Sut i gryfhau imiwnedd oedolyn? Ydych chi am gryfhau imiwnedd i oroesi'r gaeaf heb afiechyd? Ydych chi'n gwybod sut? Gadewch i ni siarad am 7 camdybiaeth ynghylch imiwnedd.
Gellir cryfhau'r system imiwnedd gyda chymorth fitamin C.
Mae bron pawb yn argyhoeddedig y gallwn gryfhau'r system imiwnedd gyda chymorth fitamin C. Ond nid yw hyn yn wir yn wir: gall un sy'n derbyn fitamin C bob dydd atal unrhyw haint. Dim ond pan fyddwch chi'n cael oer, bydd fitamin C yn helpu i ymdopi â'r symptomau ychydig. Nid yw sinc hefyd yn helpu gydag annwyd ac yn cryfhau imiwnedd mor gryf ag y mae llawer yn credu, er bod llawer o "strategaethau amddiffynnol" yn cwympo gan rym gwych sinc.
Dylid rhoi blaenoriaeth i sylwedd arall - fitamin D. Mae fitamin solar, sy'n cael ei ffurfio, yn bennaf yn y croen wrth amsugno pelydrau uwchfioled, yn ysgogi celloedd lladd, ac felly mae'n angenrheidiol yn unig ar gyfer ein system imiwnedd. Efallai mai dyna pam yn ystod y tymor oer rydym yn arbennig o agored i heintiau: mae lleihau'r diwrnod ysgafn yn arwain at ddiffyg fitamin D, sy'n arafu ein system imiwnedd.
Yn enwedig mae llawer o fitamin D i'w weld mewn rhai mathau o bysgod: sardinau, eog, ac wrth gwrs, yn yr hen olew pysgod da. Felly, y rhai sydd wir am gryfhau eu imiwnedd, yn hytrach na amsugno lemonau, ddylai roi'r pysgod ar y bwrdd, ac ar ôl i'r pryd bwyd fynd allan am daith da.
Brechiadau? Wel, na! Mae pob haint yn cryfhau'r system imiwnedd.
Mae'r rhai a fu'n magu gyda brodyr a chwiorydd, bob amser yn barod i "wobrwyo" chi gyda pathogenau, neu mewn gwersyll hyfforddi "microbaidd" yn y pentref, yn llai tebygol o ddioddef alergeddau na'r unig blant y mae eu rhieni wedi'u codi mewn adeiladau uchel "di-haint". Yn ystod plentyndod, mae ein system imiwnedd yn enwedig yn galw am alw, ar y naill law, i gryfhau a gwrthsefyll pathogenau'r clefyd, ac ar y llaw arall, i fod yn oddefgar o "newydd-ddyfodiaid" diniwed.
Ond, serch hynny, ni allwch wrthod yn llwyr rhag brechiadau. Crëwyd brechiadau yn erbyn clefydau y gellir eu trosglwyddo, ond sydd yn arbennig o anodd, er enghraifft, tetanws, y frech goch neu'r ffliw. Ac mae'r ffaith bod brechiadau yn achosi alergeddau yn dybiaeth wyddonol heb ei brofi.
Nid yw chwistrelliad amddiffynnol bob amser heb sgîl-effeithiau a chymhlethdodau. Ond mae'r perygl a achosir gan haint go iawn yn llawer uwch mewn ystadegau.
Mae chwaraeon yn cryfhau'r system imiwnedd.
Mae rhywun sy'n joggers sawl gwaith yr wythnos, yn sâl yn llai aml ac yn fwy tebygol o ddioddef afiechydon. Oherwydd bod gweithgarwch modur rheolaidd yn ysgogi celloedd lladd a chynorthwywyr eraill ein system imiwnedd. Efallai, am yr un rheswm, fod gan gleifion canser lai o gyfnewidiadau os ydynt yn mynd i mewn i chwaraeon yn rheolaidd.
Rhybudd! Nid yw llawer yn golygu'n dda! Mae unrhyw un sydd wedi bod yn ymarfer yn rhy hir neu'n rhy weithgar yn niweidio ei system imiwnedd. Os yw chwaraeon yn dod yn straen i'n corff - yn enwedig o dan ddylanwad ysbryd cystadleuol neu uchelgais gormodol - dim ond heintiau sy'n dod yn fwy agored i ni. Felly, mae athletwyr proffesiynol yn sâl yn amlach na'r rhai sy'n chwarae chwaraeon o dro i dro.
Ac i bawb, y rheol yw: Dylai'r sawl a gododd yr haint gymryd seibiant mewn chwaraeon nes ei fod yn gwella. Fel arall, gall oer cyffredin arwain at gymhlethdodau difrifol, mewn achosion prin hyd yn oed i myocarditis sy'n bygwth bywyd. Mewn unrhyw achos, dylai chwaraeon elwa ar iechyd.
Mae imiwnedd cryf gennyf eisoes, nid oes angen i mi gael brechiad.
Gwir: Nid yw llawer o glefydau sy'n datblygu yn y rhan fwyaf ohonom yn fygythiad i fywyd. Serch hynny, nid yw'r ffliw yn ddymunol iawn, ond mae un sydd ag imiwnedd cryf, fel rheol, yn ei oddef heb unrhyw ganlyniadau penodol. Mae Pertussis a rwbela hefyd yn digwydd mewn oedolion heb lawer o niwed i iechyd.
Ond mae rhai pobl yn arbennig o agored i rai clefydau neu eu cymhlethdodau. O ffliw tymhorol, mae pobl hŷn a phobl â chlefydau cronig yn dioddef yn arbennig. Gall y peswch cyfan fod yn beryglus i blant ifanc na ellir eu brechu eto yn erbyn y peswch, ac nid yw rwbela yn peryglu nid y merched beichiog eu hunain, ond eu plant heb eu geni.
Nid yn unig yw'r targed o firysau a pathogenau eraill, ond hefyd eu vectorau. Felly, argymhellir brechu nid yn unig i bobl sydd mewn perygl, ond hefyd y rhai sy'n byw gyda phobl sydd mewn perygl neu gysylltu â hwy yn ystod eu gweithgareddau proffesiynol. Er enghraifft, bydd babi yn cael ei ddiogelu rhag pertussis os yw ei berthnasau yn rhoi anogaeth.
Yr gryfach yw'r oer, y gwan y system imiwnedd.
Felly maen nhw'n meddwl am amser maith. Ac â'r ffliw go iawn, mewn gwirionedd ydyw: Y lleiaf y gallwn wrthsefyll y firws, po fwyaf y byddwn yn ei gael yn sâl, gan fod firysau'r ffliw yn dinistrio celloedd y llwybr anadlol uchaf. Ond mae firysau oer - rhinofirws a elwir yn bennaf - yn ymddwyn yn llai ymosodol yn yr ymosodiad: Nid ydynt yn trafferthu ein celloedd.
Ond, serch hynny, mae ein corff yn ceisio cael gwared â firysau - ac yn ymateb i broses llid. Mae hyn yn gwrth-frais sy'n digwydd yn gyflymach na'r system imiwnedd yn fwy effeithlon. Ar gyfer rhywun sydd â peswch arbennig a thrydan rhith, dim ond dim mwy i'w amddiffyn.
Mae system imiwnedd gryf o'r fath yn ein hamddiffyn rhag y cymhlethdodau y gall haint firaol arwain atynt. Wedi'r cyfan, mae'r oer yn annymunol iawn oherwydd gall ymosodiad viral gael ei ddilyn a all achosi, er enghraifft, llid y glust ganol neu sinwsitis.
Os bydd y system imiwnedd yn ymdopi ag unrhyw glefyd, ni fydd yn sâl mwyach.
Ni allwch ddadlau pe baem ni wedi codi'r firws a bod ein system imiwnedd wedi ymdopi â'r "newydd-ddyfod", gan greu "arf" yn ei erbyn, yna gall yr hyn a elwir yn gwrthgyrff niwtralu'r pathogen ar unwaith ar ôl tro ar ôl tro - rydym yn parhau'n iach. Mae'r rhan fwyaf o glefydau plentyndod, fel y frech goch neu glwy'r pennau, yn ein rhwystro'n unig unwaith, ac rydym yn cael imiwnedd yn eu herbyn am weddill eu bywydau.
Ond nid bob amser am y clefyd sy'n gyfrifol am un firws yn unig, ac, fel yn achos yr oer cyffredin, arsenal cyfan o fwy na 200 o firysau gwahanol. Ac gyda un ohonynt nid yw ein system imiwnedd yn gyfarwydd iawn, felly oherwydd hynny, mae gennym ni drwyn arall. Mae firysau eraill, er enghraifft, pathogenau ffliw, yn treiddio mor gyflym nad yw ein system imiwnedd bellach yn eu cydnabod yn ystod yr epidemig ffliw nesaf.
Ac, hefyd, mae firysau - fel, er enghraifft, asiant achosol herpes - sy'n aros yn ein corff am fywyd. Ac os yw ein system imiwnedd yn cael ei wanhau gan straen, arbelydru neu gymryd rhai meddyginiaethau, caiff y firws hwn ei weithredu - eto ar y gwefusau mae yna feiciau trafferthus. Un diwrnod byddant yn trosglwyddo eto, ond yn olaf ni allwn gael gwared ar y firws herpes.
Mae imiwnedd cryf gennyf, gan fy mod i byth yn cael twymyn.
Pan fydd tymheredd ein corff yn codi, dyma'r mesur cyntaf y mae ein system imiwnedd yn ei gymryd: mae'n ceisio ymdopi â'r firws a pathogenau eraill y clefyd. Mae'r prosesau metabolig yn y corff yn cael eu cyflymu, a dechreuir cynhyrchu celloedd gwaed gwyn.
Felly, mae rhai arbenigwyr o'r farn bod yr un y mae ei system imiwnedd byth yn ymladd haint â thymheredd uchel, gwanhau amddiffynfeydd y corff. Mae hefyd wedi'i brofi: mae'r risg o ganser yn cael ei leihau os bydd gennym gynnydd tymheredd o bryd i'w gilydd.
Ond mae gan bopeth ei gyfyngiadau: mae gwres cryf yn gwanhau ein corff a gall hyd yn oed fod yn fygythiad bywyd. Os na allwch guro'r gwres ar unwaith, yna mae angen ichi fod yn wyliadwrus. Mae tymheredd uchel bob amser yn dangos ein bod yn sâl. Y peth gorau yw cefnogi'r corff gyda diogelwch gwrth-heintus, yn gyntaf oll, yfed digon o hylifau a gofalu amdanoch eich hun.
Nawr rydych chi'n gwybod sut i gryfhau imiwnedd oedolyn.