Os ydych chi erioed wedi ymweld â Ffrainc, yna byddwch yn sicr yn cytuno ei bod yn anghyffredin iawn i gwrdd â gwraig Ffrengig ymhlith merched Ffrainc. Efallai bod y gyfrinach hon o gytgord yn gorwedd yn y diet newydd a gynigir gan feddyg Ffrainc - maethegydd Pierre Ducant.
Diet Doctor Dukan
Yn ein hamser mae'n anodd iawn synnu pobl mewn ffyrdd newydd yn y frwydr yn erbyn gordewdra. Fodd bynnag, gwnaethpwyd hyn gan Dr. Pierre Ducant fwy na 10 mlynedd yn ôl. Wedi mentro i gyflwyno'r system o golli pwysau a ddatblygwyd ganddo i'r byd, llwyddodd i lwyddo, gan nad oedd y diet yn cael ei newyn, ond yn y defnydd o gynhyrchion protein. Nid oedd adolygiadau brwdfrydig o fuddiolwyr cyntaf y diet hwn yn dod i ben, ac nid oedd llyfr Dr. Dukan "Je ne sais pas maigrir" ("Dwi ddim yn gwybod sut i ddeiet") wedi ennill poblogrwydd anhygoel.
Roedd diet y Dr Pierre Ducane yn achosi llawer o anghytundeb, roedd ganddi ei chefnogwyr, yn ogystal â gwrthwynebwyr y diet hwn. Cydnabuwyd y dull hwn o ddeiet mewn gwahanol wledydd ledled y byd, a chymerodd y llinell yn y rhestr o ddeietau mwyaf effeithiol.
Hanfod deiet Pierre Ducan
Mae'r diet yn seiliedig ar fwydydd protein prin, tra bod faint o garbohydradau a ddefnyddir yn cael ei fwyta. Ar gyfer effeithiolrwydd colli pwysau, rhannir y diet yn bedwar cam, sy'n helpu i reoli pwysau a golygu'r ddewislen. Ar gyfer pob cam mae rheolau cynhenid y mae'n rhaid eu harchwilio'n llym:
- Ni ddylai dŵr fod yn llai na 1.5 litr y dydd;
- Bob dydd mae angen i chi fwyta bran ceirch;
- Yn ystod y bore mae ymarfer corff hawdd ac o leiaf diwrnod i wneud taith gerdded 20-30 munud.
Oherwydd beth mae deiet Ducane yn gweithio
Gan fod y gyfradd yn cael ei wneud ar y proteinau yn y diet hwn, ac mae'r defnydd o frasterau a charbohydradau yn cael ei leihau, mae'r broses o ffurfio dwys cynhyrchion o dan-ocsidiad braster yn cael ei ddechrau yn y corff. Mae cynnydd bach yn lefel y cynhyrchion hyn o beidio â chynhyrfu braster yn achosi gostyngiad mewn archwaeth ac o ganlyniad, mae braster yn dechrau toddi ar gyfradd anhygoel.
Cyfundrefn ddeiet Dr. Pierre Ducan
Argymhellodd Pierre Duccan regimen pedwar cyfnod o golli pwysau. Mae hyd diet yn dibynnu ar faint o gilogram yr ydych am ddweud hwyl fawr.
Cam cyntaf y diet (Ymosod)
Pennir hyd y cyfnod hwn gan y pwysau yr hoffech ei daflu. Os bydd angen i chi golli deg i ugain cilogram, yna ni ddylai'r cam barhau mwy na thri i bum niwrnod. Os bydd angen colli ugain i ddeg ar hugain cilogram, yna ni ddylai'r cyfnod Attack fod yn hirach na phum i saith niwrnod. Os wyth deg neu ragor cilogram, yna dim mwy na saith i ddeg diwrnod. Heb unrhyw gyfyngiadau y gallwch eu bwyta: twrci, cyw iâr, pysgod, ham bras, bwyd môr, wyau, cynhyrchion llaeth di-fraster, gan gynnwys gwahanol sbeisys, winwns, finegr, garlleg, ychydig o halen. Coginio'r bwyd yn unig ar gyfer cwpl neu ferwi. Dylech bendant fwyta un a hanner llwy fwrdd o gig ceirch bob dydd. Gwaherddir bwyta siwgr ac alcohol.
Ail gam y diet (Mordaith)
Bydd y cam hwn yn para tan yr adeg pan ystyrir eich pwysau yn ddelfrydol. Yn y diet mae rhai newidiadau, mae'r proteinau wedi'u gwanhau â chyfansoddion llysiau. Os yw'r pwysau yr ydych chi'n ei feddwl yn ormodol, heb fod yn fwy na deg cilogram, yna mae angen diwrnodau protein arall yn wahanol gyda phrotein a llysiau, ac os yw pwysau gormodol yn fwy na'r bar hwn, dylai tair diwrnod protein a thri diwrnod protein-llysiau fod yn ail. Heb unrhyw ffiniau, gallwch chi ddefnyddio cynhyrchion protein o'r cam a ddisgrifir uchod, sef "Ymosodiad", yn ogystal â llysiau wedi'u berwi neu eu pobi, adzhika, sbeisys, garlleg. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n bwyta dau lwy fwrdd o gig ceirch bob dydd. Cynhyrchion gwaharddedig megis: afocados, pys, tatws, ffa, gan fod y llysiau hyn yn cynnwys starts. Bonws ar y cam hwn fydd y cyfle i yfed hanner gwydraid o win gwyn coch neu wyn, coco bach neu soda calch.
Trydydd cam y diet (Cyflymu)
Gall cyfrifo hyd y cyfnod fod fel a ganlyn: deg diwrnod am un cilogram o bwysau a gollwyd (36.5 kg = blwyddyn). Mae pob cynnyrch o'r cam cyntaf a'r ail yn ddidynadwy, dau ddarn o gaws a bara y dydd, yn ogystal â ffrwythau. Dylai dau a hanner llwy fwrdd o gig ceirch fod yn bresennol yn y rheswm. Gwaherddir yr un cynhyrchion â: bananas, ceirios, grawnwin. Bonws yn y cyfnod hwn fydd y cyfle i fwyta unrhyw beth ddwywaith yr wythnos, dim ond angen i chi ei wneud am un pryd.
Pedwerydd cam y diet (Sefydlogi)
Fe'ch cynghorir i barhau â'r cyfnod hwn trwy gydol fywyd. Mae'r holl gynhyrchion yn cael eu defnyddio heb gyfyngiadau, ond ni fyddai'n brifo bwyta unwaith yr wythnos o dan fwydlen y cam cyntaf. Gwnewch yn siŵr eich bod yn bwyta 3 llwy fwrdd o gig ceirch bob dydd.
Manteision deiet Dukan
- Yn fwy effeithiol na deietau eraill yw ei fod yn caniatáu i chi golli pwysau os na fydd y dietau sy'n weddill yn gweithio mwyach;
- Mae'r effaith yn amlwg bron ar unwaith, sy'n eich galluogi i gadw'r awydd i barhau â'r diet;
- Nid oes unrhyw gyfyngiadau arbennig yn y swm, yr amser a'r lle bwyta;
- Mae'n bosibl paratoi prydau blasus
Anfanteision y diet
Gall y cam cyntaf achosi blinder uchel, rhwymedd ac anadl ddrwg. O ystyried y ffaith nad oes digon o ffrwythau a braster yn y diet, bydd yn dda cynnwys olewau llysiau a chymhlethdodau fitamin ynddo.
Canlyniadau deiet Pierre Ducan
Bydd y diet hwn, ac eithrio colli pwysau (3-5 kg yr wythnos) yn helpu i sefydlogi pwysau ers blynyddoedd lawer.
Beth sy'n bygwth y diet Dyukana
Mae maethegwyr yn credu y gall y diet hwn oherwydd y gormodedd o broteinau a'r diffyg fitaminau a charbohydradau achosi toriad o brosesau metabolig. Gall perfformiad y deiet Ducant arwain at lefelau cynyddol o golesterol, efallai y bydd problemau hefyd gyda'r arennau, rectum a chymhlethdodau cardiofasgwlaidd.
Gwaherddir y diet ar gyfer pobl dan 18 oed, beichiog, henoed a phobl â chlefydau cronig.
Rysáit y gellir ei ddefnyddio ar gyfer y cyfnod "Mordaith"
Dylai brest cyw iâr wedi'i dorri'n fân fod yn halen a phupur ac ychwanegu gwyrdd. Cynhesu un cwpan o laeth sgim a'i gymysgu gydag un melyn wy a chyw iâr wedi'i goginio. Rhaid curo wyau gwyn a'u mewnosod yn ofalus i'r gymysgedd llaeth cyw iâr, yna arllwys i mewn i fowld a choginio yn y ffwrn am 30 munud dros wres canolig.
Mwynhewch eich awydd a cholli pwysau hawdd!