Pwy sydd fwyaf agored i wendid a throwndod?
Gan nad yw'n drist, ond nid oes cyfyngiadau oedran ar gyfer yr anhwylderau hyn - mae pobl ifanc a phobl ifanc yn dioddef. O bwysigrwydd mawr yw presenoldeb afiechydon cronig, gweithgaredd, maeth, cysgu a chyflwr y system nerfol.
Felly, er enghraifft, peidiwch â synnu os oes gennych chi "bwced" o glefydau sy'n effeithio ar gyflwr pibellau gwaed, stumog, afu, yr ymennydd. Yr amlygiad clinigol mwyaf cyffredin o'r mwyafrif o anhwylderau cronig yw gwendid a gormod o awydd i gysgu.
Fel ar gyfer gweithgaredd, mae yna fath o paradocs yma - po fwyaf y mae person yn cadw ei hun rhag gweithgareddau corfforol, y llai o ynni y mae'n teimlo yn ei gorff. Os yw'ch gwaith yn golygu diffyg symudedd, yna ceisiwch ddod o hyd i ddwy awr yr wythnos i ymweld â'r pwll, ffitrwydd neu gerdded yn yr awyr iach.
Hefyd, rydym yn argymell eich bod yn adolygu eich diet. Peidiwch â beio natur ac amgylchiadau, os ydych chi eich hun yn cyflenwi'ch corff â bwydydd niweidiol a chalorïau uchel. Pwysau gormodol, rhwystro pibellau gwaed, ffurfio tocsinau - y rhain yw'r prif ffactorau sy'n deillio o ddiffyg maeth, sy'n eich amddifadu o naws a llawenydd bywyd.
Mae cwsg iach hefyd yn bwysig i'n bywyd. Ar gyfartaledd, mae angen rhywun tua 7-9 awr i deimlo fel cysgu. Mae'n bwysig iawn arsylwi ar eich rhythm biolegol.
Nid yw'r cysyniad o largod a thylluanod yn ymadrodd wag, felly ceisiwch addasu'ch gweithgareddau i "eich oriau".
Ac y rheswm mwyaf cyffredin sy'n arwain pobl at wendid a drowndod yw cyflwr y system nerfol. Straen, niwrois, hysterics ac iselder - nid yw hyn i gyd yn gwanhau ein hegni hanfodol. Wrth gwrs, mae'n anodd tynnu eich hun rhag profiadau o'r fath yn llwyr, ond o leiaf ceisiwch eu lleihau oherwydd hunan-addasiad a meddyliau cadarnhaol.
Sut i gael gwared ar wendid ac awydd i gysgu yn gyson
Yn ffodus, mae yna lawer o arbenigwyr ynni naturiol a ffyrdd syml o atal y symptomau hyn. Mae bwydydd yn cynnwys coffi naturiol (dim mwy na 2 cwpan y dydd), te du a gwyrdd, sudd wedi'u gwasgu'n ffres (cyfuniad o nifer o ffrwythau neu lysiau yn ddelfrydol), diodydd gyda detholiad ginseng neu sinsir a siocled o fathau du.
Mae'r dulliau ffisegol o roi cryfder ac egni yn cynnwys: tâl bach 10 munud (yn y bore ac yng nghanol y diwrnod gwaith). Yn ogystal, ceisiwch anadlu'n ddwfn. Mae dirlawnder ychwanegol y corff sydd ag ocsigen yn cael effaith fuddiol ar eich perfformiad.Gobeithiwn y byddwch yn cymryd yr argymhellion hyn yn eich breichiau a bydd yn teimlo fel creadur byw go iawn. A bydd anghysbell a gwendid yn cael eu hanghofio, fel breuddwyd ofnadwy. Pob lwc a bod yn iach!