Cymhleth gymnasteg wedi'i gywiro'n gywir ar gyfer cyhyrau'r wyneb, a gynhelir yn unol â'r egwyddor: tensiwn - ymlacio, ysgogi'r cyflenwad gwaed gweithredol, gan arwain at ymlacio'r cyhyrau sydd wedi'u dadffurfio, mae metabolaeth mewn meinweoedd croen yn cael ei weithredu, mae meinweoedd yn cael eu tynhau a chael cysgod iach. Gwneud ymarferion yn ôl y cynllun a ddisgrifir isod, gallwch fod yn siŵr y bydd dwy neu dair croen eich wyneb mewn tymtheg o wythnosau yn cael eu tynhau'n sylweddol a'u hadnewyddu. Bydd eich wyneb yn dod i chi, heb fod yn ormod, yn fwy cyfarwydd ac yn agosach, oherwydd byddwch yn dysgu teimlo a thrin y cyhyrau wyneb yn wahanol, a fydd yn ei dro yn helpu i'w rheoli mewn sefyllfaoedd straen.
Mae rheol gyffredinol sy'n wir ar gyfer yr holl ymarferion - dylai cyfnod y tensiwn basio uchafswm, heb ohirio anadlu, am 8-10 eiliad, ac yna caiff cyfnod ymlacio ei ddisodli. Felly, yn fwy manwl.
1. Rydyn ni'n rhoi un bys ar y croen ar waelod y cefn ac yn ei ddal yn ofalus. Rydym yn ceisio symud y cefn yn erbyn y foltedd sefydlog a adeiladwyd yn llaw.
2. Rydyn ni'n gosod ein bysedd ar y blaen, yn fflat, ac ar ôl hynny mae'r geg yn ymestyn i fyny.
3. Trefnwch yn gymesur ar ddau fysedd o bob llaw ar gornel y llygaid ac yn tynnu'r eyelid isaf yn ôl. Mae ymarfer o'r fath yn helpu i gryfhau'r cyhyrau o gwmpas y llygaid.
4. Rhowch eich bys ar gornel eich ceg a chasglwch eich gwefusau'n dynn.
5. Tynnwch yn ôl, gan gipio'r gwefus is.
6. Mae'r bysedd mynegai yn cael eu rhoi ar gorneli allanol y llygaid, mawr - ar y bennod. Gwên eang, gan oresgyn yr ymwrthedd i atgyweirio.
7. Pwyntio bysedd yn ysgafn yn pwyso yn erbyn porth y trwyn a wrinkle y trwyn, er gwaethaf gwrthwynebiad.
8. Mae cyhyrau sydd wedi'u lleoli o amgylch y geg, o'r uchod, yn mynd yn ddwfn i'r ddannedd â bysedd mynegai, wedi'u gosod yn orfodol ar gornel y geg.
Prif linellau tylino
1. Ardal chin a cheiniog: canol y cig ar hyd y geg isaf a hyd at yr iarll.
2. Cheeks: o gornel y geg i draen y glust, o wefus uchaf ac adenydd y trwyn i ran uchaf y auricle, o ochr y trwyn ac i linell y temlau (gan osgoi ardal croen y llygoden isaf).
3. Llygaid llysieuog: uchaf - o gornel fewnol y llygad - i'r gornel allanol, yr isaf - o gornel allanol y llygad - i'r un mewnol, i lawr at atodiad yr esgyrn malar.
4. Ardal y trwyn: o'r trwyn, ar hyd y cefn ac i fyny i ben y trwyn, o gefn y trwyn - i lawr i'r ochr ochr.
5. Forehead: o'r llinell ganol, ar hyd y cefn - i'r temlau ac o'r cefn - i fyny, i ffin y croen y pen.
6. Cric: Ar hyd wyneb blaen y gwddf - o'r gwaelod i'r brig, ar hyd yr wyneb ochr - ar y groes - o'r brig i'r gwaelod.