Hydrotherapi "Bach".
Mae'r gweithdrefnau hyn - pob math o olchi a rhwbio - yn cael eu hystyried bob dydd. Er gwaethaf eu symlrwydd a'u hygyrchedd, mae ganddynt effeithiau ffisiolegol sylweddol ar y corff cyfan ac maent yn ysgogi gweithgareddau nifer o swyddogaethau bywyd. Maent hefyd yn caledi rhywun ac yn fodd o atal annwyd. Gan fod y gweithdrefnau hyn yn cyffroi'r system nerfol gydymdeimladol, mae eu defnydd yn hwyluso'r broses o drosglwyddo o orffwys nos i lafur gweithredol, maen nhw'n cael effaith fuddiol ar y system gylchredol mewn unigolion iach, ar dymheredd amgylchynol uchel, adnewyddu'r corff ac, er gwaethaf y cais lleol, cynyddu tôn yr holl bibellau gwaed .
Mae'r gweithdrefnau hyn yn cael eu hargymell ar gyfer gofal dyddiol y corff ar gyfer pobl iach, ar gyfer plant tymheru, am ofalu am gleifion febril, am ddioddef clefydau cardiofasgwlaidd a hyd yn oed mwy ar gyfer cleifion sy'n gaeth yn ddifrifol, ar gyfer pobl â mwy o gyffroedd nerfus, sy'n dioddef o fwy o swyddogaethau (hyperffwythiad) y thyroid chwarren, yn gwella ac yn gwanhau ar ôl salwch.
Ar gyfer yr holl amodau ffibr sy'n cyd-fynd â hypothermia y dwylo a'r traed, ni ddylid defnyddio'r gweithdrefnau hyn o gwbl, neu dim ond pan gynhesu'r aelodau ymlaen llaw trwy rwbio. Ar ôl y weithdrefn golchi, mae angen sicrhau cynhesu'r corff yn gyflymaf (blanced, plaid, dillad gwlân, sanau, cynhesach, ac ati).
Golchi oer.
Wedi'i chwipio mewn dŵr tap gyda thywel (napcyn), dylech olchi eich wyneb a'ch corff yn gyntaf, yna dwylo a thraed, bob tro yn dechrau gyda'ch bysedd. Golchwch y meinwe bob tro cyn prosesu'r rhan nesaf o'r corff. Nid yw hyd y golchi yn fwy na 1-2 munud. Ar ôl y driniaeth, sychu'r sych a'r gwddf yn sych yn unig, am tua 20 munud, ewch i'r gwely neu sychwch eich hun yn sychu'r corff cyfan gyda thywelyn, gwisgo a defnyddio'r symudiadau i gynhesu'n dda.
Golchi oer cleifion gwely a phlant.
Tynnwch o ddillad isaf y claf a gorchuddiwch â blanced i'r gwddf. Llechwch dywel (napcyn) neu lwydni arbennig, gwasgu dŵr allan fel nad oes yna ddiffygion. Yn gyntaf, maent yn golchi eu hwyneb, eu gwddf a'u sychu'n sych. Yna, ar ôl gwisgo'r ffabrig, byddant yn datgelu un goes i'r plygu cywasgedig, yn sychu, gan gychwyn o gefn y droed dros y plygu mewnol. Caiff y soles eu golchi gyda napcyn ar wahân. Mae troed, nad yw'n diflannu, yn gorchuddio â blanced. O'r bysedd bysedd o'r ochr palmwydd i'r ysgwydd, maent yn golchi eu dwylo ac, heb wipio, yn gorchuddio â blanced. Yna maen nhw'n golchi oddi ar y goes a'r fraich ar yr ochr arall. Yna mae'r claf yn eistedd a thri neu bedwar symudiad yn golchi ei gefn, gan ddechrau wedyn gwddf y pelvis. Os na all y claf eistedd, yna caiff y cefn ei olchi, gan droi'r claf i'r ochr. Llusgwch y claf ar ei gefn, golchwch ei frest a'i stumog ar ei ben a'i ochr, yna, gwisgo ei noson, yn ofalus i'r claf gyda blanced. Yn y sefyllfa hon, dylai'r claf orwedd am 20 munud.
Chwysu ysgubo.
Yn achos tymheredd uchel neu uchel y corff (clefyd anadlol acíwt, ffliw, tonsillitis), disgrifir dull golchi'r corff 3-6 gwaith yn olynol o fewn awr. Mae golchi o'r fath yn rhoi gwthiad i wella'r metaboledd ynni. Yn y pen draw, mae hyn yn arwain at chwysu profuse, sefydlogi cyfnewid gwres, lleihau twymyn a gwella lles cyffredinol.
Ein camddealltwriaeth nesaf yw ein bod fel arfer yn ofni pob gweithdrefn ddŵr ar gyfer annwyd, gan ystyried "annwyd ychwanegol", er bod hyn, mewn gwirionedd, yn rhywbeth heblaw am un o'r dulliau trin mwyaf effeithiol.
Golchiadau corff cyferbyniol.
Fe'u defnyddir i ysgogi gweithgarwch y system gardiofasgwlaidd, mewn pobl iach a sâl. Cynhelir bwblio yn gyfatebol, ar wahân bob seithfed rhan o'r corff (wyneb a gwddf, dwylo a thraed, cefn, stumog a chist) yn gynnes yn gyntaf, yna gyda dŵr oer. Ar ôl hyn, sychwch y corff gyda thywel. Os na allwch orwedd yn y gwely, does dim angen i chi sychu'ch hun. Mae golchi corff cyferbyniol yn weithdrefn caledu ardderchog i oedolion a phlant.
Pats.
Mae'r weithdrefn hon yn cyfuno gweithredoedd ysgogiad oer gydag effaith fecanyddol gref. Mae'r weithdrefn yn cael ei berfformio yn unig yn yr ardal gefn ar gyfer ysgogi adferiad anadlu a chylch cylch bach o gylchrediad mewn broncitis cronig, niwmonia, marwolaeth yn yr ysgyfaint o ganlyniad i weithgarwch annigonol y galon. Argymhellir clytiau yn yr un modd â blinder yr asgwrn cefn oherwydd ei salwch (osteochondrosis, rhwygo, curvature), oherwydd eu bod yn gwella lles ac yn ysgogi prosesau metabolegol yn y meinweoedd traul yn y cefn.
Fe'u cynhelir fel hyn. Mae'r tywel wedi'i gymysgu mewn dŵr oer, wedi'i blygu i mewn i stribed tua 8-10 cm o led. ac, wrth eu troi, yn cyffwrdd â chroen y cefn yn ysgafn, gan ddechrau o'r ysgwyddau i'r llafnau ysgwydd, yna ar hyd y asgwrn cefn. Efallai y byddwch chi'n mwynhau'r cyffyrddiad mwy anhyblyg. Gellir addasu dwyster y cyffwrdd yn dibynnu ar gyflwr iechyd a synhwyrau. Gellir gwneud y weithdrefn yn annibynnol neu gyda chymorth rhywun yn agos.
Ar ôl patio, dylid chwalu'r cefn yn sych ac yna gorwedd yn y gwely am 10-20 munud.
Felly, erbyn hyn yn cael ei drin â dŵr, mewn gwirionedd, mae'n ffasiynol ac yn gyfleus. Gwneud cais am ddŵr yn gywir ac yn bwrpasol a bod yn iach a hapus!
Sut i gynnal cytgord y coesau.
Pa wraig nad yw'n freuddwyd o goesau hardd, iach, cael. Weithiau mae'n rhodd o natur, ond yn amlaf mae'n ganlyniad i waith caled, gofal, ymarferion gymnasteg a chwaraeon.
Gydag oedran, mae'r coesau yn llai agored na'r newidiadau i'r dwylo i'r llall, diolch i swyddogaeth modur mwy gweithgar. Hyd yn oed os ydych chi'n berson goddefol, mae cyhyrau eich traed yn ymarferiad hwyliog wrth gerdded.
Fodd bynnag, mae'n rhaid i'r coesau wrthsefyll pwysau cynyddol - weithiau mae'n drwmwch corff gorlawn, sy'n cynyddu hyd yn oed yn fwy wrth wisgo trwchus, ac weithiau mae'n llwythi proffesiynol neu gartref.
Er mwyn osgoi ymddangosiad pasteisrwydd a chwyddo (yn enwedig y ffêr), arwyddion o afagni a gwythiennau gwaed, ac nid yw'r croen yn sychu ac yn diflannu, mae angen cymryd gofal priodol iddynt.
Yn gyntaf oll, er mwyn gwarchod y coesau ieuenctid a cham, rhaid i un arsylwi eu hylendid. Fe'ch cynghorir i olchi dwywaith gyda chynnes cynnes, ac yna gyda dŵr oer gyda sebon toiled a rhwbio soles gyda phumws. Ar ôl golchi, mae angen i chi ddraenio croen eich traed yn drylwyr a rhwbio'r hufen meddal gyda symudiadau tylino o'r bysedd i'r pen-glin a'r glun.
I gael gwared â blinder y coesau, mae angen i chi wneud baddonau oer poeth gan ychwanegu halen môr, dethol pinwydd, neu gymysgedd trwyth: rhiwban, linden, nodwyddau pinwydd a sbriws. Ar ôl i chi wneud tylino.
Ar gyfer coesau sy'n dueddol o chwysu, mae angen bath arnoch gyda datrysiad gwan o ganiatâd potasiwm a chwythiad y cymysgedd: St John's Wort, cnau gwenyn, troadau, rhisgl derw, dail mynyddog, mintys, chamomile a calendula.
Ar unrhyw gyfle, mae angen i chi gerdded yn y cartref, y tu allan i'r dref, ar wyliau yn droedfedd, ac, wrth gwrs, ymarferion bob dydd yn erbyn coesau heneiddio. Dyma enghraifft o rai ohonynt:
1. Mae'r sefyllfa gychwyn yn sefyll. Yn ei dro, codwch eich coesau a gwnewch 5 symudiad cylchol yn glocwedd ac yn y cyfeiriad arall.
2. Byddwch yn hoffi: yn gyntaf rhoi sanau gyda'ch traed tu mewn; yna, dod yn ôl ac yn raddol gan gario'r pwysau ar y sawdl; yn union ar y sodlau; ar y tu mewn, ac yna ar y tu allan i'r traed.
3. Gorweddwch ar eich cefn, blygu'ch pengliniau, rhowch eich traed ar y llawr. Llaw wrth y pen. Cymerwch anadl, codi eich cluniau, tra'n torri'r mwgwd. Ewch allan, gostwng eich cluniau.
4. Mae'r sefyllfa gychwyn yr un fath. Codwch eich cluniau, tynnwch yr un cyntaf ymlaen, yna'r goes arall. Ewch allan, gostwng eich cluniau.
5. Safle yn gorwedd ar y cefn, dwylo y tu ôl i'r pen, pengliniau'n cael eu tynnu i fyny i'r stumog. Rholiwch o'r naill ochr i'r llall, gan drosglwyddo eich pwysau i'r gluniau a'r morgrug.
6. Safle yn gorwedd ar y cefn, dwylo ar hyd y corff, coesau wedi'u hymestyn allan. Inhale, codwch eich cluniau. Ewch allan, gostwng eich cluniau.
7. Eisteddwch yn syth, rhowch eich dwylo ar eich cluniau, ymestyn eich coesau. Codwch yr ail i'r dde, yna'r goes chwith, gan efelychu cerdded.
8. Eisteddwch yn syth. Wrth blygu'ch pengliniau, lledaenwch eich pengliniau. Pysgod gyda'i gilydd. Rhowch eich dwylo ar eich ankles a rholio o ochr i ochr.
9. Eisteddwch yn syth, plygwch eich breichiau dros eich brest, blygu'ch pen-gliniau ar y chwith. Yn y sefyllfa hon, sythwch eich coesau a chodi'ch blaen o'ch blaen. Unwaith eto, blygu, symud i'r dde, sythwch, symud i'r chwith. Ceisiwch beidio â gwyro'n ôl.
Pennir nifer yr ailadroddiadau o bob ymarfer corff a rhythm symudiadau yn unigol, yn dibynnu ar gyflwr cyffredinol yr organeb a goddefoldeb y llwythi.
Os ceisiwch, gwnewch yr ymdrechion mwyaf posibl, yna bydd eich coesau yn achosi diddordeb gan ddynion a gweddïon gan fenywod. Ac fe fyddant yn rhoi hyder i chi yn eu harddwch a'u difrifoldeb. A bydd hyn yn sicr yn helpu i newid eich bywyd er gwell, gan fod person hyderus yn gallu llawer iawn.