Yn fy mywyd bob dydd, rydym i gyd yn cydbwyso ar y ffin rhwng zamotannostyu, blinder, cyfanswm cyflogaeth, yn cael eu toddi mewn trafferthion - a pharodrwydd anobeithiol, pan fyddwch chi am syrthio ar y soffa, troi'r teledu o bell ac nid ydynt hyd yn oed yn meddwl am unrhyw beth. Y tric yw dod o hyd i ryw fath o gydbwysedd a fydd yn ein helpu i weithio'n ddwys, drwy'r amser, ond ar yr un pryd yn gorffwys yn effeithiol, fel na fyddwn ni'n teimlo ein bod yn cael eu gyrru gan geffyl neu wiwer mewn olwyn sy'n cylchdroi yn ddiddiwedd. Ac er mwyn dod o hyd i'r cydbwysedd hwn, mae angen i chi wybod sut i ymlacio ac ymlacio'n briodol. Trefnwch seibiannau byr eu hunain, a fydd yn cymryd llawer o amser, ond ar yr un pryd adfer eich cryfder a chefnogi'r awydd i symud rhywle ymhellach.
RELAXATION EXPRESS.
Os nad yw bywyd yn "gorffen i ffwrdd" chi chi, ond dim ond ychydig o "guddio" (diwrnod caled neu drafferthion golau), yna nid yw'n anodd lleddfu tensiwn. Er nad yw'n anodd. Peidiwch â gwastraffu amser a dewis un o'r ffyrdd da:
- Bath cynnes gyda ychydig o ddiffygion o olewau hanfodol lafant neu oren + gwydraid o sudd ffrwythau a chinio da o gynhyrchion naturiol + cwpl awr o gysgu ychwanegol.
- Taith weithredol yn yr awyr noson oer gyda chi, cariad un, cariad (na fydd yn "llwytho") na'i ben ei hun.
- Siopa cyffrous; Mae angen i chi brynu'n llym yr hyn nad oes ei angen arnoch ar y fferm - rhywfaint o wenyn bert na fyddech chi fel arall yn caniatáu i chi'ch hun.
"Cerddoriaeth bleserus ac anhygoel yn syfrdanu mewn ystafell ddosbarth am awr neu ddwy gyda chylchgrawn dwfn galed mewn brechwas, ond gellir breuddwydio am sut y byddech chi'n mynd i mewn i'r stryd gyda Brad Pitt.
"FFORDD" SMOOT, "GORCHYMYN" O'R TÂN.
Nid yw'n rhyfedd bod yr holl arferion hudol yn talu cymaint o sylw i'r pedwar prif elfen - dŵr, aer, tir a thân: credir bod yr elfennau hyn yn gallu rhoi egni a lleddfu unrhyw straen. Peidiwch â'u hesgeuluso! Yn gyntaf, gallwch chi gyffwrdd â'r goeden yn ystod taith gerdded (neu ei hugio os nad oes neb gerllaw), cau eich llygaid a dychmygu sut mae'r suddiau plymio y tu mewn iddo yn mynd atoch, yn ymuno â'ch planhigion yn feddyliol, gofynnwch am ynni ohono. Yn ail, gallwch agor ffenestr, eistedd i lawr ar yr ochr arall a cheisio teimlo sut mae'r awel yn eich caressi, yn ei gwmpasu, yn mynd â hi gyda'r holl bethau drwg. Yn drydydd, gallwch ddefnyddio canhwyllau: ysgafn un neu dri o'ch cwmpas chi, a gwylio'r tân, sydd ynddo'i hun yn brofiad pleserus, dychmygwch sut mae'r elfennau'n rhannu gyda chi ar eu pen eu hunain.
Ond y ffordd fwyaf tebygol o "ail-lenwi" yw delio â dŵr. Y cam cyntaf: golchi, dychmygu sut mae pob problem, mae'r holl flinder yn draenio oddi wrthych ac yn diflannu yn y twll drain. Yr ail gam: cymryd cawod, teimlo'r dŵr gyda'ch croen, a'i gynrychioli fel sylwedd sy'n debyg i olau haul. Rhyw fath, bywyd disglair, yn ceisio "gweld" pa egni sy'n llifo o ddŵr i chi. Yn y broses o "ddŵr" o'r fath, "tân" a meditations eraill, dylech geisio deall natur, cysylltu ag ef, ei gymryd ynddo'ch hun.
OS NA CHI WNEUD UNRHYW.
Mae'n digwydd eich bod chi mor flinedig, fel y dywedant, "o fywyd", na allwch gyfathrebu â'ch perthnasau, darllen neu wrando ar gerddoriaeth. Nid ydych am wneud unrhyw beth. Dim ond am ddiflannu. Felly gwnewch hynny - dyma'r unig ffordd i ffwrdd.
Gosodwch eich hun yn yr ystafell, diffoddwch y golau (neu adael lamp dim), trefnwch dawelwch llwyr, agorwch y ffenestr i roi mynediad i awyr iach - a cheisiwch beidio â meddwl am unrhyw beth. Gwaharddwch eich hun i fyrdro'ch pen mewn meddyliau. Efallai y bydd angen deg munud neu ddwy awr arnoch: gadewch y "minc" dim ond pan fyddwch yn diflasu.
Weithiau, dylai'r psyche gael ei roi yn union yr hyn y mae ei eisiau - heddwch!
GADWCH EICH LAZY!
O bryd i'w gilydd, mae angen trefnu "diwrnod diog" - ar ben hynny, mae'n ddymunol ei gynllunio ymlaen llaw. Ar ddiwrnod fel hyn, gwnewch yr hyn yr ydych chi byth yn ei ganiatáu ar yr amser arferol: gorweddwch yn y gwely tan hanner dydd, darllenwch stori gariad "diystyru", gwyliwch eich hoff melodrama, bwyta siocled a pheidiwch â meddwl eich bod yn colli amser ac yn ennill calorïau. Peidiwch â gadael i unrhyw un eich tarfu ar y diwrnod hwn - os gwelwch rif "drwg" ar y allweddell ffôn - peidiwch â chodi'r ffôn, peidiwch â rhoi sylw i gyrchfannau ailblannu'r cartref a'r angen brys i goginio peth omelet â chaws i rywun ...