- Ffrwythau, yn ogystal â llysiau o liwiau llachar. Nid yn unig bod eu lliwio yn y drefn llwyd eisoes yn codi'r hwyliau ac yn gyrru melancholy (dyma'u heffaith seicolegol), ond hefyd, mae'r lliw llachar o lysiau a ffrwythau yn dangos eu bod yn cynnwys bioflavonoidau - sylweddau sy'n gwella'r broses o gylchrediad gwaed yn ein hymennydd. O ganlyniad, mae'r swm o ocsigen sy'n mynd i'r ymennydd yn cynyddu, ac mae ein hwyliau'n gwella'n awtomatig.
- Caled Môr. Mae Laminaria (hefyd yn bresych môr, gwyddonol-gwyddonol) yn cynnwys llawer o fitaminau grŵp B, diolch i waith ein adrenals. Ac mae'r rhai, yn eu tro, yn cynhyrchu tadrenalin, y mae diffyg yn achosi syndrom i ni o ran blinder cronig. Felly, yn cynnwys calon y môr yn eich diet o reidrwydd.
- Pysgod. Yn fwyaf aml, cynghorir pysgod oherwydd cynnwys asidau brasterog omega-3, sy'n helpu i ymladd hwyliau gwael. Ond nid yw hyn i gyd. Mae Tryptophan yn asid amino, y mae ein "hormon hapusrwydd" hefyd yn ffurfio, mae hefyd wedi'i gynnwys mewn pysgod ac yn aros ynddo ar ôl paratoi. Felly, yn yr hydref a'r gaeaf, bwyta pysgod o leiaf ddwy neu dair gwaith, o leiaf 100 gram. Ond mae'n well ei bobi neu ei stewi, ac nid ffrio.
- Wyau. Os nad oes gennych adweithiau alergaidd i'r cynnyrch hwn, cofiwch y gallwch wella'ch hwyliau hyd yn oed gyda chymorth wy rheolaidd. Coginiwch hi neu rydych chi'n coginio wyau - nid mor bwysig. A'r cyfan am fod wyau eisoes wedi'u disgrifio uchod, fitaminau B, tryptophan ac asidau brasterog.
- Cnau. Bydd dileu symptomau cyntaf iselder yr hydref hefyd yn helpu asidau brasterog, sydd wedi'u cynnwys ym mhob cnau. Yn ogystal, mae eu cyfansoddiad yn cynnwys seleniwm - mwynau sy'n cyfrannu at hwyliau da. Bwyta 2 chnau bob dydd ac ni fyddwch yn teimlo'n fraich, ac mae fitamin B6 yn gwella cyflwr y croen a'r gwallt.
- Bananas. Ond os nad ydych wedi cael ymdeimlad o empathi ers amser maith, yna ewch i'r siop ar frys a phrynwch bananas. Wedi'r cyfan, maent yn cynnwys y harman alcaloid, sy'n gwella ein hwyliau mewn dim amser. Ac os ydych chi'n cofio am ei liw melyn, yna rydych chi chi'n deall nad yw'r ddenyn yn gadael olrhain.
- Gwenith yr hydd a blawd ceirch. Mae cyfansoddiad y grwpiau hyn yn cynnwys tryptophan, yr ydym eisoes wedi sôn amdano fwy nag unwaith. Yn ogystal â hyn, maent yn cynnwys carbohydradau, sy'n nodweddu amsugno'n araf, sy'n achosi gwaed i normaleiddio'r lefel siwgr.
- Caws. Mae unrhyw fath o'r cynnyrch hwn yn cynnwys asidau amino o'r fath fel triktamine, tyramine a phenylethylamine, sy'n cyfrannu at hwyliau da.
- Broth Cyw Iâr Mae'r cynnyrch hwn wedi cael ei werthfawrogi'n hir am ei eiddo curadol. Wedi'r cyfan, mae cyfansoddiad cig cyw iâr yn cynnwys asid amino, tryptophan, darllen, serotonin, at y datblygiad yr ydym yn anelu ato. Felly, gydag ychydig o straen a galar, yfed brot cyw iâr.
- Siocled. Wel, sut allwch chi ei wneud hebddo? Mae ffa coco, y maent yn paratoi'r gwrth-iselder gwych hwn, yn cynnwys endorffinau, hormonau eraill o hapusrwydd sy'n cael eu cynhyrchu gan y corff mewn cyflwr o gariad. Yn ogystal, mae gan siocled fagnesiwm, sy'n helpu i gryfhau'r system nerfol. Ond byddwn yn sylwi mai dim ond mewn siocled tywyll y mae eiddo o'r fath. Yn ei gydweithiwr llaeth ef neu hi, bydd y ffactor cyfleustodau eisoes yn llawer llai. Mae siocled Abel, a elwir yn siocled anghywir, - ac yn gyffredinol yn dod â mwy o galorïau na'r effaith yn erbyn straen.
Top 10 cynhyrchion gwrth-gricant
Rydyn ni'n byw ar adeg pan fo plant hyd yn oed yn gwybod bod ein hwyliau'n dibynnu ar yr hormonau sy'n cael eu hysgogi yn ein corff. Hefyd, mae pawb yn gwybod y gallwn ddylanwadu ar eu gweithgarwch gyda chymorth rhai cynhyrchion bwyd. Felly, gadewch i ni siarad am y rhai y mae angen eu defnyddio i ddatblygu'r serotonin sydd ei angen arnom ni yn ystod hydref yr hydref, neu, fel yr ydym yn ei alw, yn "hormon hapusrwydd".