Achosion Iselder
Mae'n anodd trin iselder ôl-ddal, ni ellir ei gymryd yn ysgafn. Ar ôl rhoi genedigaeth, mae corff y fenyw yn profi straen difrifol, mae perestroika a newidiadau hormonaidd arall yn dechrau. Yn aml, y newidiadau hyn sy'n effeithio ar y wladwriaeth feddyliol.
Yn ogystal, gall achos iselder isel fod yn ormodol. Wrth gwrs, wrth baratoi i fod yn fam, mae menyw yn sylweddoli y bydd llawer yn newid yn ei bywyd gyda dyfodiad y babi. Mae hi'n barod i ofalu am y plentyn, gofalu am ei iechyd a'i ddatblygiad. Yn fwyaf aml, mae menywod yn credu y bydd pŵer cariad a gofal yn helpu'r plentyn i dyfu i fyny yn ufudd a thawelwch. Fodd bynnag, nid yw disgwyliadau o'r fath yn cael eu cyfiawnhau bob amser. Gall plentyn aflonyddus ac afiechyd arwain mam, os nad yw'n siomedig, yna i deimladau o euogrwydd a phryder cyson. Dyma achos iselder ôl-ben.
Yn ogystal, efallai y bydd ffactorau eraill yn effeithio ar gyflwr emosiynol y fam - cysylltiadau â'i gŵr neu ei berthnasau, diffyg rhai pethau neu fodd i gynnal bodolaeth gyfforddus, mwy o gyfrifoldeb, cyfrifoldebau newydd, diffyg amser iddynt hwy eu hunain ac adloniant. Gall hyn oll arwain at iselder ysbryd, ac efallai ddim. Mae yna driciau syml a fydd yn eich helpu i fwynhau mamolaeth, ac nid dioddef o deimladau annymunol.
Sut i osgoi iselder ysbryd
Mae'n anodd rhagfynegi iselder ôl-ddal. Gall fod ar gyfer menyw gwbl hapus neu beidio â bod â rhywun sydd mewn sefyllfa anodd. Mae'n dibynnu ar natur y fam ifanc, ei hiechyd a'i rhagolygon ar fywyd. Fodd bynnag, nid yw hyd yn oed y optimistiaeth mwyaf anhygoel yn cael eu heintio i iselder.
1) Peidiwch â gwneud cynlluniau ynghylch natur y plentyn a'i ymddygiad cyn geni'r babi.
Mae disgwyliadau annisgwyl am eich plentyn yn aml yn achosi iselder ôl-ddum. Gall eich plentyn fod yn unrhyw beth, mae ganddo'r hawl i fod yn wahanol - unwaith yn ufudd ac yn hwyl, unwaith y mae hi'n gaethus ac yn aflonydd. Byddwch yn barod am y ffaith y bydd eiliadau anodd yn eich perthynas, ond bydd lle bob amser ar gyfer gwenu a llawenydd.
2) Gofynnwch amdanoch chi am y plentyn
Mae gan famau ifanc yr hawl i ddibynnu ar gymorth gan berthnasau. Ond ym mywyd mae popeth yn digwydd. Beth ddylai mam ifanc ei wneud, yn y teulu y mae hyd yn oed neiniau'n gweithio, a chymorth nyrs am ryw reswm yn amhosibl? Dim ond i ymdopi ei hun. Yn anffodus, mae llawer o fenywod yn cael eu hunain ar ôl genedigaeth heb gymorth digonol ac nad ydynt yn cael y cymorth y maent yn ei gyfrif. Wel, os yw eich disgwyliadau yn cael eu cyfiawnhau, a bydd eich anwyliaid yn cymryd rhan weithredol wrth fagwi'r babi. Os na fydd hyn yn digwydd, dysgu sut i ymdopi ar eich pen eich hun.
3) Cynlluniwch eich diwrnod
Yn aml, mae mamau ifanc yn dweud nad oes ganddynt amser o gwbl. Fodd bynnag, os i ddeall, nid oes unrhyw broblemau ar eu hysgwyddau, a byddai'n amhosibl ymdopi â hwy. Er bod y plentyn yn fach, mae'n cysgu'r rhan fwyaf o'r amser, ac mae gan fy mam amser i wneud y glanhau, ewch i'r siop drws nesaf, coginio'r cinio. Yn ogystal, bydd amser i olchi a gorffwys. Pan fydd y plentyn yn tyfu i fyny, byddwch yn dysgu addasu ei ddull y dydd fel ei fod yn gyfforddus i chi, hynny yw, bydd nosweithiau di-gysgu yn cael eu gadael ar ôl. Gyda llaw, nid yw i aberthu cysgu er mwyn materion domestig yn werth chweil. Pe na bai eich babi yn cysgu'n dda yn ystod y nos, yna ni chewch ddigon o gysgu. Ceisiwch ddyrannu amser ar gyfer cysgu ar y cyd trwy'r dydd i leddfu blinder ac adfer cryfder. Mae blinder hefyd yn effeithio ar y wladwriaeth emosiynol.
4) Peidiwch â chanolbwyntio ar y plentyn
Rheswm arall pam mae menywod yn profi cyflwr emosiynol isel yw monotoni bywyd. Am ychydig o amser, dim ond yn y babi y byddwch yn adfer eich cryfder, ond mewn ychydig fisoedd bydd y sefyllfa hon yn atal llawer o bobl rhag gwneud. Peidiwch â gwadu eich hun y pleser i fynd i'r salon gyda'r nos, pan fydd plentyn yn gallu derbyn gofal gan rywun yn agos, cwrdd â ffrindiau a pheidiwch ag anghofio cerdded gyda'r babi yn fwy.
Mae iselder ôl-ddum yn anhwylder difrifol a all ddifetha'r pleser o gyfathrebu â'r babi ac effeithio ar agweddau eraill ar fywyd. Felly, ar ymddangosiad cyntaf cyflwr emosiynol isel, peidiwch â'i ddiffodd yn dda, dadansoddwch yr hyn a achosodd yr iselder a'i ddileu. Fel rheol, ymyrraeth amserol a chywiro'r agwedd atoch eich hun, bydd y plentyn yn eich helpu i oresgyn anawsterau.