Y diet gorau ar gyfer trin syndrom coesau afiechyd
Mae maeth priodol yn hollol angenrheidiol er mwyn cael iechyd da. Yn achos Syndrom Cnau Di-dor, mae'r diet cywir yn gwneud iawn am y diffyg maetholion penodol a ganfuwyd ymhlith pobl sydd â'r anhwylder hwn. Mae angen gwahardd bwydydd sy'n gallu gwaethygu'r symptomau.
Bwyd y dylid ei gynnwys yn y diet, os ydych chi'n dioddef o syndrom goes anghyfannedd
Roedd llawer o bobl sy'n dioddef o'r broblem hon yn nodi diffyg haearn a fitaminau grŵp B (asid ffolig - B9, cyanocobalamin - B12). Mae'n well gweld meddyg fel ei fod yn cynnal prawf sy'n cynnwys profion priodol, ac os cadarnheir bod gennych ddiffyg haearn neu fitaminau B, gallwch chi gynnwys y bwydydd canlynol yn eich diet mewn symiau mawr:
iau, cig coch, ffrwythau wedi'u sychu, ffrwythau ysgafn, llysiau, gan gynnwys gwyrdd (artisiog, bresych, dail spinach), grawnfwydydd, bwyd môr. Maen nhw'n gyfoethog o haearn.
Llysiau (radish, letys), burum bragwyr, grawn cyflawn, tiwna, macrell, sardinau, angoriadau, bananas. Yn y cynhyrchion hyn, mae'r cynnwys uchel o fitaminau B.
Bwydydd y dylid eu hosgoi mewn syndrom coesau aflonydd
Yn gyffredinol, argymhellir gwahardd yr holl gynhwysion cynhenid o'r diet. Mae angen i'r corff ymlacio. Felly, taflu'r holl ddiodydd sy'n cynnwys sylweddau cytbwys, er enghraifft coffi (caffein, te (tannin), siocled (theobromine), amrywiol ddiodydd oeri carbonated (Coca-Cola, Pepsi, ac ati).
Mae llawer o bobl yn credu bod yfed coffi am ychydig o amser (am ryw awr), ond profwyd mai dim ond ymddangosiad symptomau sy'n arafu ymddangosiad, ac yna mae'n dod yn fwy dwys. Mae hefyd yn ddoeth peidio â chymryd alcohol. Mae alcohol yn effeithio ar y system venous, sydd, yn ei dro, os nad yw'n gweithredu'n iawn, yn ymwneud â mynegiadau syndrom coesau aflonydd. Yn ogystal, profwyd bod yfed alcohol gan bobl â syndromau coesau afiechyd yn rheswm bod ei symptomau yn waeth yn sylweddol.
Mae'r un peth yn digwydd pan fyddwch yn ysmygu, pryd i "dawelu" y ddibyniaeth - dyma'r eironi trist, mae'r person yn cael ei dynnu i mewn iddo. Fodd bynnag, mae ymchwil wyddonol wedi profi bod y syndrom coesau anhygoel wedi diflannu mewn rhai menywod sy'n rhoi'r gorau i ysmygu. Felly, os ydych chi'n dioddef o'r anhwylder hwn ac yn dal i ysmygu, nawr mae gennych reswm da arall i roi'r gorau i dybaco.
Hypoglycemia: ffactor i'w ystyried
Mae amryw astudiaethau gwyddonol wedi cadarnhau bod pobl sy'n dioddef o hypoglycemia (hynny yw, yn lleihau lefel siwgr y gwaed, sy'n digwydd 1-2 awr ar ôl bwyta) yn aml yn dueddol o syndrom coesau afiechyd. Os mai dyma'ch achos chi (ymgynghorwch â meddyg fel ei fod yn cymryd y profion priodol gennych), gall rhai newidiadau yn y diet liniaru neu hyd yn oed ddileu symptomau syndrom coesau aflonydd.
Eithrwch allan o ddeiet siwgr, coffi, alcohol a blawd wedi'i fireinio.
Bwyta mwy o broteinau, grawnfwydydd, ffrwythau wedi'u sychu, llysiau a physgod.
Peidiwch â gorbwysleisio. Mae'n well bwyta sawl gwaith y dydd (5 derbyniad), ond mewn darnau bach.
Aciwbigo ar gyfer coesau aflonydd
Mae meddygaeth Tseiniaidd Traddodiadol yn seiliedig ar y cysyniad o ynni ac mae'n anelu at adfer ei balans os bydd anghydbwysedd yn y corff yn digwydd. Felly, meddygaeth Tsieineaidd yn cymharu synhwyrau gyda:
pum elfen - Tân, Awyr, Dŵr, Daear a Choed;
pum organ pwysig - y galon, yr ysgyfaint, yr arennau, y ddenyn, y pancreas, yr afu;
pum organ o secretion mewnol - y coluddyn bach, y coluddyn mawr, y stumog, y bledren y bladren a'r bledren wrinol.
Yn ogystal, mae pob elfen yn cael ei lywodraethu gan theori yin-yang. Yn ôl y cysyniad meddygol hwn, mae syndrom coesau aflonydd yn gysylltiedig ag Awyr a Thân, sy'n gysylltiedig â symud. Credir mai'r aelodau isaf yw'r yin, ac mae'r cyhyrau'n gysylltiedig â'r afu.
Mae'r aciwbyddydd yn ceisio cydbwyso egni'r organeb yn ystod y sesiwn, gan ystyried yr anghydbwysedd a allai amharu ar gydberthynas yr elfennau a enwyd.
Sofrology a Ymlacio
Cyflwr isel yw un o'r prif broblemau y mae pobl â syndrom coesau afiechyd yn cwyno amdanynt. Pan fydd problemau o bryder yn digwydd, gall y symudiadau troed fod mor gryf bod pobl yn profi pryder difrifol, gan ganfod eu hunain yn methu â rheoli'r hyn sy'n digwydd iddynt. Felly, maent yn dod yn ddibynnol ar ofn cael trawiadau newydd yn y dyfodol.
Yn ôl y soffhors, heblaw am y ddau wladwriaeth gyffredin o ymwybyddiaeth (cysgu a deffro), mae yna wladwriaethau somatig eraill lle mae'r canfyddiad o'r newidiadau corfforol a meddyliol.
Fe'u hachosir trwy gymhwyso'r technegau ymlacio a llais sofforffydd, sy'n disgrifio gwahanol rannau'r corff.
Yn yr anhrefn o ddiddordeb i ni, mae'r arbenigwr yn canolbwyntio'n bennaf ar y coesau, ar y cynrychiolaeth gwrthrychol sydd gennych am eich aelodau isaf. Mae llais y sofforist yn trochi chi chi mewn cyflwr o les corfforol a meddyliol da, lle mae cyfres o ymarferion yn cael eu cynnal, gyda'r nod o liniaru symptomau syndrom coesau aflonydd.
Mae'n werth nodi bod soffrology yn cynnwys dau grŵp o dechnegau mawr ac ymarferion effeithiol.
Dechnegau soffiaidd gweithredol: byddwch yn perfformio cyfres o symudiadau sy'n eich helpu i sylweddoli momentwm eich bywyd a'ch teimladau eich hun.
Rhennir y technegau hyn yn dair lefel o ymarferion:
y lefel gyntaf: rydych chi'n canolbwyntio ar synhwyrau gwahanol rannau o'ch corff;
ail lefel: rydych chi'n agored i synhwyrau'r amgylchedd o'ch cwmpas;
trydydd lefel: unwaith y byddwch wedi goresgyn y ddwy lefel flaenorol, ceisiwch gysylltu â'r corff a'r meddwl.
Technegau goddefol sofforheolegol: aros yn y wladwriaeth fwyaf hamddenol, rhaid ichi ildio i lif eich meddyliau a myfyrio ar eich gorffennol, y presennol a'r dyfodol.
Mae effeithiolrwydd soffrology wrth drin syndrom coesau afiechyd yn bennaf oherwydd y ffaith ei fod yn helpu i dynnu sylw o'r broblem hon, tra'ch bod yn ceisio sicrhau cysylltiad cyflawn â'r corff a'r meddwl.
Yn y rhan fwyaf o achosion, mae pobl sy'n defnyddio'r dull hwn o driniaeth yn dweud bod eu hamynedd yn tyfu. Hynny yw, pe baent yn dechrau poeni ag ymosodiad o ddwysedd 3 ar raddfa o 1 i 10, yna ar ôl sesiynau soffoleg, mae'r symptomau'n ymddangos ar lefel dwysach uwch.
Gyda chymorth soffrology, mae'n bosibl rheoli ysgogiad y coesau a lliniaru'r teimladau annymunol y mae'n ei achosi. Mae hyn yn eich galluogi i gysgu yn heddychlon ac yn raddol yn dileu ofn profi trawiadau newydd.
Byddwch yn iach!