"Cuddio a Chwilio"
Yn cryfhau'r cyhyrau o amgylch ceg a chyhyrau'r bennod. Ar esgyrnwch, tynnwch eich gwefusau a'u gwasgu'n ysgafn â'ch dannedd. Daliwch y swydd am 2 eiliad. Yna, ymlacio am 2 eiliad. Ailadroddwch yr ymarferiad 6-8 gwaith.
"Ball Poeth"
Asanaro, mae wynebau yoga Siapan yn ysgubo plygu nasolabial. Rhowch lawer o aer yn eich ceg, ffurfiwch "bêl" allan ohoni. Ar esgyrniad, rhowch y darn o dan y gwefus uchaf yn anadl - dan un boch, ar esgyrniad - o dan y gwefus is ac ar yr ysbrydoliaeth - o dan y boch arall. Ceisiwch gadw'ch gwefusau yn symud cyn lleied â phosib.
"Gwasgwch"
Mae'n cryfhau cyhyrau'r gwddf, yn ogystal â'r dwylo, yn gwella'r wyneb hirgrwn. Gwasgwch eich llaw i mewn i ddwrn a'i osod o dan y sinsell fel bod y geg yn gorwedd ar waelod phalanx cyntaf y bawd. Cymerwch anadl ac agorwch eich ceg fel pe bai i ynganu'r llythyr "e". Gwasgwch eich cig ar eich dwrn, a'ch dwrn ar eich sinsell. Caewch eich ceg y tro nesaf y byddwch chi'n anadlu. Ailadroddwch 6-8 gwaith ar gyfer pob llaw.
Bodyflex
Dyfeisiwyd Bodyflex gan American Greer Childers. O'r 12 ymarfer, sy'n cynnwys ei rhaglen, i wneud yr wyneb yn fwy denau ac wedi'i delineiddio'n glir, mae dau yn helpu. Fodd bynnag, mae pob un ohonynt yn gweithio allan llawer o gyhyrau. Eu perfformio yn sefyll yn y "rygbi": ewch i lawr ychydig, mae'r coesau ychydig yn ehangach na'r ysgwyddau, mae dwylo yn gorffwys yn y cluniau uwchben y pengliniau. Rhaid i'r corff fod yn ymlacio, ymlacio.
"Y Llew"
Yn cryfhau holl gyhyrau'r wyneb. Cyn belled ag y bo'n bosibl, cadwch eich tafod, gwasgu ef gyda'ch gwefusau a chyrraedd ar gyfer blaen eich cig, codi eich llygaid i fyny. Lips yn dynn. Cyfrifwch i 10 ac ymlacio. Ailadroddwch 5 gwaith.
"Gwall gryn"
Yn cryfhau cyhyrau'r wyneb a'r gwddf. Yn syth, ymestyn eich breichiau i lawr, fel pe bai pwysau trwm ym mhob un ohonynt. Lipiau yn gorwedd mewn cusan ac yn eu hymestyn. Yna cyfrifwch i 10 ac ymlacio. Ailadroddwch 5 gwaith.
Feyfleks
Er mwyn tynhau'r croen yn helpu a thechnoleg feysfleks. Mae'n seiliedig ar anadl bodyflex, ond yn lle ymarferion rydych chi'n gweithio ar bwyntiau gweithredol. Sefwch i fyny, gwnewch y ddau anadl cyntaf ac exhale, fel y disgrifir uchod, ac yna tylino corneli eich gwefusau gyda symudiadau cylchol y bysedd i atal jamiau o gwmpas y geg; corneli'r llygaid, i anghofio am byth am gylchoedd tywyll a "traed y fron"; canol y lwch ychydig uwchben y cefnau - yn erbyn wrinkles y "meddyliwr"; pwyntiau ar ddwy ochr adenydd y trwyn, fel nad yw plygiadau nasolabiaidd yn ffurfio. Dylid ailadrodd symudiad ar gyfer pob pâr o bwyntiau 7-10 gwaith.
Feyskultura
Nid Greer oedd yr unig un a benderfynodd wneud arian ar ei ddulliau harddwch ac iechyd ei hun. Ymhlith yr awduron mwyaf adnabyddus o dechnegau adfywio gall un enwi llawfeddyg plastig, Reyphold Benz, cosmetig Ffrangeg Eveline Gunter Pechot ac asiant yswiriant Americanaidd Carroll Mudgio. Fe wnaethom ddatblygu'r cwrs "Feyskultura." Mae'n cynnwys pedwar "modiwl": cryfhau'r ystum, gymnasteg mewn gwirionedd, seicotechnoleg a thechnegau sydd wedi'u hanelu at gryfhau ymwrthedd straen y corff. Dim ond ymarferion sylfaenol sy'n addas ar gyfer hunan-ymgeisio. Mae ymarferion yn cynnwys cryfhau cyhyrau'r forehead: yn erbyn wrinkle llorweddol. Rhowch y ddwy law ar y blaen, 10-15 gwaith yn gyflym yn codi ac yn gostwng eich ael. Yna gadewch i'r cyhyrau ymlacio am ychydig eiliadau. Peelwch wedyn ailadroddwch yr ymarferiad 2-3 mwy o weithiau.