Mae diet cyfan "Lesenka" yn cynnwys camau. Mae diwrnod deiet newydd yn gam newydd, os byddwch yn dilyn yr holl gamau heb dorri, bydd y canlyniad hyd yn oed yn swm bach o bunnoedd ychwanegol. Mae'n gyfleus iawn i eistedd ar y diet "Lesenka" o ran yr agwedd seicolegol. Os gosodwch chi nod i ddringo'r "ysgol llwyddiant", yna bydd y broses yn mynd yn llawer cyflymach.
Yn ystod y diet "Lesenka", dylech feddwl am yr ysgogiad am golli pwysau. Peidiwch â hunan-wraidd, os byddwch chi'n torri'n sydyn, dim ond dechrau eto. Byddwch yn siŵr eich bod yn canmol eich hun am bob cam o'r diet, felly bydd y corff yn parhau i golli pwysau heb straen.
Argymhellir gwneud eich cynllun colli pwysau eich hun, yn ddelfrydol ar ffurf ysgol, lle mae pob cam yn nodi'r canlyniad a ddymunir. Gyda llaw, ar ôl pasio drwy'r camau mae angen gwneud nodiadau i chi'ch hun.
Pum cam o'r diet "Lesenka"
- Y diwrnod cyntaf yw'r cam glanhau.
- Yr ail ddiwrnod yw'r cam adennill.
- Y trydydd diwrnod yw'r lefel egni.
- Y pedwerydd diwrnod yw cam adeiladu.
- Mae'r pumed diwrnod yn gam llosgi.
Felly, ystyriwch nodweddion pob cam o'r diet mewn trefn.
Cam cyntaf - glanhau
Un o'r camau pwysicaf yn y diet. Gyda chymorth y cam hwn, glanheir y llwybr gastroberfeddol ac organau eraill. Mae'r holl sylweddau diangen yn cael eu tynnu oddi ar y corff: tocsinau, slags, a hefyd halwynau. Ar y cam hwn, mae'r organeb yn barod ar gyfer y camau dilynol. Ar y diwrnod hwn, mae'n well defnyddio siarcol a afalau wedi'u activo. Mewn afalau, mae'r cynnwys mwyaf o bectin, carbon wedi'i actifadu'n sorbent naturiol.
Mae Pectin vyablokah yn cyfrannu at wanhau celloedd braster, gostyngiad mewn archwaeth, a hefyd yn cyflymu metabolaeth y corff benywaidd yn sylweddol. Ac mae siarcol wedi'i activated, yn ei dro, yn tynnu sylweddau gwenwynig o'r corff. Mae'n hollbwysig yn ystod y cam hwn yfed digon o ddŵr glân drwy'r dydd. Mae cyfradd y catalysis braster yn cynyddu oherwydd dŵr, a chynhyrchion dadelfennu lipid yn cael eu dileu.
Bwydlen y deiet cyntaf: bob dwy awr - un tabledi o garbon wedi'i activated, mewn dim ond 6 diwrnod. Afalau - 1 kg, a hefyd dwr glân - tua dwy litr. Mae afalau yn bwyta'r isafswm, dim ond yn dilyn y newyn. Nid oes angen bwyta'r cilogram cyfan.
Ar ôl diwrnod cyntaf y diet, bydd eich corff yn barod ar gyfer camau dilynol, fel arfer bydd y cilogram yn pwyso o un i ddau.
Mae'r ail gam yn adfywio
Yn anffodus, ar ôl cynnal cyfnod adferol, bydd y llwybr gastrig yn cael ei glirio nid yn unig o facteria niweidiol, ond hefyd o ddefnyddiol. Boblwch eich stumog gyda'r bacteria mwyaf defnyddiol - bifidobacteria. Y prif ffynhonnell yw unrhyw gynhyrchion llaeth. Felly, mae bwydlen yr ail ddiwrnod yn cynnwys cynhyrchion llaeth wedi'i eplesio'n gyfan gwbl, fel kefir neu gaws bwthyn. Mae caws bwthyn a iogwrt yn cael eu bwyta nid yn unig yn ystod colli pwysau, ond hefyd ar gyfer pobl â chlefydau'r llwybr gastroberfeddol. Mae gan y cynhyrchion hyn eiddo gwrthfiotig ac adfer microbiocenosis.
Mae'r cynhyrchion hyn yn ddefnyddiol ynddynt eu hunain, ond ar ôl puro'r stumog, mae'r eiddo buddiol yn cael ei helaethu sawl gwaith.
Yn ail gam y diet, dylai Lesenka ddefnyddio 1 litr o kefir a 600 gram o gaws bwthyn braster isel. Dylid dewis caws bwthyn ac iogwrt naill ai â chynnwys llai o fraster neu heb fraster. I'r rhai nad ydynt yn gallu bwyta caws bwthyn, gallwch ychwanegu mintys neu fanila bach. Bydd plymen bob ar y cam hwn hefyd yn gyfartaledd o 1 kg.
Y trydydd cam yw'r lefel egni
Ar y trydydd dydd byddwch chi'n dod yn ddi-lid ac yn ddiog. Yn ystod y cam hwn, mae angen ailgyflenwi'r warchodfa glwcos yn y corff ar frys. Mae celloedd braster yng nghorff y fenyw yn disgyn ar wahân yn unig ym mhresenoldeb glycogen. Y peth gorau yw defnyddio siwgrau defnyddiol i adfer siopau glycogen. Yn ddelfrydol ar hyn o bryd mae ffrwythau mel a sych. Ar ôl eu defnyddio yn eich corff, bydd egni'n ymddangos. Mae'r organedd flinedig yn ymateb yn syth i fewnlifiad o'r fath o glwcos.
Yn naturiol, yn ystod cyfnod egni y diet, bydd Lesenka plummet yn llawer llai, yn yr achos gorau hanner cilogram. Gallwch baratoi cymhleth o ffrwythau sych, yn hytrach na defnyddio glwcos siwgr. Hefyd, heb broblemau, gallwch ddefnyddio 300 gram a 2 lwy fwrdd o fêl. Mae raisins yn dewis amrywiaeth dywyll, mae'n fwy defnyddiol na calorïau.
Pedwerydd cam - adeiladu
Er mwyn gwella adfywiad y corff a chynyddu'r cyflenwad o glycogen, mae cam adeiladu o'r diet Lesenka. Yn ystod y cyfnod hwn o brosesau adeiladu cyflymder yn y corff ac mae swyddogaethau hanfodol yn cynyddu eu gwaith. Yn ddelfrydol ar gyfer y cam hwn yw cynhyrchion sy'n cynnwys protein anifeiliaid.
Mae'r cam adeiladu yn cynnwys defnyddio 0.5 kg o dwrci neu gig cyw iâr. Hefyd, caniateir i fwyta gwyrdd a dŵr mewn symiau anghyfyngedig. Dylid defnyddio'r halen yn yr isafswm. Plummet i 1.5 kg ar gyfer y diwrnod cyfan.
Y pumed cam - llosgi
Yn y cam olaf, mae angen i chi ddefnyddio ffibr. Mae'n rhoi cydbwysedd ynni negyddol i'r corff. Ar y cam hwn, mae sylweddau gwael hefyd yn cael eu llosgi yn rôl y fenyw. Ar dreuliad cellwlos yn cymryd mwy o egni nag y mae'n ei roi. Bydd iechyd y corff yn cael ei gryfhau'n sylweddol. Ar ôl y cam blaenorol yn y corff mae cynhyrchion pydredd protein, y mae'n rhaid eu dinistrio.
Camau Menjaszhigayuschey. Mae 200 gram o flakes ceirch sych yn berwi ar ddŵr, heb ychwanegu tymheredd, halen a siwgr. Gyda synnwyr o newyn, gallwch chi ddefnyddio hyd at 1 kg o ffrwythau a llysiau ffres trwy gydol y dydd. Hefyd o lysiau gallwch chi baratoi salad, tymor gyda olew olewydd. Colli pwysau ar y diwrnod hwn hyd at 1.5 kg.
Os na wnaethoch chi golli'r swm cywir o cilogramau ar ôl diwedd y diet, ni ellir ailadrodd y diet hyd nes y cyflawnir yr effaith a ddymunir. Os nad ydych chi'n teimlo'n ddigon da, yna mae'n well cymryd seibiant byr. Mae cyfanswm amser plymu'r ddeiet cyfan, fel rheol, o 5 i 8 kg, yn naturiol, yn dibynnu ar eich pwysau cychwynnol.
Yn ystod y diet "Lesenka", gallwch chi yfed dŵr glân heb gyfyngiadau mewn unrhyw swm. Os byddwch chi'n torri'n sydyn, yna mae angen i chi ddechrau'r diet eto, y cam ysgrifennu. Yn ystod y deiet, cymerwch gynhwysion multivitamin neu ddeietegol. Os oes gennych glefydau cronig, yna ymgynghorwch â meddyg, gan mai dim ond i bobl gwbl iach y caniateir y diet.