Gyda'r amseroedd
Yn y gaeaf, caiff prosesau metabolig eu harafu yn y corff, mae'r modd arbed ynni wedi'i weithredu, mewn gwirionedd am gynhesu yn ystod y tymor oer, mae angen gwario cronfeydd wrth gefn ynni. Ond yn y gwanwyn, mae gwaith mewnol yn dechrau berwi: mae rhaniad celloedd ac adnewyddu yn cyflymu, mae cynhyrchu hormonau yn cynyddu, ac mae cyffroedd y system nerfol yn cynyddu. Ar gyfer trosglwyddo i rythm newydd i organedd doeth, nid oes angen calendrau a chlociau: mae gwybodaeth am lansio'r ailstrwythuro byd-eang blynyddol (ar gyfer yr haf a'r gaeaf) yn cael ei storio yn isgortex yr ymennydd, ac mae'n arwain at adnewyddiad gwanwyn yn y corff a'r enaid. Mae newidiadau yn y maes magnetig y Ddaear, y tymheredd y tu allan i'r ffenestr, hyd y diwrnod golau a faint o wres a dderbynnir hefyd yn cael eu canfod yn sensitif, ond mae'r cortex cerebral - mae'n ymateb i arwyddion y newid tymor y mae'r corff yn ei deimlo.
Yn enwedig ansefydlog yn ystod cyfnod y gwanwyn ar gyfer ail-lenwi'r system nerfol. Y gwanwyn yw amser swingiau hwyliau, dagrau afresymol, cynyddu neu ostwng cryfder meddwl. Ar y naill law, mae hwn yn un ychwanegol - mae ailstrwythuro seicolegol, mae'r stereoteipiau y mae ein harferion yn seiliedig arno yn haws eu torri (felly, mae'n haws rhoi'r gorau i ysmygu yn y gwanwyn, cael gwared ar yr arfer o gnawing at yr ewinedd a defnyddio rhywbeth newydd yn unig). Ar y llaw arall, gall "golff" nerfus ysgogi maethineb a asthenia.
Ymddengys bod asthenics y gwanwyn yn syrthio i gaeafgysgu. Ac, yn aros ynddo bob penwythnos, yn dal i ddechrau dydd Llun gyda chyfanswm analluedd a gormod emosiynol, troi i mewn i rywun anhygoel, yn crio ac yn rhywbeth anffodus. Asthenia tymhorol, syndrom o fatigue cronig, neu syndrom rheolwr, fel y'i gelwir fel arfer yn gyflwr o'r fath, yw dim ond anhwylder y system nerfol. Mae hi'n amlaf yn agored i bobl â chyflwr dawel: mae eu corff mewn sefyllfaoedd anarferol yn arbed adnoddau ac yn cynhyrchu adrenalin bach. Mae'r rhai nad ydynt yn cael eu defnyddio i atal emosiynau, ac nad yw eu corff yn hyfryd ar gyfer yr hormon straen (o fewn terfynau rhesymol), yn hwyliog, yn hwyliog ac yn hwyliog yn y tymor i ffwrdd.
Mae'r gwanwyn yn gweithredu ar y nerfau ac yn rhywiol yn ystod cyfnod y gwanwyn i ail-lenwi grymoedd - mae merched yn ymateb iddo yn fwy sydyn ac yn fwy sensitif na chavaliers. Yn yr hinsawdd, mae'r awydd i greu, cariad, mwynhau bywyd a newid y sefyllfa yn y fflat yn effeithio ar yr hormonau: gyda dyddiau cynnes, mae'r rhyw wannach yn cynyddu cynhyrchu serotonin, endorffinau a estrogens.
Bob amser mewn cyflwr da
Gallwch gefnogi'r system nerfol eich hun: yn yr ystafell wely, yn y gegin, yn y swyddfa, ar y stryd.
Felly:
Deffrowch â'ch hoff alaw. Mae clocio'r cloc larwm yn ffactor straen ynddo'i hun, felly gwnewch hi mor ddymunol â phosib. Peidiwch â neidio allan o'r gwely yn syth ar ôl deffro. Gadewch eich hun i orwedd dan y blanced am 10-15 munud. Cysgu o leiaf 7-8 awr y dydd. Mae therapi cerddoriaeth yn parhau, gan gymryd cawod. Wrth ganu, mae mwy o ocsigen yn mynd i'r corff, caiff y calon ei addasu, gweithredir yr ymennydd. Mae gwyddonwyr Americanaidd yn cynghori canu eu cwpliaid hoff hyd yn oed i'r rhai sy'n clustio'r clust. Mae cân wedi'i bori yn gwneud i'r ymennydd gynhyrchu sylweddau arbennig sy'n gyfrifol am y teimlad o lawenydd, fel y bydd pryder ac afiechyd yn cael eu golchi i ffwrdd â dŵr.
Yn fy mywyd, gyda chyffwrdd o straen a sbriwr hir-hir yn y swyddfa, gallwch anghofio eich hoff bapiau: wrth arsylwi ar y diwylliant o fwyta, mae soda melys yn ysgogi, yn gyrru'n gysur ac yn cynyddu effeithlonrwydd yn ystod cyfnod y gwanwyn i'w ail-lenwi. Mae Coca-Cola yn gadarnhad bywiog o hyn: oherwydd ei effaith ysgafn sy'n ysgogol ar y corff, wedi blino ar ôl y gaeaf, mae'n bennaf oherwydd swcros naturiol (mewn ffordd syml - siwgr). Mae'r un hwn o'r pwysicaf ar gyfer carbohydradau dynol yn cael ei dynnu o beets. Yn y diet mae dyn yn draddodiadol o garbohydradau yn gorwedd dros broteinau a brasterau, ond mae cronfeydd wrth gefn carbohydradau yn y corff yn fach. Ac mae hyn yn golygu bod rhaid ail-lenwi'r corff yn rheolaidd gyda'r cyfansoddion organig hyn. Mae siwgr yn angenrheidiol ar gyfer celloedd y corff, gan ei fod yn cynhyrchu ynni, sydd mor angenrheidiol ar gyfer pob proses hanfodol - anadlu, treulio, symud ac i atal unrhyw argyfwng ynni. Ac mae caffein, sylfaen sbeislyd-aromatig a swigod carbon deuocsid yn cryfhau effaith ysgafn a tonig y ddiod.
Hefyd, mae sail unrhyw soda melys yn ddŵr. Mae'n wahanol, felly dylai diod o ansawdd fod yn seiliedig ar ddŵr celfesaidd, wedi'i dynnu o ddyfnder amser cynhanesyddol. Y dŵr hwn sy'n cael ei ddiogelu rhag dylanwad negyddol yr amgylchedd modern ac yn gallu adennill cryfder a thôn i'r corff blinedig. Ar gyfer cynhyrchu'r un Coca-Cola, defnyddir dŵr naturiol y gorwelion Cenomanian a Jurassic. Mae'n bwysig bod cymaint o gynhwysion naturiol ag unrhyw bosib mewn unrhyw ddiod - dim blasau, lliwiau neu melysyddion artiffisial. Mae'n ddiddorol bod y calorïau ymhlith cynrychiolwyr gorau'r teulu carbonedig yr un fath ag yn y sudd ffrwythau, nad yw eu cydrannau naturiol yn newid pH y stumog. Er mwyn cynnal bywiogrwydd, yn hytrach na chyfran y bore o fitaminau o'r jar, mae'n well ganddo well fitaminau sydd wedi'u cynnwys mewn llysiau, ffrwythau a diodydd yn naturiol.
Yn aml, awyru'r ystafell lle rydych chi'n hir. Yn ystod amser cinio, ewch allan i'r stryd, gwneud teithiau cerdded a chael rhan arall o oleuad yr haul. Diolch iddo, bydd y corff yn llenwi'r diffyg fitamin D ac o ganlyniad, bydd yn well amsugno calsiwm. Rhoddir sylw arbennig i wenith yr hydd, ffa a gwyrdd deiliog (nid diet ydyw - mae arbenigwyr yn argymell ailhyfforddi ohono yn ystod y tymor, oherwydd nid oes angen cyfyngiadau ar y corff, a chefnogaeth). Mae'r grawnfwyd a'r llysiau hyn yn gyfoethog o fitaminau magnesiwm a B, sy'n cael effaith fuddiol ar y system nerfol a chynyddu effeithlonrwydd gwaith. Gwên yn amlach! Defnyddiwyd pŵer iachau mynegiant wynebus ffafriol yn y Dwyrain: mae mynachod Tibet yn defnyddio gwên fel eu prif feddyginiaeth: dylai'r rhai sydd am deimlo'n wych, ar ôl 40 diwrnod yn y fynachlog, wenio'n gyson (yn gyson!). Mae teithwyr yn cael gwared nid yn unig o asthenia a gwendid, psoriasis a diabetes mellitus hefyd yn mynd i'r cefn.