Am gyfnod hir nawr mae'n hysbys y gall tylino traed ymlacio hybu iechyd y corff yn gyffredinol. Mae hyn oherwydd y ffaith ei fod ar y traed bod nifer fawr o bwyntiau adwerthu wedi'u lleoli, sy'n gyfrifol am waith prif organau'r corff ac iechyd cyffredinol.
Rheolau sylfaenol ac argymhellion ar gyfer tylino traed.
Yn ystod y tymor oer, gallwch chi ddechrau tylino gyda bathiau troed cynhesu, mewn poeth - gydag oeri. Ar ôl y baddonau troed, sychwch sych gyda thywel.
Yna gallwch chi ddechrau ymarferion tylino.
Rwy'n ymarfer.
Yn gyntaf, mae angen i chi gymryd potel gwag a'i rolio o dan eich droed, gan wasgu'n ail i'r llawr gyda throed chwith neu dde. Y tro cyntaf, rhowch y botel ar y droed cyfan, ac yna ffocysu ar y sawdl, rhan ganol y traed a'r bysedd. Argymhellir cerdded ychydig ar y sodlau, yna ar y sanau. Wedi hynny, dylid rwbio dwylo bob troed, gan fynd o'r ffêr i'r bysedd. Mae'r ymarferiad yn cael ei ailadrodd am dri i bum munud, ac ar ôl hynny rhoddir golau ysgafn yn lle'r traed. Mae angen cerdded ar wahân ar bob pincushion o bysedd, gwasgu a phinsio i lawr bob bys o'r uchod.
Ymarfer corff II
Mae'r rysáit fwyaf "boblogaidd" ar gyfer flatfoot yn cerdded ar droed wrth droed ar gerrig cerrig a cherrig mân. Ond beth os yw'r haf wedi mynd heibio, gan adael yn ôl atgofion yn unig? Yn ogystal â hyn, nid yn unig y mae'r cerrig yn atebion gwych ar gyfer datblygu traed gwastad, mae hefyd yn twyllo'r traed yn rhyfeddol. Ar yr un pryd, nid oes angen gwneud unrhyw ymdrech.
Yn annibynnol, yn y cartref, mae ymarfer o'r fath yn cael ei wneud gyda bocs bren bach, ar y gwaelod y mae cerrig bach yn cael eu dywallt. I berfformio tylino, dim ond i chi gamu ar waelod y blwch hwn o un goes i'r llall. Dylid gwneud y tylino hwn am ddeg i bymtheg munud, nes eich bod yn teimlo bod y teimladau poen ar y cerrig "cerdded" ar y cerrig.
III ymarfer corff.
Ar gyfer yr ymarfer nesaf, bydd angen i chi brynu bêl tylino gydag arwyneb sgwâr arbennig. Dylid caniatáu maint pêl o'r fath mewn sefyllfa eistedd i'w chlymu rhwng y ddwy droed. Dylai'r bêl gael ei rolio rhwng dwy droedfedd am dair i bum munud. Yna dylid pwyso'r bysedd bys ar y droed, yn y cyfeiriad o'r sawdl i'r bysedd. Ar gyfer y broses o berfformio'r tylino, argymhellir defnyddio ychydig o olew llysiau neu hufen maethlon wedi'i gynhesu. Grabbing eich dwylo ar ddwy ochr y droed, dylech chi wneud symudiadau cylchol gyda'ch bysedd, heb eu codi o'ch traed.
Ymarfer terfynol.
Mae tylino pob toes yn argymell cwblhau'r weithdrefn tylino traed. Dylech chi ddechrau gyda bysedd bach o bob bys unigol, gan droi'n esmwyth i symudiadau "malu". Fel arall, ar y dde a'r chwith, ar y brig a'r gwaelod, gwasgu pob toes y droed.
Yna dylid cynnal wyneb cyfan ei palmwydd sawl gwaith yn olynol gyda symudiadau sydyn o'r dwylo ar hyd y bysedd i'r dde ac i'r chwith. Rhaid ailadrodd y symudiad o ochr is ac uchaf y bysedd. Dylai symudiadau symudol o bob ochr ar y toes fod yn symudiadau olaf y tylino.
Y rysáit am olew coginio ar gyfer tylino'r droed.
Yn olaf, hoffwn gynnig presgripsiwn o olew tylino o feddyginiaeth werin, a ddefnyddir i ymlacio tylino'r droed. I wneud olew tylino o'r fath, bydd angen dwy lwy fwrdd o olew olewydd ychydig wedi'i gynhesu. Yn yr olew sydd eisoes wedi'i gynhesu, dylech ychwanegu dwy ddiffyg o olew hanfodol lemwn, tri dipyn o olew hanfodol o grawnffrwyth a dwy ddiffyg o olew hanfodol y lafant. Rhaid defnyddio'r cymysgedd olew sy'n deillio o hyn yn llawn yn ystod un gweithdrefn o ostelino traed.