Mae'n amser mabwysiadu cynllunio amser, neu reoli amser. Mae ymagwedd ddifrifol yn cynnwys hyfforddiant arbennig mewn rheoli amser, ond gallwch chi ddechrau gyda phethau bach - efallai y byddant yn ddigon. Gwnewch y glanhau ar y bwrdd gwaith. Creu dyddiadur i ysgrifennu busnes ar gyfer yfory (neu am gyfnodau hirach), ac o reidrwydd yn eu rhannu yn bwysig, yn frys a'r holl bobl eraill (dywedwch, gweithio ar brosiect ystyrlon, newydd i chi - mae'n bwysig, a'r alwad neu'r cyfarfod - ar frys ). Nid oes angen cadw at amserlen anhyblyg, fodd bynnag, gellir defnyddio triciau bach. Er enghraifft, mae'r dylunydd enwog Artemy Lebedev bob amser yn treulio cymaint o amser ar bob busnes fel y rhoddodd hi ymlaen llaw. Mae hyn yn ddefnyddiol iawn ac yn ddisgyblu. Y prif beth yw dysgu'n realistig, i arfarnu cwmpas y dasg a'i heddluoedd.
Sefydlogi pwysau
O ran y pum i chwech cilogram o ferched clasurol, y mae bron pob un o'r ferched yn freuddwydio am gael gwared â hwy mewn deg ar hugain, rhaid i un ohonynt ddeall yn gyntaf beth y mae brwydr yn ei ymladd â'r defnydd o'r arfau dietegol mwyaf modern. Colli pwysau yw eich busnes personol ac, heblaw amdanoch chi, nid yw'n ymwneud ag unrhyw un. Gweithredu heb edrych ar ddynion, cariadion a chydweithwyr. Peidiwch â chystadlu ag unrhyw un - hyd yn oed gyda chi yn 20 oed.
Os yw menywod yn wirioneddol siŵr y byddant yn edrych yn well ac yn teimlo'n well mewn pwysau "ifanc", yna ceisiwch ddechrau cysgu yn gyntaf, gan ddefnyddio nifer o gynghorion i fenyw fodern. Canfu gwyddonwyr o Brifysgol y Teulu yng Nghanada fod y rhai sy'n cysgu llai na saith awr y dydd yn cael cyfle i gael 5 kg o bwysau dros ben gan 35%, a'r rhai sy'n hoffi cysgu mwy na naw awr - o 25%, o'i gymharu â'r rheini , sy'n cysgu cyfartaledd o wyth awr. Yr ail gam yw lleihau'r darnau i faint o'r fath y rhoddir yr holl fwyd ar balmen eich llaw, a chynyddwch faint o brydau bwyd i 4-5 gwaith. Ac yn y trydydd cam: i Ceisiwch reoli'r ymdeimlad o euogrwydd i or-orfodi (dyweder, ymweld neu yn ystod y gwyliau), sy'n creu straen ychwanegol yn unig. Mae'r hormon straen - cortisol - yn un o brif reoleiddwyr metaboledd. Ar y naill law, mae'n cynyddu'r awydd, fel bod gan rywun y cryfder i wrthsefyll yr amgylchedd yn ystod cyfnod straen, ar y llaw arall - yn lleihau'r gyfradd metabolig, fel na fydd y corff yn gwario'r ynni angenrheidiol. Mae Cortisol yn cynyddu cynhyrchu braster ac yn yr un pryd â'i gilydd yn "cyhyrau". Felly, y prif beth i fenyw yw dysgu i reoli straen a thrin yn hawdd y "trosedd" o orfudo. Yoga, dawnsio, aromatherapi, myfyrdod, seicotherapi - mae'r holl ddulliau'n addas.
Clirio'r tŷ sothach
Mae sothach yn y tŷ yn ddrwg o unrhyw safbwynt. Mae anesthetig, yn casglu llwch, yn groes i gyfreithiau feng shui, yn tynnu egni a hyd yn oed yn rhwystro arian. Mae casglu sbwriel yn un o egwyddorion seicoleg tlodi (yn aml, mae hyn yn ymddygiad anymwybodol). Rydych chi'n dangos eich ymddygiad yn ôl eich ymddygiad bod gennych ddigon o bethau am weddill eich dyddiau. Felly pam ei helpu hi i ddod yn gyfoethocach? Pam mae angen arian arnoch chi pan allwch chi fyw 20 mlynedd arall gyda'ch casgliad hynafol, gan fanteisio ar ein nifer o awgrymiadau i fenyw fodern.
Ond y prif beth - mae sbwriel yn colli ein bywyd o'r teimlad o ryddid i bob merch, mae'n tynnu fel pwysau ynghlwm wrth y traed. Mae Frenchwoman Dominique Laro, sy'n byw yn Japan ac yn ymdeimlad angerddol o fwynhadiaeth, yn cynnal seminarau arbennig i bobl nad ydynt yn gwybod sut i ddewis o'u holl eiddo yn angenrheidiol. Mae hi'n cynghori: gadael dim ond pethau ymarferol neu hardd iawn yn y tŷ; I gael gwared â llyfrau mewn toiledau, ar ôl cael gwared ar yr hyn nad ydych yn ddrud iawn; ailysgrifennwch o CD i ddisgiau gwag yn unig y traciau hynny yr hoffech - bydd y disg yn llawer llai; i gaffael colur amlswyddogaethol (fel llaeth lleithder, y gallwch chi ei gymryd i ffwrdd); yn y cwpwrdd dillad yn gadael am bum peth o bob categori: pum pâr o drowsus, sgertiau, blodau, tlysau, ac mae hyn yn cynnwys y gaeaf a'r haf. Mae hyn, wrth gwrs, yn ddull eithafol, yr athroniaeth nesaf yw "cael dim ond yr hyn yr ydych wir wrth fy modd." Ymagwedd fwy meddal yw cofio pa mor hir, er enghraifft, na wnaethoch chi roi rhywbeth. Mwy na blwyddyn? Felly, mae'n bryd i gael gwared ohono. Ac wrth gwrs, mae'n rhaid i ni daflu'r cwpanau wedi'u cracio, y taflenni gwisgo, yr offer sydd wedi'i dorri, sydd wedi bod yn barod ers blwyddyn eisoes ...
Yr unig le y mae gan y sbwriel yr hawl i fyw yw cist nain ar gyfer eich wyrion yn y dyfodol. Plygwch ynddi eich gwisg graddio, gemwaith y tu allan i ffasiwn, sliders o blant sydd wedi tyfu, tedi a arth â pheth - nid oes llawer o bethau o'r fath, ond dylent fod ymhob tŷ fel nad yw tai yn troi'n theatr weithredol.
Gofynnwch am archwiliad meddygol
Mae miliynau o ferched, yn teimlo poen lle nad ydynt erioed wedi bod yn sâl o'r blaen, yn cael eu rhybuddio, eu gwrando ... ac ar ôl ychydig funudau, os bydd y poen yn mynd i ffwrdd, maent yn anghofio amdano. Os yw'n ailadrodd, ond nid yw'n dod yn gryfach, mae'n well gan y rhan fwyaf o bobl anwybyddu hynny. Fodd bynnag, mae nodwydd ofn eisoes wedi ymgartrefu yn yr ymennydd ac yn atgoffa ohono'i hun pryd bynnag y bydd symptom ofnadwy yn codi. Mae pryder yn dod yn gefndir cyfarwydd. Er mwyn cael gwared arno, mae'n rhaid ichi oresgyn eich hun a gwneud apwyntiad gyda meddyg. Hyd yn oed yn well yw cael archwiliad rheolaidd unwaith y flwyddyn. Ar gyfer therapydd da, byddwch yn derbyn rhestr o astudiaethau angenrheidiol i'w cwblhau ar ôl 35 mlynedd (cynaecolegydd - sbectrwm o brofion blynyddol, mesur pwysedd, ECG, pelydr-X - bob blwyddyn, deintydd - yn flynyddol, mamograffeg bob dwy flynedd ac yn flynyddol ar ôl 45 mlynedd, ac yn y blaen). Yn y rhan fwyaf o achosion, nid yw pryder yn rheswm difrifol, ac yn syth ar ôl ymweliad â'r meddyg mae rhyddhad oherwydd nifer o gynghorion i fenyw fodern. Er enghraifft, achosir cur pen mewn llai na 5% o achosion gan achosion organig.
Creu "rhestr o gollwyr"
Mae ein hunan-ymwybyddiaeth benywaidd yn cynnwys mil o bethau bach nad ydym yn eu hystyried. Mae'n werth gwneud "rhestr gollwyr" i wybod beth sy'n union sy'n ein gwneud ni'n teimlo'n ansicr. Mae hyn yn bwysig nid yn unig mewn achosion pan fydd llwyddiant busnes yn dibynnu ar gysur cawod; hyd yn oed yn y cartref, ar y soffa, mae'n werth cofio sawl pwynt o'r rhestr hon. Yn ogystal, pwy sy'n gwybod pa bryd mewn pryd y cewch eich tynnu o'r soffa trwy alwad sydyn gan ffrind a ddaeth o America i'ch gweld chi - ei gariad cyntaf?
O ba bwyntiau all fod "rhestr gollwyr" ar gyfer menywod? Gwallt heb ei dorri; diffyg arddull; esgidiau llwchog; staen ar ddillad; parnio farnais; Cyfansoddiad "Arni"; pwrs gwisgo; absenoldeb cerdyn busnes, ac ynddi - cardiau busnes; pen rhad, llyfr nodiadau; bag rhad ac anaddas; dolen rhydd ar pantyhose; Mae dillad rhad (ie, beth sydd o dan y dillad hefyd yn bwysig) ... Ar ôl gwneud rhestr, ystyriwch sut i osgoi'r mân drafferthion hyn. Bob dydd, golchwch eich gwallt a gwneud y steil; Cadwch yn y bag brwsh esgidiau cryno, gasged, ac yn y penbwrdd - teipiau sbâr; prynu ategolion drud a hardd ar gyfer ysgrifennu ... Ac anghofio am y teimlad o "loserstva" am byth.