Sut i golli pwysau heb ddeiet: egwyddorion sylfaenol.
Y brif egwyddor o golli pwysau heb ddeiet yw'r nifer sy'n derbyn llai o galorïau yn y corff nag sy'n cael ei fwyta. O'r egwyddor hon, ffurfir y canlynol: maeth rhesymegol ynghyd ag ymroddiad corfforol, gweddill uchaf a lleihau lefel straen.
Ond gyda rhwyddineb ymddangosiadol yr egwyddorion hyn, nid ydynt yn hawdd eu dilyn. Er mwyn cael gwared ar ormod o bwysau, mae'n angenrheidiol bod yr egwyddorion hyn yn cofnodi bywyd ac isymwybod rhywun. Nid yw o gwbl yn hawdd cyflwyno'r wybodaeth hon i'r is-gynghorol, ac mae'r rhai sydd am golli pwysau yn deall sut i'w wneud yn iawn, ond maent bob amser yn torri ac yn torri rheol un neu'i gilydd. Os yw'r wybodaeth yn mynd i'r meddwl isymwybodol, gan basio'r ymwybyddiaeth, ni ddylid torri'r rheolau, gan na all yr is-gynghorwr fod yn feirniadol o'r wybodaeth, a bydd yn perfformio yr hyn a osodir ynddi.
Os na all rhywun ymdopi â'i hun a chyda'i ddymuniadau, yna bydd seicotherapi yn ei helpu. Bydd arbenigwr gyda chymorth technegau arbennig yn mynd i mewn i'w wybodaeth isymwybod a fydd yn gwahardd torri darpariaethau penodol.
Maeth wrth golli pwysau heb ddeiet.
Prif dasg maeth rhesymol fel y'i gelwir yw darparu'r holl sylweddau pwysicaf ar gyfer y corff ac, cyn belled â phosib, i gyfyngu ar y defnydd o gynhyrchion niweidiol, sy'n anodd iawn eu gwrthod, oherwydd eu bod yn flasus iawn.
Mae sylwedd, un o'r rhai mwyaf angenrheidiol, a hebddyn organeb yn gallu bodoli, yn brotein sy'n mynd i adeiladu celloedd ar gyfer y corff dynol. Gall proteinau fod o blanhigion neu anifeiliaid. Ar gyfer y corff, mae angen y ddau brotein a'r proteinau eraill, felly ni allwch roi'r gorau i unrhyw fath. Mae proteinau o darddiad anifeiliaid i'w gweld mewn cig wedi'i ferwi â braster isel a chig wedi'i stiwio, mewn pysgod, wyau, bwyd môr, cynhyrchion llaeth braster isel. Ceir proteinau o darddiad llysiau mewn grawnfwydydd, soia, ffa. Yn anaml iawn y mae'r holl fraster - cig, pysgod, cynhyrchion llaeth, cnau yn eu heithrio o'u diet neu eu bwyta.
Mae carbohydradau yn sylwedd pwysig arall i'r corff. Mae carbohydradau cymhleth iawn, a geir mewn grawnfwydydd, mewn llysiau, mewn bara o flawd gwenith cyflawn, yn ddefnyddiol iawn. Ceir carbohydradau syml mewn ffrwythau melys iawn. Mae ffrwythau a llysiau'n cynnwys llawer o fitaminau a mwynau sy'n hyrwyddo cyflymiad prosesau metabolig, ac, o ganlyniad, colli pwysau. Mae angen sbwriel o flas melys, ffres, a hefyd o ddiodydd carbonata melys.
Y sylwedd angenrheidiol nesaf ar gyfer y corff yw braster. Mae cig a chynhyrchion llaeth yn cyflenwi braster anifeiliaid, maent yn ddigonol mewn cynhyrchion braster isel. Daw braster llysiau o olewau llysiau, sy'n cael eu hychwanegu at salad, neu o'r rhai a ddefnyddir ar gyfer coginio.
Colli pwysau gydag ymarfer corff, ond heb ddiet.
Yma hefyd, mae yna driciau. Hyd yn oed yn ystod sesiynau tymor byr gydag ymarfer corff dwys, siopau carbohydrad yw'r cyntaf i'w defnyddio, oherwydd dyma brif ffynhonnell ynni, a ddefnyddir yn gyflym. Ac cyn gynted ag y caiff y siopau carbohydrad eu diddymu, daw troi braster, sy'n cael ei adneuo yn y braster isgwrn.
Mae siopau carbohydrad, fel y'u sefydlwyd eisoes, yn cael eu treulio 30 munud yn chwarae chwaraeon wedyn, sy'n golygu y dylai hyd ymarfer corff fod o leiaf awr. Peidiwch â gor-lwytho'ch corff o reidrwydd, mae angen ichi roi digon o lwyth. Dros amser, mae dibyniaeth ar y llwyth, ac felly dylid eu cynyddu'n gyson trwy gynyddu.
Mae angen i chi ymarfer 2-3 gwaith yr wythnos. Mae ailiad llwythi dwys a byrdymor gydag ymarferion golau ac estynedig, fel y'i sefydlwyd, yn hyrwyddo llosgi braster.
Mewn ymarferion corfforol, y prif beth yw rhoi llwythi graddol. Er enghraifft, os yw person wedi arwain ffordd o fyw eisteddog o hyd, ac yna, ar ôl penderfynu colli pwysau gyda chymorth hyfforddiant corfforol, dechreuodd weithio'n galed, yna ni fydd yn gwneud niwed iddo'i hun yn unig. Gall y galon heb ei draenio ddioddef, bydd y cyhyrau'n sâl ar ôl llwythi trwm, ac efallai nad yw athletwr mynydd o'r fath yn y rhan fwyaf o achosion bellach eisiau parhau â'i astudiaethau.
Gyda chynnydd graddol yn y llwythi, caiff y galon ei hyfforddi (mae hyn hefyd yn gyhyr), ac mae'r corff cyfan yn dod yn gyfarwydd â'r llwythi. Dros amser, bydd ymarfer corff nid yn unig yn ddymunol, ond hefyd yn angenrheidiol. Byddant yn dod â manteision iechyd ac yn helpu i gael gwared â chryn bwysau.