Cariadon ar gyfer cellulite
"Mae'n rhaid i chi ofalu eich hun," dywedais bob bore, "Tynnwch y clustiau" diflasus "o'r gluniau a'r" crust "cas hefyd." Roedd mynd i'r gampfa'n swil. Ac ar gyfer aerobeg, a dawnsio ... Beth fydd fy "brasterau" yn ei hoffi a cellulite yn erbyn cefndir tynhau, dim ond allan o'r gwelyau lliw haul o ferched? I ennyn hwyl, cynhaliais arolwg ymhlith fy ngharchaid: a oes ganddynt cellulite. Beth ydych chi'n ei feddwl? Disgrifiodd 90% o'i ffrindiau yn fanwl. Roedd 50% hyd yn oed yn ceisio dangos.
Ar ôl astudio hanes y mater, canfyddais fod cellulite yn cyfeirio at nodweddion rhywiol eilaidd benywaidd - hynny yw, un ffordd neu'r llall yn dangos ei hun ym mhob merch yn ddieithriad. Ac mae hyn yn digwydd nid yn unig oherwydd cronni gormodedd o hylif yn y meinwe adipose, ond hefyd oherwydd y dyddiad anwastad o'r braster isgwrnig ei hun yn yr ardaloedd problem. Os caiff cylchrediad gwaed yn y parthau hyn ei amharu, bydd cellulite yn amlwg yn weladwy. Felly, credais, er mwyn "ei wella", mae angen sicrhau bod y gwaed yn cael ei dywallt yn gyson i'r gluniau a'r morgrug, a dinistrio tocsinau a gormodedd hylif. Ond sut i gyflawni hyn?
Gwactod yn erbyn cellulite
Ar wefannau nifer o glybiau chwaraeon, gwelais ffotograffau enigmatig: merched wedi'u gwisgo mewn siwtiau anarferol gyda rhai pibellau, yn cerdded ar melin traed neu eu poteli ar feic ymarfer. Fe'i gelwir yn "hyfforddiant gwactod". "Fel bob amser," meddyliais, "maent yn canu cwsmeriaid i ryw fath o nonsens." Ond yna darllenodd y manylion a daeth yn ddiddorol. Mewn amrywiol salonau cosmetoleg, lle cynhaliwyd y fath weithdrefn, fe wnaethon nhw addo lleihau pwysau a gwella'r rhyddhad yn yr abdomen a'r gluniau. Mae'r siwt ddoniol hwn, yn troi allan, yn meddu ar gannoedd o gamerâu arbennig, pob un ohonynt yn gweithio fel siwgwr. Nid oes angen llwyth arbennig arnoch chi, dim ond cerdded ar hyd y llwybr, ac mae popeth yn gweithio ei hun. Galw i un o'r clybiau a'r diwrnod wedyn, yn chwilfrydig gan y chwilfrydedd, aeth i i'r dosbarth.
Dim ond ar ôl y prawf
Cyn dechrau'r hyfforddiant, cefais brawf ffitrwydd a daeth i mewn i ffeil gerdyn arbennig. Daeth yn amlwg bod hwn yn weithdrefn gyffredin i bawb a benderfynodd weithio allan yn y gampfa. Er mwyn darganfod fy hun yn wirioneddol, bu'n rhaid i mi gerdded am tua deg munud ar y melin traed - yna gyda synwyryddion, yna hebddynt. Darganfyddodd y meddyg sut mae fy system gardiofasgwlaidd yn ymateb i straen corfforol. Penderfynwyd ar ganran y meinwe adipose a'r dŵr yn y corff. Penderfynodd gyfradd y galon a argymhellir wrth berfformio ymarferion cardio - fel nad yw'n rhagori ar ei norm yn ystod y dosbarthiadau. Rhoddais argymhellion ar y drefn o yfed a maeth. A hefyd cofnododd fy nghyfrolau a'n pwysau ar y pryd - i fonitro'r newidiadau.
Gan fy mod yn mynd i frwydro yn erbyn cellulite, ar fy nghais, cynhaliodd brawf unigol hefyd i benderfynu ar fy mhwysau delfrydol - mae angen i chi wybod beth i ymdrechu. N-ie - roedd 15% o'r cilogramau presennol yn amlwg yn ddiangen. Bydd colli pwysau a delio â cellulite yn helpu cwrs tylino gwactod - dair gwaith yr wythnos am hanner awr.
Deifiwr tir
Yn achos unrhyw gamp, mae angen ffurflen arbennig ar gyfer hyfforddi ar efelychydd gwactod. Er mwyn peidio â rwbio'r croen, gwisgo mewn beiciau a chrys cotwm. Roedd yr efelychydd gwactod mewn rhes o racetiau ac nid oedd yn amrywio gormod ohonynt. Ond yna daeth y hyfforddwr gyda'm siwt, a sylweddolais y byddwn i'n ymysg yr ymwelwyr eraill, fel y pava yn yr hen ty. Neu i'r gwrthwyneb. Roedd rhyw fath o siwt sgwubo - dim ond y ffin a'r mwgwd gyda'r tiwb yn ddigon.
"Y peth mwyaf yw bod y siwt yn eistedd!" - mae'r hyfforddwr wedi croakio, gan fy helpu i dynnu'r gwisg rwber i fyny. Roedd synhwyrydd tymheredd ynghlwm wrth y glun i fonitro'r cynnydd yn y tymheredd yn ystod y sesiwn. Pan oedd y breichiau a'r coesau a hyd yn oed y pen yn cael eu gwthio i mewn i'r tyllau cywir, roedd clasp yn syfrdanu o'r tu ôl - mae'n barod! Roedd yn anodd cerdded mewn dillad o'r fath. Roeddwn i'n teimlo'n enfawr, dim ond cawreddi. Ar y llwybr rwyt ti'n llythrennol yn llythrennol. Rhoddodd yr hyfforddwr wydraid o ddŵr wrth ei ymyl a chysylltodd y siwt gyda phibellau yn dod allan o'r "cefn" i'r rac gyda phanel rheoli'r efelychydd. Ac fe'i gosodais ar fy siwrnai.
Hamsters a ffitrwydd mynydd
Rydw i'n aildrefnu fy nghoedau, gwisgo fy nwylo, gwên, fel petai'n cerdded ar faes cam-gylch, ac rwy'n teimlo rhywbeth yn ardal y cluniau a'r abdomen, mae rhywbeth yn dechrau "rhoi pwysau ar y màs." "Nid yw'n iawn i'r rheiny nad ydynt yn hoffi anifeiliaid anwes," rwy'n credu. "Fel diadell o hamster bach a chryf iawn penderfynodd fod fy stumog yn trampolîn wych, lle gallwch chi leidio drosto." Yn syth, cofiais cwrs canser tylino, yr oeddwn hefyd wedi mynd drwyddo. Syniadau tebyg, ond nid mor boenus. Yn ogystal, nid yw'r croen wedi'i anafu, dim cleisiau. Er fy mod yn rhedeg ymlaen, dywedaf fod ychydig o gleisiau ar fy nglodyn yn ddiweddarach.
Mae cryfder yr effaith yn dibynnu ar baramedrau unigol y person a roddir i'r cyfrifiadur. Llwythwch - o 10 i 40 milibar (dyma sut i wneud ffitrwydd yn y mynyddoedd ar uchder o ddwy a hanner mil metr). Deg munud o gerdded - ac rwy'n chwysu.
- Crys-T Cotwm - mae hyn yn iawn, - yn annog y hyfforddwr - Bydd y pot yn cael ei amsugno'n dda. Mae hefyd yn bwysig bwyta'n iawn. Cofiwch: cyn y feddiannaeth fwy o garbohydradau (uwd, sbageti), ar ôl - protein (caws bwthyn, cig, pysgod). Ac o fewn awr ar ôl dosbarthiadau mae'n well peidio â bwyta'n gyfan gwbl.
Rwy'n mynd, gwrando a theimlo sut mae'r gwres yn mynd i ran isaf y corff.
- Nawr mae'r prosesau metabolig yn y cluniau a'r abdomen yn cyflymu, - dywed fy hyfforddwr, - dim ond effaith hyfforddiant fydd yn amlwg ar ôl 6-8 awr. Os ydych wedi cynllunio unrhyw ddosbarthiadau eraill ar gyfer heddiw, gohiriwch. Nid yw sawna, wrth y ffordd, hefyd yn cael ei argymell.
Hyfforddiant ar gyfer sgwrsio
Yn sgil y frwydr gyffelyb â cellulite mewn salonau cosmetoleg, yn fwyaf aml mae menywod ar ôl y deg ar hugain yn cytuno. Mae hyfforddiant yn ddefnyddiol i'r rhai na allant gymryd rhan mewn chwaraeon gweithredol: er enghraifft, roedd rhyw fath o drawma neu mae angen adennill ar ôl beichiogrwydd ... Ar y llaw arall, yn aml mae ffrindiau'n dod. Wedi'r cyfan, pan fyddwch chi'n cymryd rhan yn y gampfa, mae angen i chi fonitro cywirdeb yr ymarferion, ar gyfer anadlu ... Yn gyffredinol, dim ond sgwrsio â ffrindiau sy'n annhebygol o lwyddo. Ac yma gallwch gael gwared ar cellulite, a cholli pwysau, a chyfathrebu. Does dim rhyfedd y caiff yr efelychydd gwactod ei alw'n efelychydd ar gyfer pobl ddiog.
Wrth gwrs, mae gwrthgymeriadau, ond prin yw'r ffactorau risg. Mae'r beichiogrwydd hwn, problemau gynaecolegol difrifol, clefydau'r system gardiofasgwlaidd, afiechydon gwaed. Dylai un fod yn ofalus os oes gwythiennau amrywiol. Gallwch fynd i'r efelychydd, ond dylai'r gwersi fod yn fyr, tua deg munud, a'r llwyth - ysgafn iawn.
Fel y gellid dyfalu, y noson hon galwais fy nghynad enaid a oedd hefyd yn cwyno am cellulite, ac aethom i'r dosbarth nesaf gyda'i gilydd.
Canlyniadau consolatory
Am ddau fis, bob ail ddiwrnod dechreuais gyda cherdded mewn siwt deifio. Gyda ffrind, buom yn trafod yr holl broblemau a phroblemau pwysicaf. Ond nid dyna'r mwyaf llawen. Nid oedd newidiadau difrifol mewn pwysau, ond roedd y waist, y cluniau a'r coesau yn lleihau. Ar y waist, fe gollais 5 cm ac roeddwn yn falch iawn ohoni. Nid oedd cellulite yn diflannu'n llwyr, ond o leiaf roedd y ffyrnigrwydd, yr oeddwn mor embaras amdano, bellach yn bod yno. Yna dwi'n dal i ddiflasu cerdded yn union fel hynny. Edrychais ar bobl weithgar gyda dumbbells a phenderfynais, ar ôl cwblhau'r cwrs hyfforddiant gwactod, i fynd i'r gampfa. Mae'n amser, gyda llaw!