Hynny yw, sut y bydd y cyflwyniad yn digwydd yn dibynnu i raddau helaeth ar fam y dyfodol, ar ei hagwedd a'i awydd i'w helpu ei hun a'r babi. Sut i anadlu yn ystod y geni, fe welwch yn yr erthygl ar y pwnc "Anadlu merched beichiog yn ystod geni plant".
Mae rhai merched yn gyntaf yn meddwl am sut i anadlu'n iawn, dim ond wrth ddechrau'r llafur. Ond mae'r rhan fwyaf o famau disgwyliedig modern yn ystod tri mis olaf beichiogrwydd yn mynychu cyrsiau rhiant arbennig, lle maent yn dysgu technegau sylfaenol yr anadlu clwyfol. Ac mae'n oer iawn. Yn gynharach, rydych chi'n dechrau gweithio ar eich anadlu eich hun, i feistroli ymarferion arbennig ac ymarfer corff yn rheolaidd, bydd yr organeb yn gyflymach yn cofio "sut i wneud", ac wrth enedigaeth bydd yr ymddygiad angenrheidiol. Mae rhai merched yn embaras i geisio anadlu yn y dosbarth, ac yn y cartref mae'n ymddangos yn amhriodol a chwerthinllyd. "Dyna pryd rydw i'n rhoi genedigaeth, yna fe gawn rywfaint," doniau mamau yn y dyfodol, gan ddibynnu ar y hyfforddiant "damcaniaethol" a dderbyniwyd. Fodd bynnag, y mwyaf effeithiol yw dal profiad "ymarferol". Ystyriwch fod geni geni yn gyntaf, ac ni ddylai camgymeriadau fod yn fach iawn.
Nawr mae'r cyfyngiadau'n ysgafn, yn brin, yn dwysáu ychydig ac nid ydynt yn achosi anawsterau arbennig. Mae'r gwddf yn unig yn dechrau datblygu, a gall hyn gymryd sawl awr. Yn anadl, arafu anadl yn fwriadol ac fe fydd yr un tynhau hir yn helpu i ymlacio a gyrru'r larwm ymwthiol. Meddwl tawel a soffi eliffant yw'r cefndir gorau ar gyfer unrhyw arholiad, yn enwedig ar gyfer un mor bwysig! Ar ddiwedd y cyfnod hwn, gall y ymladdion diriaethol cyntaf ymddangos. Nawr gallwch chi weithio tuag at leihau poen. Anadwch fel hyn: 1-2-3-4 - anadlu, 1-2-3-4-5-6 - exhalation. Mae'n fwy na thraean anadl. Mae'r cydbwysedd hwn yn sugno ocsigen y babi yn dda ac yn helpu mam i beidio â straenu.
Cam gweithredol o gyfangiadau
Ewch ymlaen ar gefn y gwely neu sefyll ar bob pedwar - felly mae cyhyrau'r abdomen yn ymlacio'n dda, ac mae hyn yn ei ben ei hun yn lleihau poen. Gwyliwch eich anadlu, peidiwch â'i oedi - peidiwch â bod mor ddwfn, ond hyd yn oed. Anadlu gyda'ch trwyn, ac exhale â'ch ceg ar y sain tawel o "Aaaa-aa". Ewch ar eich dwylo gyda symudiadau'r cluniau. Nawr mae'n dal i fod yn bwysig cynnal cyhyrau'r abdomen, y diaffram, y cefn a'r pelfis mor ymlaciol â phosib. Yn y brwydrau mwyaf dwys, mae teimlad nad yw'r anadl flaenorol, hyd yn oed, bellach yn effeithiol. Rydw i am ddechrau gweithredu'n weithredol, a phrif gamgymeriad y fenyw yn y llafur yw pwyso'r boen trwy fwrw'r holl gyhyrau, gan gadw'r anadl neu symudiadau anhrefnus gyda'r corff. Ni fydd yn dod ag unrhyw ryddhad, ond bydd yn ychwanegu problemau yn gywir. Po fwyaf y byddwch chi'n anadlu, y frwydr yn gyflymach ac yn ddi-boen. Mae'r dechneg hon yn effeithiol iawn yn lleddfu tensiwn cyhyrau ac yn dod ag ymlacio cyflym yn dilyn hynny. Yn y cyfnodau rhwng cyfyngiadau, dychwelyd i'r anadlu hyd yn oed ac yn ddwfn. Bydd yn gwanhau'r cyhyrau ag ocsigen, a bydd y poen yn dilyn yn teimlo llawer llai. Oes, a briwsion nawr, mae angen ocsigen iawn!
Y cyfnod geni
Yn aml mae'n digwydd bod y plentyn yn barod i'w eni, ond nid yw'r serfics wedi datgelu'n llawn eto, ac nid yw'r babi wedi mynd i mewn i'r gamlas geni yn llwyr. Ar yr adeg hon, mae'r ymladd mwyaf dwys yn dod, y mae ymdrechion cynnar eisoes wedi'u hychwanegu. Mae'n anadlu "canine" effeithiol. Mae techneg o'r fath yn helpu i ddod yn barod i ymladd "parodrwydd", yn ymlacio'n dda y cyhyrau'r abdomen a'r cyhyrau llawr pelvig. Hooray, gallwch chi wthio! Nawr mae geni babi yn dibynnu arnoch chi, ar sut rydych chi'n teimlo, sy'n golygu bod yna gyfle i baratoi'n dda. Casglwch gymaint o aer â phosib a, gyda dechrau'r ymgais, ei ohirio, tawelu (cyfarwyddwch yr ymdrechion yn union yn y crotch) ar sain "Iiiia." Mae'n bwysig iawn i esgeuluso'n grymus ac i'r diwedd.
Cyfnod o ganolfan placenta
Mae'r digwyddiad hwn yn cwblhau'r broses geni ac nid yw'n teimlo ynddo'i hun. Weithiau mae'r placenta yn ymadael ei hun, ond efallai y bydd angen i chi ysgafnhau eto ar orchymyn y meddyg. Daliwch eich anadl - ac fe'i gwnaed! Mae'r cwrs damcaniaethol drosodd. Ac yn awr i chi - hyfforddiant. Peidiwch â phoeni a pheidiwch â phoeni. Cofiwch, bydd yr enedigaeth yn pasio'n ysgafn, os gwnewch hyn yn awr, a gall anadlu wneud gwyrthiau go iawn. Wel, os byddwch chi'n anghofio rhywbeth yn sydyn yn yr awr "X", peidiwch â bod yn nerfus, ond gwrandewch yn ofalus ar y fydwraig, bydd yn dweud wrthych yn brydlon. Nawr, gwyddom beth ddylai fod yn anadlu cywir merched beichiog yn ystod geni.