Os byddwch yn sylwi bod gennych wrinkles yng nghornel y gwefusau, ar y llanw, yn cwympo ar y gwddf, traed y trawst o'r ardal lygad neu ymddangosodd ail gig, ac mae'r croen wedi colli ei dôn ac yn dod yn wyllt, yna bydd angen i chi adnewyddu'ch wyneb. Y ffordd fwyaf cyfleus a hwylus o gynnal ieuenctid yw'r wyneb yw adfywio'r gymnasteg ar gyfer yr wyneb.
Adfywio adfywio wyneb
Bydd gymnasteg ar gyfer yr wyneb yn gwella maethiad a chylchrediad gwaed, cynyddu tôn, yn helpu yn y frwydr yn erbyn wrinkles. Bydd hyn yn helpu'r cymhlethion o ymarferion, sydd wedi'u cynllunio'n arbennig ar gyfer hyn. Mae'r cymhleth yn syml ac nid oes angen unrhyw gostau perthnasol. I gyflawni canlyniadau cadarnhaol, bydd hyn yn helpu i weithredu'r ymarferion cymhleth yn rheolaidd ac yn gydwybodol. Ychwanegiad y gymnasteg hwn ar gyfer yr wyneb yw y gellir gwneud ymarferion gartref neu yn y gwaith. Peidiwch ag anghofio hynny cyn ac ar ôl gwneud yr holl ymarferion mae angen i chi wneud hunangenad yr wyneb, mae hyn yn eich galluogi i gyfoethogi'r celloedd gyda maetholion ac ocsigen i wella cylchrediad gwaed.
Cymhleth o ymarferion ar gyfer y gwddf
- Dechreuawn gynnes - byddwn yn croesi ein breichiau fel bod palmwydd cywir ar y boch chwith, ac mae'r palmwydd chwith ar y boc dde. Gyda chlychau ysgafn, byddwn yn tapio ar yr wyneb, yna byddwn yn trosglwyddo i'r gwddf ac o'r gwaelod i fyny byddwn yn slapio un munud.
- Gwthiwch y gên isaf ymlaen, ac ychydig yn codi'r sinsell. Rydym yn cynyddu tensiwn, rydym yn cryfhau cyhyrau'r sinsell a'r gwddf yn gryf. Ar ôl pum eiliad, ymlacio'r cyhyrau. Ailadroddwch 15 gwaith, gan gynyddu cryfder y foltedd yn raddol.
- Mae ychydig yn codi'r pen, yn agor y geg ac yn rhwystro'r cyhyrau gwddf, â phosibl. Yn y sefyllfa hon, rydym yn aros am bum eiliad. Gyda phob hyfforddiant, rydym yn dod â hyd at 15 gwaith y weithdrefn hon.
- Mewn ymarfer arall, cadwch eich tafod a chyffwrdd corneli eich ceg gyda'ch bysedd. Rydym yn cynyddu tensiwn y cyhyrau gwddf i'r terfyn o fewn pum eiliad ac ymlacio. Ar gyfer y dydd byddwn yn gwneud yr ymarfer hwn 10 gwaith.
- Yn y sefyllfa eistedd, heb symud eich ysgwyddau, trowch eich pen i'r chwith. O fewn pum eiliad, rydym yn cryfhau'r cyhyrau'n gryf. Ym mhob cyfeiriad byddwn yn gwneud 6 tro.
Ymarferion cymhleth ar gyfer y cig
- Gostwng y gwefus isaf, dalwch gorneli'r gwefusau fel na fyddant yn disgyn. Am bum eiliad, rydym yn rhwystro cyhyrau'r sinsell. Ailadroddwch 12 gwaith y dydd.
- Rhowch eich bysedd i gornel eich ceg ac ymestyn eich gwefus isaf dros eich cig. Yn gryf rydym yn rhwymo'r cyhyrau o fewn pum eiliad, rydym yn gwanhau ac yn ailadrodd 10 gwaith.
- Ymylon y dde ar y dde, byddwn yn pwyso aroglau a byddwn yn ceisio agor ceg. Sychu cyhyrau'r sinsell, fel bo modd am 5 eiliad a cheisiwch agor eich ceg. Sychu cyhyrau'r sinsyn, fel bo modd am bum eiliad ac ymlacio. Mae pwyntio bysedd gyda chymorth symudiadau cylchol yn symud a'u symud i gornel y geg. Mae'r tylino hwn yn addas ar gyfer y gwefusau ac ar gyfer y dynion.
Cymhleth o ymarferion ar gyfer y gwefusau
- Gydag ymdrech fawr o wefusau crwn, ceisiwch ddatgan swn "o". Am bum eiliad, rydym yn cynyddu tensiwn cyhyrau'r gwefusau ac yn ymlacio. Ailadroddwch yr ymarfer 10 gwaith.
- Gwasgwch eich gwefusau i'ch dannedd, rhowch eich cyhyrau am bum eiliad. Ymlacio'r cyhyrau ac ailadroddwch 8 gwaith yn olynol.
- Tynnwch eich gwefusau, fel pe baent yn cusan. Byddwn yn cryfhau tensiwn cyhyrau'r gwefusau, fel y bo'n bosibl, am bum eiliad a'u hamdden. Ailadroddwch 8 gwaith.
- Gydag ymdrech, dywedwch y sain "y". Cynyddu tensiwn cyhyrau'r gwefusau am bum eiliad, ac ymlacio. Ailadroddwch 8 gwaith.
Wrth berfformio bob dydd, gall yr ymarferion syml hyn wella maeth y croen a chylchrediad y gwaed, gwella tôn y cyhyrau. Bydd y rhai cyfagos yn rhoi canmoliaeth i chi, y byddwch chi'n edrych yn ifanc.