau di-starts, ac mae hwn yn swm mawr o fitaminau ac elfennau olrhain. Yn ystod y diet, mae'r coluddion yn gweithio'n iawn.
Ychydig o fraster sydd yn y diet hwn, ond nid yn gyfan gwbl.
Yn ôl deiet Protasov, mae'r gwaharddiad ar fwyta cig, yn ystod wythnosau cyntaf y diet, yn deillio o'r nifer y mae brasterau yn ei ddymuno yn y corff. I lawer o bobl, nid yw'r diet hwn yn addas, oherwydd ei gyfundrefn anhygoel.
Mae rhai pobl yn defnyddio diet Protasov er mwyn dileu baich melysion a chynhyrchion blawd y tu mewn eu hunain. Felly, gwnewch bobl sydd mewn gwirionedd mewn deiet o'r fath. Gall opsiwn posibl ar gyfer yr ateb hwn ddechrau deiet yn syth ar ôl y trydydd wythnos, ac yna, ewch i un afal, gan ychwanegu ffrwythau, olew llysiau a chynhyrchion grawnfwydydd eraill. Felly, dyfeisio eich model deiet eich hun. Neu gallwch ddechrau ar eich model deiet eich hun ar unwaith.