Mae miloedd o ferched yn gwrthod brecwast, gan gredu bod hyn yn helpu'r corff i golli pwysau. Mewn gwirionedd, ni ddylai pryd y bore fod yn "frenhinol" ac yn mynd yn ôl yr egwyddor "Dydw i ddim eisiau unrhyw beth". I ginio neu ginio i beidio â gwagio'r holl silffoedd yn yr oergell, mae angen i chi adnewyddu eich hun yn iawn cyn dechrau'r dydd. Yn ogystal, mae brecwast iach hefyd yn addewid o gytgord. Mae bwyd bore yn sicrhau iechyd da ar gyfer y diwrnod cyfan.
Opsiynau brecwast defnyddiol
Ar ôl deffro, nid yw'r corff yn deall yr hyn y mae ei eisiau. Dyna pam y prif dasg yw ei helpu, ac i beidio â'i niweidio. Ar yr un pryd, mae'r cronfeydd ynni yn cael eu gostwng, ac mae'r metaboledd yn cael ei arafu. Dyna pam ei bod mor bwysig mynd at fwyd bore gyda'r holl gyfrifoldeb a'r uchafswm o ddarganfod diffygion. Dylai brecwast fod yn ddefnyddiol ac yn llawn. Ar ei gyfer, mae angen i chi baratoi prydau bwyd, sy'n cynnwys nifer fawr o sylweddau sy'n sbarduno'r broses metaboledd. Maethegwyr yn argymell i goginio ar gyfer brecwast:
- oteli â chaws;
- pysgod wedi'u pobi;
- caws bwthyn grawn, lle nad oes llawer o galorïau, ond llawer o ddefnydd;
- wyau wedi'u berwi'n feddal.
Y tu allan i'r gystadleuaeth - grawnfwydydd. Gellir eu defnyddio mewn gwahanol ffurfiau. Yr opsiwn mwyaf poblogaidd - uwd. Fodd bynnag, nid oes gan bawb amser i'w paratoi. Cadwch gofnodion gwerthfawr heb ragfarn i'ch iechyd, os byddwch yn cymryd arloesedd MAKFA. Cynhyrchir grawnfwydydd o grawn Altaic. Mae'n gynnyrch defnyddiol wedi'i gyfoethogi â sylweddau gwerthfawr. Hynny yw pan fo defnyddiol yn flasus, ac yn flasus yn ddefnyddiol.
I'r nodyn! Mae'r llinell hon o ffrwythau grawnfwyd yn amrywiol iawn mewn blas, ac mae pob un o'r opsiynau'n wahanol yn ei natur a'i natur.
Beth i'w baratoi ar gyfer pryd y bore?
Wrth ddewis cynhyrchion ar gyfer brecwast, mae'n bwysig iawn cofio'r cyfuniad rhesymegol o broteinau, carbohydradau a fitaminau. Dyma ateb ardderchog ar gyfer dechrau diwrnod cynhyrchiol a gweithredol:
- esgidiau;
- uwd;
- iogwrt naturiol;
- wyau;
- caws bwthyn;
- ffrindiau.
Dim llai o ddefnydd yw salad llysiau mewn cyfuniad â physgod, gwahanol fathau o gaws gyda chanran isel o fraster, granola a brwschetta. Mae'r holl brydau hyn yn galonogol, ond nid ydynt yn achosi teimlad o drwch yn y stumog. Dewis bwydlen benodol ar gyfer pryd y bore, peidiwch ag anwybyddu safonau rhesymol. Os yw brecwast yn rhy gyfoethog, ni fydd yn caniatáu i'r corff alaw yn y ffordd iawn. I'r gwrthwyneb, bydd llawer iawn o fwyd a fwyta yn lleihau'r gallu i weithio ac yn achosi tristwch.
Argymhellir hefyd i ystyried bod caws bwthyn a llestri wyau yn darparu tawelwch meddwl a llonyddwch. Mae nifer fach o gnau ar gyfer brecwast yn ysgogi gwaith yr ymennydd. Bydd y ffrwythau'n codi'r hwyliau, a bydd grawnfwydydd a ffrwythau grawnfwydydd, wedi'u cyfoethogi â charbohydradau cymhleth ac araf, yn dychwelyd ynni'r corff a wariwyd yn ystod oriau cysgu.
Pa fwydydd na chaniateir ar gyfer brecwast?
Os yw'r rhesymeg am opsiynau defnyddiol pryd y bore yn gwbl ddealladwy, yna bydd yr un mor bwysig nodi'r rhestr o gynhyrchion sydd orau i'w gadael ar ddechrau'r dydd. Felly, unwaith ac am byth, gwaredwch yr arfer o fwyta i fyny yn y bore beth sydd ar ôl o'r noson, yn enwedig os yw'n gacen neu gacen gyda hufen braster. Mae danteithion o'r fath yn cael gwared ar y teimlad o newyn yn gyflym, ond mae hyn yn effaith ofnadwy. Mewn ychydig oriau yn unig, bydd yr awydd i fwyta rhywbeth yn annioddefol a bydd y cwrs yn mynd i bawb y gallwch chi ei fwyta yn y swyddfa, o sglodion ac yn dod i ben gyda'r pizza pwrpasol. Yn ogystal, bydd blasau, lliwiau a brasterau, sy'n bresennol mewn symiau mawr mewn cynhyrchion melysion o'r fath, yn syrthio i stumog gwag ac yn dechrau llidro'i bilen mwcws. O ganlyniad, ni fyddwch yn gorfod aros yn hir:
- cyfog;
- blodeuo;
- flatulence;
- gwenwyno;
- gwaethygu pancreatitis.
Bydd brecwast di-dâl ar gael os yw'n seiliedig ar gynhyrchion selsig. Nid ydynt yn gallu deffro'r corff ac yn bodloni'r newyn. Hefyd, mae'n werth nodi'r toasts a oedd wedi'u ffrio mewn padell ffrio. Maen nhw'n cael eu disodli orau gan dostau mwy defnyddiol. Ni fydd y brecwastau cyflym a elwir yn fuddiol.
Talu sylw! Bydd ffyn corn, ffitrwydd muesli ac uwd o goginio munud yn gwneud mwy o niwed na da.
Ffrwythau grawnfwydydd ar gyfer brecwast: maethlon, defnyddiol, cyflym
Os nad yw'r amser ar gyfer arbrofion coginio yn y bore yn ddigon categoreidd, yna bydd yr iachawdwriaeth go iawn ar gyfer y rhai sy'n gwylio eu pwysau eu hiechyd a'u corff eu hunain, yn grawnfwydydd o grawn cyflawn. Mae hwn yn gynnyrch newydd gan y gwneuthurwr adnabyddus MAKFA. Ychwanegwch nhw i'r esgidiau - a bydd y coctel hwn yn fwy defnyddiol yn unig. Gallwch geisio eich hun i goginio granola neu'r un muesli. Ar gyfer granola, dewiswch "Hercules", a bydd ffrwythau ceirch gyda bran yn cyd-fynd yn berffaith â'r smoothies.
Gellir coginio flakes MAKFA mewn ffwrn microdon neu ar stôf. Bydd y naill ffordd neu'r llall yn cymryd o leiaf amser. Crëir ffrwythau grawnfwyd o ddeunyddiau crai a dyfir ym meysydd Altai. Mae grawnfwydydd yn cael eu clirio'n ddidrafferth a threfnu ansawdd. Mae hwn yn gynnyrch gwarantedig o ansawdd uchel, a gyflwynir mewn amrywiol amrywiadau. Gallwch chi wneud bwydlen sappy bore am wythnos gyfan! Mae blas flas anhygoel - "Gwenith yr hydd" a "Gwenith", yn cael blas ysgafn arbennig. Gellir tynnu'r budd mwyaf posibl o gyfuniad o wahanol grawnfwydydd yn y fflamiau o "4 grawnfwydydd" a "5 grawnfwydydd". Mewn uwd grawnfwyd "Gig Eidion" - cysondeb mwy tendr a chânt eu paratoi'n gyflym. Mae blasau blawd ceirch gyda bran, ffynhonnell ychwanegol o ffibr, yn blas blasus braf. "Hercules" - ffrwythau gyda gwead cyfoethog, yn berffaith nid yn unig ar gyfer brecwast, ond hefyd i goginio cwcis llys gwenith cartref. Rysáit:
Y prif beth i'w gofio yw nad yw brecwast defnyddiol a phriodol yn gwpan coffi enwog, yn feddw ar y rhedeg neu'n uniongyrchol dan y cawod. Mae hwn yn fwyd llawn-llawn sy'n gosod y tôn ar gyfer y diwrnod cyfan, felly gadewch iddo fod mor ddefnyddiol a blasus â phosib. Felly dewiswch gynhyrchion ar gyfer brecwast yn ofalus!