Dim ond mewn pennill y mae cychwyn y gaeaf yn croesawu: "Gaeaf, gwerin, yn ennill budd ..." gan Alexander Pushkin. Ac mewn gwirionedd, mae unrhyw un ohonom yn teimlo'n anghysurus yn orfodol oherwydd tywydd oer ar y stryd. Mae arbenigwyr Ewropeaidd wedi cynnig sawl ffordd syml a fydd yn helpu i wrthsefyll y trafferthion sy'n mynd gyda thymor y gaeaf heb lawer o ymdrech a chost.
Peidiwch â gorwresio'r annedd
Nid oes neb yn dadlau - dylai'r fflat fod yn gyfforddus. Ystyrir bod y gyfundrefn tymheredd yn yr ystod rhwng 18 a 20 gradd C yn gynnes ac yn gyfforddus, felly mae gorgyfhesu gormodol yn arwain at gostau anghyfiawn yn unig. Po fwyaf peryglus yw un arall - pan fyddwch chi allan o fflat cynnes, wedi'u stemio allan, yn neidio allan i'r stryd, yna oherwydd gostyngiad tymheredd sydyn, mae newidiadau yn y capilarïau gwaed sy'n ysgogi clefyd Raynaud yn cael eu gweithredu - sbaen o lestri bach (mae'r croen sy'n cael ei blinio trwy oeri ar y dwylo a phoenau mân yn amlwg Clefyd Raynaud).
Peidiwch ag yfed te a choffi traddodiadol (maent yn cynnwys caffein)
Yfed coffi poeth i gadw'n gynnes am amser hir - mae hyn yn ddiffyg mawr. Ar y dechrau, bydd cwpan o goffi neu de yn wirioneddol gynnes i chi, ond dim ond am gyfnod byr. Yna, mae'r caffein a gynhwysir yn y diod yn blocio'r derbynyddion yn y pibellau gwaed ac yn eu hatal rhag contractio yn yr oerfel. Ond os bydd y llongau'n parhau i gael eu hehangu, byddant yn rhoi'r gorau i wres yn gyflymach, felly dyma gyfreithiau thermoffiseg. Felly, mae'n well yfed te llysieuol yn y gaeaf.
Cymerwch eich dwylo allan o'ch pocedi ar y stryd
Ar stryd oer, rydym yn awtomatig yn troi dwylo i mewn i bocedi pants neu siacedi. Ond rhowch sylw, yr ydym yn y ddau mewn pocedi, ac yn yr oer rydym yn gwasgu a bysedd unclench. Mae hyn yn llawer mwy cywir na dim ond rhoi eich dwylo yn eich pocedi a chwympo'n ddidwyll, i dorri drwy'r strydoedd. Ond byddai'n hyd yn oed yn ddoeth i fynd â dwylo rhad ac am ddim. Diolch i'r holl dechnegau hyn, gallwch wella llif y gwaed i ardaloedd sy'n cynhyrchu gwres y corff.
Nid oes angen capiau gwlân wedi'u gwau
Ydy, profwyd bod capiau caen caen yn well yn cadw gwres na hetiau gwlân. Collir hyd at 30% o'r gwres trwy wyneb y pen, gan gynnwys y clustiau, y geg a'r trwyn. Felly, trwy'r ffordd, mae angen i chi brynu'r modelau capiau hynny sy'n cwmpasu eich clustiau. Mae cnewyllyn yn well ynysu awyr cynnes, a'i gadw o dan yr het.
Anadlu y tu allan drwy'r trwyn
Mae meddygon yn ein rhybuddio, pan fyddant yn anadlu, gall nythod a sinysau'r trwyn gynhesu'r aer sy'n pasio i'r ysgyfaint. Felly, pan fydd y geg yn anadlu, nid yw'r mecanwaith gwresogi aer yn gweithio, mae effaith cynhesu aer yn cael ei golli. Eisiau teimlo'n gynhesach - anadlu trwy'ch trwyn.
Peidiwch â chywilydd i gynhesu'ch esgidiau ar reiddiadurydd cynnes
Mewn tywydd oer, mae'r corff yn lleihau llif y gwaed i'r eithafion. Mae orthopedegwyr yn argymell gadael o leiaf ychydig funudau o esgidiau o gwmpas y rheiddiadur neu roi eu heisiau ar y rheiddiadur. Yn y swyddfa, mae'n ddymunol cael ail bâr o esgidiau. Mynd i'r gwaith, gallwch newid esgidiau mewn esgidiau cynnes ac felly beidio â cholli gwres y corff.
Defnyddiwch hufen lleithder
Mewn tywydd oer, mae angen i chi ddefnyddio hufenau lleithder yn unig. Mae'r croen yn llidiog ac yn colli mwy o wres, yn ogystal â hynny, gall dermatitis ddatblygu, na wnaethoch chi ei amau yn y tywydd arferol.
Peidiwch â gwario'r gaeaf yn y cartref yn unig, fel arth mewn dwyn
Mae unigrwydd cymdeithasol yn ein gwneud ni'n teimlo bod y gaeaf yn oerrach na phe baem yn cyfathrebu ac yn treulio amser gyda ffrindiau. Bydd taith sy'n llawn argraffiadau dymunol yn eich gwneud chi'n teimlo'n gynhesach. Mae'r teimlad o unigrwydd cymdeithasol ynddo'i hun yn rhoi amcangyfrif is o dymheredd ystafell. Gwahoddwch i'ch gwesteion, bydd cyfathrebu yn eich fflat yn rhoi'r un canlyniad positif.