Yn yr 20fed ganrif, ers yr 80au, gwnaed ymchwil feddygol yn gyson, sy'n cadarnhau pa mor ddefnyddiol ac mae angen chwaraeon yn cerdded gyda ffynion o sgis. Yn ôl yr ymchwil, mae Llygad y Llychlyn gyda cheriau'n effeithio'n gadarnhaol ar gyflwr ffisegol person. Rhoddodd hyn ysgogiad i ddatblygiad chwaraeon a phroffesiynol amatur, a enwyd yn Nordic Walking. Nawr mae'r gamp hon yn ymwneud â llawer o bobl ledled y byd.
Mae briffio gweithwyr proffesiynol ar gerdded Sgandinafaidd hyd yn oed yn cael ei gynnwys yn y rhestr o wasanaethau sylfaenol clybiau lles a gwestai balneo Ewropeaidd. Mae Hwngari a'r Weriniaeth Tsiec yn cynnal cystadlaethau rhyngwladol. Yn y gwledydd hyn, mae cerdded Sgandinafaidd yn cael ei ymarfer a'i hen, fel y dywedant, ac yn iau. Yn draddodiadol yr enillydd mewn cystadlaethau o'r fath yw'r un a gyrhaeddodd y llinell derfyn gyntaf.
Cerdded Llychlyn: lle i ddysgu hyn?
Yn ein gwlad, enillodd y math o gerdded Llychlynwyr ei niche mewn chwaraeon hefyd. Mae cerdded wedi dod yn fath o fath newydd o ffitrwydd, sy'n ennill poblogrwydd bob dydd. Mae ein athletwyr-sgïwyr a biathletes yn defnyddio'r math hwn o gerdded wrth baratoi ar gyfer cystadlaethau cyfrifol.
Mae gan y gamp hon ei hymlynwyr, ac mae pobl sy'n ymwneud â cherdded, fel y maent yn dweud, yn frwdfrydig "noeth", ac yn hyfforddwyr profiadol a gwybodus. Mae'n hawdd dod o hyd i bobl o'r fath. Mae yna lawer o safleoedd arbenigol ar y Rhyngrwyd ar y pwnc hwn. Fel ar gyfer realiti, gellir cael cyfarwyddyd difrifol a phroffesiynol yn y frwydr yn Llychlyn yn Pushkin, ger St Petersburg. Canolbwyntiodd y sanatoriwm "Detskoselsky" ar gynnal sesiynau ymlacio i'r henoed. Yma mae wedi cronni profiad unigryw a chyflawnodd ganlyniadau go iawn.
Mae'n rhaid i mi ddweud, mae'r math hwn o gerdded yn dod yn raddol yn fath o adloniant, chwaraeon ac ymlacio yn hytrach addawol. Mae'n helpu i adfer iechyd ac ymestyn bywyd i'r henoed. Bob mis yn y sanatoriwm, mae pobl y genhedlaeth hŷn yn cael sesiynau adennill ac adfer, yn arbennig, a gyda chymorth cerdded y Llychlyn.
Cerdded Nordig: beth all ei roi?
- Mae'n helpu i leihau pwysau ar y cymalau a'r pen-gliniau.
- Yn hyrwyddo gwelliant yr ysgyfaint a'r galon.
- Mae'n helpu i gael gwared â phoen yn y gwddf, ysgwyddau, yn helpu i gywiro ystum.
- Gyda chymorth ffyn, mae person yn symud yn gyflymach heb wneud unrhyw ymdrech arbennig.
- Mae cerdded Llychlyn yn ffordd wych o hyfforddi ar gyfer athletwyr, y mae angen eu llwytho trwy'r flwyddyn ar y system gardiofasgwlaidd. Trenau cerdded yn ddygnwch.
Mae'r math hwn o gerdded yn helpu i gael ei arlliw bob amser ac yn aml mae'n dychwelyd i fywyd arferol y rheiny sydd â phroblemau gyda'r cyfarpar modur. Dyma'r chwaraeon gorau ar gyfer colli pwysau heb ddefnyddio systemau bwyd dietegol gwan. Gallwch fynd i gerdded yn yr haf a'r gaeaf, yn gyffredinol, 12 mis y flwyddyn. Mae'r canlyniad yn eithaf naturiol, trwy symudiadau rhythmig ac yn anadlu'n gywir. Yn ogystal â aer ffres.
Arweiniodd poblogrwydd taith y Llychlyn at y ffenomen y dechreuodd pobl â ffynion sy'n debyg i sgïo ymddangos yn amlach ar y strydoedd. Ac mae pobl yn cymryd rhan yn y gamp hon o oedran hollol wahanol, yn ôl y ffordd, ar gyfer teuluoedd un a theuluoedd cyfan. Ychwanegiad y daith hon yw bod y llwyth yn cael ei roi ar y wasg, ac ar y dwylo, ac ar yr ysgwyddau, gyda'i gilydd, ond mae'n cael ei symud o'r cymalau a'r pen-gliniau, sy'n bwysig i'r henoed. Dyma'i brif fantais dros daith gyffredin yn y parc neu'r goedwig.
Mae'r math hwn o gerdded Nordig yn helpu i gadw holl gyhyrau rhannau isaf a rhannau'r corff mewn tôn i gyd ar yr un pryd. Mewn ymarferion, mae bron i 90% o màs cyhyrau ein corff. Gall cerdded gyda ffyn llosgi tua 46% yn fwy o gilocalories na cherdded yn rheolaidd ar gyflymder cyflym. Wrth gwrs, mae'r math hwn o gerdded yn llawer mwy effeithiol na thrac rhedeg, gan nad yw aer gwych y neuadd, lle y caiff ei roi fel rheol, yn helpu'r corff i wella, mae'n hytrach yn brifo ...
Cerdded y Llychlyn - màs, gwella iechyd, chwaraeon. Mae'n wahanol i lwyth lleol ar holl gyhyrau ein corff. Mae'n atgoffa am gerdded ar sgis, dim ond heb eira, ond gyda'r defnydd o ffyn rholer. Mae'r rhain yn siâp yn debyg i sgïo, mae ganddynt atodiadau i osod eu dwylo, a dewisir eu maint yn unigol, yn dibynnu ar y twf. Mae'r fformiwla ar gyfer cyfrifo hyd y ffon fel a ganlyn: mae'r twf mewn centimetrau wedi'i luosi â 0, 68 (neu fwy na 5 centimedr). Enghraifft: uchder yr athletwr yw 185 cm, rydym yn dewis ffon oddeutu 125 centimedr o hyd. O'i hyd yn dibynnu ar y llwyth ar y cyhyrau. Po hiraf ydyw, y mwyaf, yn naturiol, y llwyth. Fel arfer nid yw matiau o'r fath ar gyfer cerdded Nordig yn costio mwy na 900 rubles. Mae'r dechneg o gerdded gogleddol yn eich galluogi i "lwytho" màs cyhyrau cyfan y corff dynol yn effeithiol. Ar yr un pryd, nid yw'r risg o anaf yn fach iawn.
Yn ein gwlad ni cheir cyfyngiadau ar gyfer chwaraeon mor ddefnyddiol. Yr unig beth y mae angen ei goresgyn yw ei gymhleth ei hun o hynderdeb ac ymunwch â'r rhengoedd o gerddwyr Llychlyn er mwyn gwella a dim ond cael hwyl.