Mae newid yn ein helpu i gadw ein hunain arlliw, er mwyn gwneud bywyd yn well ac i fwynhau hynny. Ond sut allwch chi eu symud, os yw cryfder arferion ac ofnau yn gorbwyso? Angen hyfforddiant!
Cam 1. Dechreuwch y diwrnod gyda'r creadigol
Cyn codi yn y bore, meddyliwch am y posibilrwydd o deimlo neu ymddwyn yn wahanol, fel bob amser: "Heddiw byddaf yn cymryd cawod gyda cherddoriaeth ac yn mynd i weithio'r ffordd arall" neu "Byddaf yn rhoi blwch ac esgidiau newydd ar y gwallt - gadewch i bawb ddyfalu beth fyddai hyn ". Ceisiwch fyw ac yn bwysicaf oll, mae'n bleser dychmygu newidiadau syml a hawdd yn y drefn ddyddiol neu'r ymddangosiad: sut nad ydych chi'n bwyta brecwast gartref, ond mewn caffi; ewch i'r gwaith nid trwy isffordd, ond mewn tacsi; Prynwch flodau ar hyd y ffordd ac ymddangoswch yn y swyddfa gyda bwced. Breuddwydio a ... ewch amdani! Mae unrhyw ddychymyg yn helpu i ehangu'r gorwelion a gosod y troadau anhygoel.
Cam 2. Rydym yn chwilio am fodel rôl newydd
Dadansoddwch eich dull o siarad, gwisgo, bwyta, ymateb i wahanol sefyllfaoedd, treulio'ch amser rhydd. Cofiwch, yn dynwared pwy rydych chi'n gwneud hyn. Ffrind? Ymatebwyr? Rhieni? Ydych chi'n cymeradwyo'r arferion hyn? Unwaith y cymerodd eich mam y rheol Saboth i ymroddi glanhau, a chi barhau â'r traddodiad. Ond ydych chi ei angen? Efallai ei bod yn werth gwario'r diwrnod ar rywbeth sy'n fwy pleserus i chi? Ddim yn yr ystyr o beidio â chael gwared yn llwyr, a rhoi'r gorau i glymu diwrnod disglair yr wythnos i lagnwr a rhaff. Ac i'w fyw yn wahanol. Mae newidiadau mewn tynged yn dechrau gyda chyffelybau o'r fath.
Cam 3: Trawsnewid arferion
I wneud hyn, rhaid i chi wneud rhestr ohonynt gyntaf: sut i gyfarch, glanhau, coginio borscht, gwneud cariad ... A nawr ysgrifennwch yr un arferion, ond ar ffurf wedi'i addasu: borscht coginio ar rysáit newydd, glân nid mewn jîns, ac mewn bathrobe, rhyw yn cymryd rhan ddim yn y nos, ond yn y bore ... Mae ein psyche yn geidwadol, mae'n haws i fyw yn ôl y patrwm, hyd yn oed gellir rhoi newidiadau anhygoel a pranks bach gydag anhawster. Ond dim ond peidiwch â straen! Trin popeth fel gêm. Gallwch, er enghraifft, arbrofi â chyfarchion yn y gwaith. Yn hytrach na diflas "Helo!" "Helo pawb!", "Rwy'n falch o weld pawb!", "Bore da, cydweithwyr!" Yn fyr, mae angen inni ddod o hyd i opsiynau derbyniol i ni ein hunain a meddwl am yr hyn sydd nesaf. A fydd glanhau'n fwy effeithiol, a rhyw yn fwy disglair? A wnewch chi brofi cynnydd emosiynol o'r posibilrwydd o oresgyn ac amrywiaeth? Os oes, yna gweithredu 1-2 bwynt o'r rhestr newydd i wneud yn siŵr: mae'n hwyl, yn hwyl a hyd yn oed yn ddefnyddiol i'r achos.
Cam 4. Cadw Dyddiadur
Mae dyddiadur Rhyngrwyd (blog neu LiveJournal) bellach mewn golwg. Ond gallwch chi weithredu yn yr hen ffasiwn, ar bapur, gan osod popeth a ddigwyddodd yn ystod y dydd. Ar ôl 3 mis, dylech chi ddarllen y cofnodion. Os mai'r digwyddiad mwyaf trawiadol yn ystod y cyfnod hwn oedd dadansoddiad y clymwr ar y bag, a'r un mwyaf arwyddocaol yw dyfodiad anrhydedd gan Ryazan, yna gallwn ddatgan: mae bywyd yn stondin! Mae'r nodiadau dyddiadur yn gwneud hyn yn amlwg. Mae disgrifio ymhellach lygiad y bywyd bob dydd yn ddiystyr, ond mae cymryd camau i gynllunio newidiadau mewn ysgrifen yn ddefnyddiol iawn. Cynnal dyddiadur o'r fath o'r dyfodol. Dywedwch, ym mhob manylion, disgrifiwch ddyddiad eich breuddwyd, y peth yr hoffech ei brynu, a'r lle yr hoffech fynd iddo. Gallwch chi hyd yn oed ddarlunio yng nghynlluniau a gobeithion y caeau ar gyfer y dyfodol. Pan fydd y newid tywyll yn cymryd siâp ac yn cael ei baentio mewn lliwiau, mae'n dod yn agosach at realiti. Ac un diwrnod na allwch chi wadu naill ai hi neu'ch hun.
Cam 5. Cynlluniwch y diwrnod perffaith
I ddechrau, mae'n ddigon i fyw ar y lefel uchaf o leiaf darn ohoni. Er enghraifft, i drefnu cinio Sul enghreifftiol yng nghylch perthnasau. Meddyliwch ymlaen llaw ac i'r manylion lleiaf: pa offerynnau, lliain bwrdd, blodau i ddewis beth fydd yn y fwydlen, p'un ai i roi goleuadau ychwanegol a chyfeiliant sain, sut i drefnu'r gwesteion, beth i'w synnu, beth i'w siarad yn y bwrdd. Gan weithio'n drylwyr drwy'r cwestiynau hyn, byddwch yn mynd y tu hwnt i'r fframwaith arferol, a bydd brwdfrydedd y gwesteion yn ysbrydoli. Fodd bynnag, weithiau dim ond un strôc ffres sy'n ddigon. Er enghraifft, mae'r ddewislen yn gyfarwydd, ond rydych chi'n gorchuddio'r cinio ar y podiwm byr fyrfyfyr yn y dwyrain. O ran y diwrnod perffaith, mae'n well troi eich pen-blwydd i mewn iddo. Trefnwch bopeth fel pe bai'n ddathliad olaf yn eich bywyd. Nid yw dychwelyd ar ei ôl yn y drefn o fywyd bob dydd bellach eisiau. Efallai, o hyn ymlaen, bydd dynged yn dilyn llwybr hollol wahanol!
Cam 6. Rydym yn syrthio i blentyndod
Ym mhob un ohonom mae yna blentyn uniongyrchol, sy'n debyg i'r plentyn. Meddyliwch amdano pan fyddwch chi'n teimlo eich bod wedi tyfu mewn ffordd oedolyn yn rhy rhesymegol, yn ddarbodus, yn rhagweladwy ac yn ddiflas. Y ffordd hawsaf o droi i mewn i blentyn mewn cymdeithas o blant, ei ffrindiau: frolic yn yr iard, teithio gyda nhw o'r bryn, chwarae cuddio a cheisio, adeiladu wynebau o flaen drych. Ac os yw dymuniadau o'r fath yn ymddangos ar eu pennau eu hunain? Byddwch yn siŵr eu dilyn. I swing on swing, gyda squeal i ddewis ci un yn yr eira, dringo dros y ffens er mwyn osgoi mynd o amgylch, trefnu dawnsiau gwyllt o flaen drych ... Mae dychwelyd o'r fath i blentyndod yn rhoi pleser emosiynol a chorfforol, rhyddhad, rhwyddineb, digymelldeb, rhyddid mewnol a yn cynyddu parodrwydd i newid.
Cam 7. Gadewch i ni ddod yn ein gwneuthurwyr ffilmiau ein hunain
Dychmygwch eich bod chi yn y theatr, chi yw'r cyfarwyddwr. Cyn i chi ar y llwyfan, yr actores, eich union gopi (is-bersonoliaeth, fel y byddai ei seicolegwyr yn ei alw). Mae hi yn sefyll ar y ramp ac yn aros am eich cyfarwyddiadau. Rydych chi'n canolbwyntio'n llwyr ar yr hyn a welwch ... Gwerthfawrogi eich is-bersonoliaeth â llygad cyfarwyddwr beirniadol, beth ydych chi'n ei hoffi am ei golwg, ei dull o siarad, o symud? Dywedwch wrthi sut mae angen iddi newid i gwrdd â'ch gofynion llym. Meddyliwch am yr hyn rydych chi'n ei ddisgwyl ganddi fel actores, beth fyddai ei ymddygiad yn eich galluogi chi, y cyfarwyddwr, i greu perfformiad da. Efallai ei bod hi'n rhy radical, yn rhy hwyliog, yn rhy swil? Rhowch dasg o actorion gwahanol o'i blaen, dywedwch wrthyf pa liwiau i'w ychwanegu at y ddelwedd. Rhowch yr argymhelliad: gwisgwch fwy neu lai yn rhywiol, yn aml neu'n llai aml flirtio, cadwch bwlio neu ehangu geirfa. A nawr, ewch yn ôl i realiti a dechrau newid o dan gyfarwyddyd eich cyfarwyddwr mewnol. Os nad ydych chi'n ofni newid y rôl, bydd gennych chi lwyddiant a bywyd newydd.
Cam 8. Rydym yn breuddwydio am y modd na ellir ei wireddu
Un peth yw breuddwydio am daith i Anapa, ac un arall - am draethau gwyn y Maldives neu ... am y daith i'r lleuad. Mae gan ddymuniadau a breuddwydion crazy yr hawl i fodoli hefyd. Ac ar ben hynny, maent yn perfformio swyddogaeth therapiwtig bwysig: maen nhw'n ein galluogi i ehangu ein hymwybyddiaeth, gan wthio wyneb y amhosibl. A hefyd yn dangos mewn cymhariaeth pa mor hawdd yw gwneud popeth arall: newid fflat, ymuno â grŵp aerobeg ac agor salon harddwch bach. O'i gymharu â pharatoi ei daith cinio ei hun, nid yw'r rhain yn ddim ond ychydig!