I esbonio cyfryw groes yn eithaf syml. Nid yw un awydd yn ddigon. Mae hefyd angen gwybod sut i gyflawni hyn a dilyn nifer o reolau. Mae ansawdd a disgwyliad oes yn dibynnu ar lawer o ffactorau, y mae'r prif ohonynt, yn gyntaf oll, maeth priodol, dull gwaith rhesymol a gorffwys, gweithgaredd corfforol. Dywed doethineb hynafol y Dwyrain: "Rydyn ni'n yr hyn yr ydym yn ei fwyta". Dyma'r eglurhad clir, byr a manwl sy'n esbonio pam mae ein bywydau'n dibynnu.
Mae maethiad priodol mewn bywyd dynol yn chwarae rhan allweddol, ac mae'n allweddol i hirhoedledd, iechyd da a hwyliau da. Mae llawer o lyfrau, erthyglau, rhaglenni teledu, areithiau arbenigwyr a dietegwyr yn cael eu neilltuo i'r pwnc hwn.
Dylai'r bwyd rydym yn ei fwyta fod yn gytbwys, hynny yw, yn cynnwys digon o galorïau, proteinau, brasterau a charbohydradau, a fitaminau a mwynau i roi ynni i'n corff a'r deunydd angenrheidiol ar gyfer adeiladu ac adnewyddu meinweoedd a chelloedd. Efallai y bydd yn ymddangos yn syndod a hyd yn oed anhygoel, ond os ydych chi'n talu digon o sylw i faeth priodol ym mywyd person o'r cychwyn cyntaf, gellid osgoi y rhan fwyaf o glefydau sy'n digwydd mewn oedolyn. Felly, er mwyn trefnu maeth priodol, mae'n rhaid arsylwi ar yr egwyddorion sylfaenol canlynol.
Dylai'r egwyddor gyntaf ym mywyd person fod yn gyson. Hynny yw, dylid gwneud y bwyd a dderbynnir bob dydd ar adeg benodol o'r dydd, gan fod yr arfer hwn yn arwain at ymhelaethu adwaith pan fydd y corff yn dechrau paratoi ar gyfer bwyd erbyn amser penodol: cynhyrchir saliva, bilis, a chynhyrchir sudd gastrig yn angenrheidiol er mwyn i'r corff dreulio bwyd yn llwyr. Felly, mae adweithiau derbyn a datblygu a chymathu bwyd ar adeg benodol o'r dydd yn hwyluso gwaith yr organau treulio
Yr ail egwyddor bwysig sy'n seiliedig ar faethiad priodol yw ffracsiynoldeb, hynny yw, mae'n rhaid pwyso a mesur bwyd sawl gwaith y dydd: o leiaf tri, ac o leiaf bedair gwaith. Mae'r rhaniad hwn o gyfaint dyddiol y bwyd mewn sawl dogn yn caniatáu i'r corff ei amsugno'n well ac yn lleihau'r llwyth ar yr organau treulio. Mae amryw astudiaethau gwyddonol diweddar wedi cadarnhau'r ffaith bod bwyta un neu ddwy waith y dydd yn cynyddu'r risg o glefyd y galon a pancreatitis, gan fod yn rhaid i'n organau treulio weithio gyda gorlwythiadau er mwyn ail-greu a chymhathu nifer fawr o fwyd - problemau gydag iechyd.
Dim llai pwysig ym mywyd dynol yw trydydd egwyddor trefniadaeth maeth, yn ôl pa fwyd y dylid ei gydbwyso yn ei gyfansoddiad, hynny yw, cynnwys y maetholion angenrheidiol (proteinau, brasterau a charbohydradau), fitaminau a mwynau yn y gymhareb gorau posibl. Yn arbennig, dylid arsylwi ar y gymhareb rhwng proteinau, brasterau a charbohydradau yn y cyfrannau canlynol: mae angen i bobl sy'n cymryd rhan mewn llafur â llaw fwyta braster a charbohydradau gyda'r un faint o ddefnydd o broteinau o'u cymharu â phobl eisteddog blaenllaw o waith meddyliol, a esbonir gan y ffaith bod ein hegni mae'r corff yn derbyn trwy rannu carbohydradau a braster, tra bod proteinau yn cael eu defnyddio fel deunydd adeiladu ar gyfer y corff.
Yn ychwanegol at arsylwi ar y tair egwyddor gyntaf uchod ar faethiad priodol mewn bywyd dynol, mae hefyd yn angenrheidiol cadw at yr egwyddor o ddosbarthu'r bwyd a gymerwyd yn ystod y dydd ar gyfer darnau o gyfrolau gwahanol. Gyda thri phryd y dydd, y mwyaf defnyddiol yw'r canlynol: dylai brecwast gyfrif am oddeutu un rhan o dair o'r dogn ddyddiol, ar gyfer cinio - ychydig yn fwy na thraean ac ar gyfer cinio - llai na thraean o'r rheswm dyddiol. Ar yr un pryd, dylai'r pryd olaf fod o leiaf dair awr cyn amser gwely.
Mae'n ymwneud ag egwyddorion o'r fath o'r sefydliad a'r gyfundrefn y mae'n rhaid i fwyd ym mywyd dynol ei israddio. Rhaid i gydymffurfiaeth â nhw ddod yn gyfraith. At hynny, gan gadw at y rheolau syml hyn, gallwch chi gynyddu bywyd yn sylweddol a chynnal iechyd ers blynyddoedd lawer.
Dylai cyfansoddiad y bwyd i'w fwyta fod fel a ganlyn.
Fel ffynhonnell o brotein, yn gyntaf oll, mae'n rhaid bod cig anifeiliaid (cig eidion a dofednod), caws bwthyn, cynhyrchion llaeth wedi'i eplesu (kefir, bifid), pysgod, ffa (ffa, pys, soi, cnau) yn bresennol yn y diet. Mae proteinau, fel y gwyddom, ym myd bywyd dynol yn chwarae rhan bwysig, gan fod y corff yn cael ei ddiweddaru'n gyson. Dyna pam y caiff proteinau gwyddonol eu galw'n broteinau, hynny yw, mai'r prif broteinau ydyn nhw.
Brasterau yw'r prif ffynhonnell ynni, ac, yn ogystal, mae'r haen brasterog yn y corff yn ein hamddiffyn rhag yr oer, a'r organau mewnol o ddifrod mecanyddol. Mae'r rhan fwyaf o'r brasterau i'w gweld mewn olewau anifeiliaid a llysiau, hufen sur, hufen, porc, cig oen. Fodd bynnag, ni ddylech gamddefnyddio bwydydd brasterog, gan y gall hyn arwain at glefydau'r system gardiofasgwlaidd.
Mae carbohydradau yn cael eu torri'n hawdd ac felly'n ffynhonnell egni gyflym. Mae llawer o garbohydradau i'w cael mewn grawnfwydydd a chodlysiau, yn ogystal â llysiau a ffrwythau. Ar gyfer gwaith yr ymennydd, mae angen carbohydradau.
Mae llawer o'r cynhyrchion uchod yn chwarae rhan bwysig ym mywyd dynol, gan eu bod hefyd yn gyfoethog mewn mwynau ac elfennau olrhain, fel ffosfforws, magnesiwm, potasiwm, sodiwm, haearn, ïodin, sinc, copr a llawer o bobl eraill sy'n cymryd rhan mewn prosesau metabolig hormonau, hynny yw, maent yn perfformio swyddogaeth reoleiddiol yn y prosesau sy'n digwydd yn y corff. Mae llysiau a ffrwythau, yn ogystal ag afu rhai anifeiliaid a physgod, hefyd yn cynnwys fitaminau, nad ydynt, fel microelements, yn ffynonellau ynni, ond maent yn gwasanaethu fel rheoleiddiwr ac yn gatalydd ar gyfer pob proses metabolig yn y corff yn ddieithriad. Felly, ni ellir dychmygu maeth priodol heb y sylweddau hyn mewn bwyd.