Mae yna ddiffyg cywilydd ymhlith menywod beichiog sydd, trwy gyfyngu eu hunain i faeth, yn cadw felly eu ffigur ar ôl genedigaeth. O ganlyniad i gamau o'r fath, mae'r plentyn yn derbyn maetholion llai hanfodol ac yn cael ei eni yn wan, mae anhwylderau datblygiadol intrauterin yn digwydd. Mae gorgyffwrdd yn cyfrannu at ffurfiad gormodol o adneuon braster mewn menywod beichiog a gwanhau'r llafur. Gall canlyniad gorgyffwrdd yn ystod beichiogrwydd fod yn ffurfio ffetws mawr, a fydd yn y dyfodol yn effeithio ar y cwrs geni, achos anafiadau i'r fam a'r plentyn. Fel arfer, caiff plant sy'n datblygu eu geni gyda màs o 3000-3500g. Nid yw pwysau Bogatyr mewn unrhyw fodd yn cael ei ystyried yn faen prawf ar gyfer iechyd y babi. Mae plant o'r fath yn tyfu'n wael yn y dyfodol, maent yn gweddill yn eu datblygiad ac yn aml yn mynd yn sâl.
Yn dibynnu ar y cyfnod, dylid newid diet menywod beichiog.
Yn ystod tri mis cyntaf beichiogrwydd, pan fo'r ffetws yn dal i gynyddu ychydig, dylai system faeth y fenyw gynnwys:
protein-110g
brasterau - 75g
carbohydradau-350g
Yn ystod y cyfnod hwn Nid yw bwydlen y fenyw feichiog bron yn wahanol i'r arfer. Yr unig amod yw ei bod yn amrywiol ac yn gytbwys yn cynnwys braster, proteinau, carbohydradau, mwynau a fitaminau. Dylai bwyd y fam sy'n ddisgwyliedig fod yn ffres bob amser, sy'n eithrio mynediad microbau drwy'r placen i mewn i gorff y babi. Dylai'r diet gynnwys 4-5 o brydau bwyd, yn ddelfrydol ar yr un pryd.
O'r ail fis, mae cyfradd twf y ffetws yn cynyddu. Ar yr un pryd, mae'r llwyth ar organau a systemau'r fenyw feichiog yn cynyddu, mae'r angen am galsiwm, magnesiwm, sinc, haearn a fitamin D yn cynyddu. Felly, mae'n rhaid addasu'r system o fwydo'r fenyw beichiog. Dylai'r rheswm dyddiol yn ystod y cyfnod hwn gynnwys:
protein -120 g
braster - 85g
carbohydradau - 400g
Mae angen gwahardd bwyd bwyd tun, cynhyrchion mwg, picls, prydau miniog a ffrio. Yn fwy tebygol o ferwi cig, nid yw bwyta madarch yn cael ei leihau, dim mwy nag unwaith yr wythnos.
Dylai cynhyrchion gorfodol yn y system maethu menywod beichiog yn y cyfnod hwn fod yn llaeth, hufen sur, caws bwthyn, caws. Mewn swm cymedrol - pysgod, cig, wyau. Rhaid i hanner y proteinau fod yn deillio o anifeiliaid, gweddill y llysiau. Mae derbyn y protein gorau yn y corff o fenyw feichiog yn cyfrannu at sefydlogrwydd ei faes neuropsychig, yn cynyddu ymwrthedd i heintiau.
Elfen llai pwysig o faeth yw carbohydradau, sy'n gwasanaethu fel egnïol ar gyfer organeb y fam a'r plentyn yn y dyfodol. Mae diffyg carbohydradau yng nghorff menyw feichiog yn cael ei iawndal gan ddadansoddiad y protein, sy'n arwain at ostyngiad mewn gwrthiant i heintiau, niwed i'r ymennydd. Mae bara, ffrwythau, llysiau yn ffynonellau carbohydradau. Mae melyn yn cael ei ddisodli'n well gyda mêl (40-50 gram y dydd)
O fraster, mae'r defnydd o olewau hufen a llysiau yn bwysig. Osgoi braster eidion a margarîn.
O'r holl systemau maeth ar gyfer menywod beichiog, rhaid i un ddewis un a fydd yn sicrhau bod digon o fitaminau ac elfennau olrhain yn cael eu derbyn, sydd wedi'u cynnwys yn bennaf mewn llysiau a ffrwythau amrwd. Mae astudiaethau wedi dangos bod angen i fenyw beichiog ddefnyddio fitaminau A ac E 20-25% yn fwy nag arfer, ac wedi cynyddu'n sylweddol yr angen am fitamin B6, sy'n cymryd rhan mewn cyfnewid amidaidau, fitaminau C, PP, B12. Mae'n amhosibl bod yn rhaid i ferched beichiog gymryd paratoadau multivitamin mewn amodau ecoleg wael.
Mae'n bwysig iawn rheoli'r defnydd o halen. Os yw menyw yn ystod misoedd cyntaf beichiogrwydd yn gallu defnyddio 10-12 gram, yna yn y ddau fis diwethaf, dim mwy na 5-6 g. Mae bwyta heb ei reoli yn cyfrannu at gadw hylif yn yr organeb, edema, disgyblaeth arennol a system cardiofasgwlaidd.
Hefyd, dim llai pwysig yw regimen yfed menywod beichiog. Yma dylech gadw at y cyfyngiadau, yn enwedig yn ail hanner y beichiogrwydd - dim mwy na 1.2 litr y dydd, gan ystyried yr hylif a gafwyd gyda phrydau bwyd.
Deiet iach, diet cytbwys o'r fam yn y dyfodol - addewid o gwrs beichiogrwydd arferol, geni ac iechyd y babi yn y dyfodol.