Mae chwerthin yn ymestyn bywyd - fe wnaethon ni ei ddysgu o'r ysgol. Ond ar hyn, mewn gwirionedd, mae ein holl wybodaeth am therapi chwerthin yn dod i ben. Ond mae ganddi lawer o fanteision eraill! Felly mae'r "rhan" o chwerthin dda yn disodli ymarferion y bore, yn cyfrannu at golli pwysau ac yn pledio'n barhaol i'ch ymweliad â'r therapydd, gastroenterolegydd, maethegydd a meddygon eraill. Ac nid dyna'r cyfan! Yn gyffredinol, gwenwch gymaint â phosib - byddwch chi'n chwerthin yn agor rhyfeddodau. Eisiau yn fwy penodol? Os gwelwch yn dda!
▼ Pan fyddwn yn cwympo i chwerthin uchel, mae mwy na 80 o grwpiau cyhyrau yn gweithio yn y corff: ysgwyd ysgwyddau, y frest, diaffram sy'n dirgrynu. Mae'n ymddangos bod y chwerthin yn fath o godi tâl ar gyfer yr organeb gyfan, gan ddiwallu egni a hwyliau da ar gyfer y diwrnod cyfan. Canfu meddwl y gwyddonwyr fod hanner munud o chwerthin yn ei effaith ar y corff yn disodli rhwyfo tri munud, ac mae tri munud o chwerthin yn gyfartal â hyfforddiant gweithredol yn y gampfa. Dyna pam nad yw Ewropeaid yn llwytho eu hunain, rhedeg, aerobeg a beicio, ond hefyd yn ceisio chwerthin gymaint â phosib. Cytuno, colli calorïau'n chwerthin - dim ond wyrthiau ydyw! Pa ffordd arall o golli pwysau sy'n gallu rhoi cyflwr mor wych o iechyd a hwyliau?
▼ Gellir hefyd defnyddio chwerthin i gryfhau'r cyhyrau wyneb. Mewn oedolion, nid yw emosiynau mwyach wedi'u hysgrifennu ar yr wyneb fel plant, felly fel arfer, erbyn 30-40 oed rydym yn "gwisgo" yr un mwgwd ar yr wyneb. Mae hyn yn arwain at y ffaith bod rhai cyhyrau wyneb yn mynd yn wannach a "cysgu'n cysgu". Ac os nad ydych am wneud ymarfer arbennig ar gyfer yr wyneb, chwerthin yn fwy aml neu o leiaf gwenu: hyd yn oed o un gwên fechan, mae 17 o gyhyrau'r wyneb yn "deffro" ar unwaith! Heb sôn am chwerthin nes i mi syrthio.
▼ Mae chwerthin hylif yn gwella cylchrediad gwaed yr ymennydd: pan fyddwn ni'n chwerthin, mae llif y gwaed i'r pen yn cynyddu ac mae'r ymennydd yn cael mwy o ocsigen. Ac os ydych chi'n cael eich poeni gan wartheg y tywydd, gan achosi mochyn neu "frêcs" yn eich meddyliau, un tip: chwerthin! Mae hyn yn llawer gwell na phecynnau llyncu o bils.
▼ Mae hwyl yn ein helpu i leddfu tensiwn nerfus ac ymlacio. Mae rhai ysgolheigion yn cyfateb i chwerthin gyda thechnegau ymlacio amrywiol, gan gynnwys myfyrdod. Yn ystod chwerthin, mae rhyddhau hormonau straen yn arafu yn y corff, ac mae rhyddhau endorffinau - morffin "hapusrwydd" - yn cynyddu. Diolch i hyn, mae person nid yn unig yn gwella ei hwyliau, ond hyd yn oed teimladau poenus yn dod yn ddiflas! Mae yna deimlad o foddhad gyda chi chi a'r byd o'ch cwmpas. Yn ogystal â thawelwch meddwl, mae heddwch yn y corff cyfan: mae pwysedd gwaed yn gostwng ac mae cyhyrau yn ymlacio. Felly chwerthin yw'r seicotherapydd gorau. Ac os oes gennych sgwrs annymunol â rhywun neu os ydych chi'n teimlo eich bod yn amser i'r terfyn - gwnewch eich hun yn chwerthin! Bydd hyn yn agor eich cronfeydd wrth gefn. Fe welwch, chwerthin, bydd yn llawer haws i chi!
▼ Gyda llaw, mae chwerthin hefyd yn helpu'r bobl hynny sy'n dueddol o ffobiâu. Unwaith mewn sefyllfa seicotrawmatig, mae person yn dechrau anadlu'n aml ac yn arwynebol, sy'n gwaethygu cyflwr iechyd yn unig ac yn achosi ymdeimlad mwy o ofn a mwy o gyffro. Ac yn ystod chwerthin, mae anadlu'n newid: mae'r anadl yn dod yn ddyfnach, ac mae'r byrhad yn cael ei ryddhau, ac felly mae'r ysgyfaint yn cael eu rhyddhau o'r awyr. Mae ymlacio, ac mae'r teimlad o ofn yn diflannu.
▼ Yn ddiweddar, mae meddygon yn dweud yn gynyddol bod cysylltiad uniongyrchol rhwng salwch ac emosiynau. Ac nid yw'r rhain yn wyrthiau! Os yw hi'n hir i atal teimladau negyddol, mae'n arwain at glefydau (fe'u gelwir yn seicosomatig). Felly, therapi chwerthin mewn achosion o'r fath gan ei fod yn amhosibl yn y ffordd. Wedi'r cyfan, yn ystod chwerthin, rydym yn rhyddhau o'r emosiynau negyddol sy'n dinistrio'r enaid a'r corff. Felly, sylw, peptig a gastrig, a'r holl rai eraill, y mae eu heintiau'n cael eu hachosi gan orsafsyniad nerfus: chwerthin gymaint â phosib! Bydd gwasanaeth chwerthin bob dydd ar gyfer brecwast, cinio a chinio yn eich galluogi i anghofio am yr iechyd gwael!
▼ Mae chwerthin yn cael effaith iach ar y corff cyfan. Canfu'r gwyddonwyr ei fod yn cryfhau cyhyrau'r frest a'r galon, yn rheoleiddio curiad calon, tylino organau mewnol, yn lleddfu blinder, yn "ysgwyd y corff cyfan, gan ysgogi adnoddau mewnol, a hyd yn oed yn arafu'r broses o ffurfio wrinkle! Mae therapi gyda chwerthin yn helpu i deimlo'n well hyd yn oed gyda chlefyd oncolegol difrifol. Ac yn ôl i'r lle y dechreuon nhw: os ydych chi'n credu yr arbenigwyr, mae 10 munud o chwerthin yn ymestyn bywyd am un diwrnod. A pwy nad yw am fod yn afu hir?
Felly, jôc, gwenwch a chwerthin nes i chi gollwng - byddwch yn dod yn hwyliog ac yn iach. Cofiwch eiriau Lifeblog y Brenin Prwsiaidd Friedrich Hufeland: "O'r holl symudiadau corfforol, chwerthin yw'r hawsaf: mae'n ffafrio treuliad, cylchrediad, ac yn tynnu bywiogrwydd ym mhob organ." Ond cofiwch: nid yw defnyddiol yn chuckle tawel ym mhlws eich llaw, ond yn chwerthin yn chwerthin i'r dagrau. Felly, dysgu i chwerthin i'r eithaf!
CYNGOR I "NONSOMEANS"
Yn anffodus, nid yw'r gallu i jôc a deall jôcs pobl eraill yn rhan annatod o bawb. Mae'r ymdeimlad o hiwmor, yn troi allan, hefyd yn cael ei reoli gan yr ymennydd, ac nid yw'n fwy na chanlyniad rhyngweithio cymhleth yr hemisffer chwith, sy'n gyfrifol am feddwl rhesymegol, a'r hawl, gan reoli emosiynau. Os na allwch chi fwynhau ffurflen "laughable" da, gobeithiwn y bydd ein cyngor yn eich helpu chi. Dechreuwch eu dilyn yn frys a gwenwch gymaint â phosib - byddwch chi'n chwerthin yn agor rhyfeddodau.
▼ Dewch i ddarganfod y byd yn gadarnhaol, gan geisio datgelu yr ochr ddoniol ym mhopeth. Dychmygwch, er enghraifft, y sefyllfa hon: byddwch chi'n mynd adref ac yn sydyn yn syrthio i mewn i bwdl. Mae'n oer, yn warthus, yn drueni ... Ac yn awr ceisiwch edrych ar eich hun o'r tu allan: byddwch chi'n cytuno, golygfa ddifyr iawn! Beth am chwerthin? Ac er hynny, yn ffodus, nid ydym yn syrthio i mewn i bwdl bob dydd, mae rhywbeth yn ddoniol yn digwydd i ni drwy'r amser. Dim ond angen i chi ddysgu gweld hyn!
▼ Mae personoliaethau arbennig yn besimistaidd yn cynghori pobl i greu dyddiadur difyr, lle mae'n rhaid i chi gofnodi'r holl ddigwyddiadau doniol sy'n digwydd ichi. A phan fyddwch chi'n dod yn arbennig o fwynhau ar yr enaid, agorwch y llyfr nodiadau trysor a'i ddarllen - hwylwch mewn munud!
▼ Prynu teganau, trinkets a chofroddion o siopau, a oedd yn ymddangos yn hwyliog a gwreiddiol i chi. Rhowch nhw mewn lle amlwg, a gadewch iddyn nhw anfon ysgogiadau hyfryd ichi yno. Rydych chi'n edrych, ac mae pesimiaeth yn toddi heb olrhain.
▼ Ewch i'r syrcas i edrych ar y clowniau neu drefnu gwyliau hyfryd gartref gyda chyfranogiad clown - nid yn unig eu jôcs, ond bydd gwisgoedd disglair yn difyrru unrhyw un.
▼ Comics, cylchgronau gydag anecdotaethau a chomedi hwyliog ar gyfer y noson - mae hynny'n gyflymiad effeithiol yn erbyn melancholy a blues. Mae eisoes wedi helpu cannoedd o "nonsmeyers", yn eich helpu chi hefyd!
▼ Mae màs emosiynau cadarnhaol yn dod â chyfathrebu gydag anifeiliaid. Mae triciau cŵn cathod yn gadael anffafriol ac eithrio mai dim ond y rhai mwyaf ansensitif. Mae'r mwyafrif o bobl yn ffodus gyda chreaduriaid tawel yn gwella'n sylweddol hwyliau.
▼ Ceisiwch amgylchynu'ch hun gyda phersonoliaethau optimistaidd a fydd yn heintio unrhyw un â'u chwerthin. Mewn cwmni mae bob amser yn haws i chwerthin, nag ar ei ben ei hun. Gyda llaw, mae Ewropeaid wedi deall hyn ers amser maith, dyna pam y maent yn agor ym mhobman clybiau chwerthin, lle y gallwch chi ddod gyda'r nos a chwerthin arno o'r galon. Efallai y bydd gennym rywbeth fel hyn yn fuan? Wel, aros a gweld. Yn y cyfamser, trefnwch ystafell chwerthin yn iawn yn eich fflat eich hun, gan wahodd ffrindiau i ginio. Trefnwch ddawnsfeydd ar gyfer cerddoriaeth bendigedig a jôcs doniol - a yw'n bosibl mewn awyrgylch o'r fath i eistedd gydag edrych dwys?