Tilapia ar gyfer cwpl

Mae Tilapia yn un o'r cynhyrchion hynny, ond mae'n rhaid bod y paratoad y mae angen i chi ei feistroli yn unig. Cynhwysion:

• Tilapia - 800 gram
• sinsir - 1 af. llwybro
• garlleg - 2 eitem. llwyau (wedi'u gratio)
• saws soi - 3-4 st. llwyau
• sudd lemwn - 1 af. llwybro
• pupur du - 1 pinsiad (i flasu)
• olew sesame - 1 af. llwybro

Cyfarwyddiadau

Mae Tilapia yn un o'r cynhyrchion hynny, y mae'n rhaid mabwysiadu pa baratoi sydd ei angen yn unig. Mae'n rhad ac mae'n cael ei werthu ym mhob archfarchnad bron, mae'n cael ei baratoi'n syml iawn, ac mae'n ymddangos yn ddeniadol ac, yn bwysicach, deietegol. Felly mae'r rhai sy'n dilyn eu hiechyd a cheisio bwyta nid yn unig yn flasus, ond hefyd yn ddefnyddiol, bydd y rysáit hwn ar gyfer tilapia ar gyfer cwpl yn sicr yn syrthio mewn cariad. Felly, sut i goginio tilapia ar gyfer cwpl: Dod â dŵr mewn boeler dwbl i ferwi. Gwnewch nifer o incisions dwfn (yn orfodol) ar bob ochr i'r tilapia. Clirio'r pysgod oddi wrth yr organau mewnol. Llenwch y tyllau o'r incisions gyda garlleg, sinsir a phupur du. Arllwyswch 1/2 saws soi i mewn i'r pysgod. Rhowch tilapia ar ddysgl tymheredd uchel, arllwyswch y saws soi sy'n weddill a sudd lemwn. Chwistrellwch gyda sinsir, garlleg a phupur du. Steam am 20 munud. Arllwyswch y pysgod gydag olew sesame a'i weini i'r bwrdd. Mae Garnish yn ôl eich disgresiwn. Archwaeth Bon! ;)

Gwasanaeth: 1-2