Mewn rhai menywod, prin yw'r amlwg yn y stumog, yn enwedig os yw'n llawn natur. Ond, wrth edrych ar ei stumog, yn llythrennol, mae pob merch yn cael ei blino gan y cwestiwn o sut y bydd y rhan hon o'r corff yn gofalu am enedigaeth y plentyn a sut i gael gwared ar yr abdomen crog ar ôl genedigaeth.
Yn wir, yn fwyaf aml mae'r stumog, ar ôl i'r fenyw ddod yn fam, yn ymddangos yn ddeniadol iawn. Dyma'r rhyfedd, croen estynedig, marciau ymestyn (striae), dyddodion brasterog. Mae unrhyw fenyw eisiau, cyn gynted ag y bo modd, i brynu'r hen ffurfiau grasus. Mae'n ddiddorol bod y croen yn dioddef y newidiadau lleiaf mewn llawer o ferched, yn absenoldeb polyhydramnios ac amlder. Ond mewn tenau, i'r gwrthwyneb, mae'r croen yn agored i farciau estyn cryf. Ac os yw hudyshki yn ystod beichiogrwydd wedi teipio'n gryf o ran pwysau, ac ar ôl i fathau ymdopi i ddychwelyd yr un ffurfiau a oedd cyn y beichiogrwydd, mae tebygolrwydd y bolyn hyll yn cynyddu. Ond yn llawn golau, mae'n rhoi gwragedd y fenyw a hyd yn oed yn tynhau'r croen ychydig.
Mae'n hysbys mai atal yw'r driniaeth orau. Yn ein hachos ni, mae'r rheol hon yn cyd-fynd yn berffaith. Mae'n rhaid iddo fod yn ofalus cyn iddo ddechrau cynyddu maint. Mae modd syml ond effeithiol. Prynwch fariau lleithith, maeth ac ymestyn hufen. Ac yn eu cymhwyso bob dydd i'r croen yn y waist, y cluniau a'r frest. Mae ateb da iawn yn olew olewydd neu olew llysiau. Peidiwch ag anghofio y gall olew adael mannau ar eich dillad na allwch chi gael gwared â nhw. Felly, wedi'i chwythu gydag olew, mae'n werth troi'n hen ddalen. Pan fydd yr olew yn cael ei amsugno, sychwch y croen gyda thywel llaith i gael gwared â gormodedd. Argymhellir i bob merch beichiog wisgo bandage cyn geni. Nid yn unig mae'n amddiffyn y croen rhag ymestyn, ond mae hefyd yn amddiffyn rhag gostwng yr organau mewnol. Ac ar ôl genedigaeth, yn y drefn honno, mae angen defnyddio'r bandage ôl-enedigol. Mae'r rhwymyn (ac mae hynny, ac un arall) yn angenrheidiol yn unig i ferched beichiog gyda bol mawr.
Felly, enwyd y plentyn. Nid ydych yn hoffi edrych eich bol eich hun. Nesaf, gadewch i ni siarad am sut i gael gwared ar yr abdomen crog ar ôl genedigaeth. Byddwn yn dweud ar unwaith, na fydd gwyrthiau'n digwydd. Mae popeth yn dibynnu ar y croen, faint o ymestyn, ac wrth gwrs, ar eich diwydrwydd a'ch dyfalbarhad. Ond mae gan rai menywod ffigwr gwell ar ôl rhoi genedigaeth, ac maen nhw'n dod yn berchnogion o wyliau edmygu, ac weithiau yn envious,. Gadewch i ni benderfynu ein bod yn perthyn i gategori merched o'r fath. Yn gyntaf oll, peidiwch â rhoi'r gorau i'r gweithdrefnau uchod, sef, rhag lleithder a maethu'r croen gydag hufennau ac olew. Gellir eu cysylltu â nhw ac olewau hanfodol, er enghraifft, sitrws. Maent yn effeithiol iawn yn erbyn cellulite, yn gwbl arlliw, yn gwella cylchrediad gwaed, yn dileu tocsinau. Yn ystod beichiogrwydd ac ar ôl genedigaeth, mae angen i chi symud mwy, cynnal set o ymarferion arbennig. Gallwch chi swingio'r wasg ar ôl tua pythefnos ar ôl rhoi genedigaeth. Diolch i ymarferion syml, gallwch chi gyflawni canlyniadau anhygoel. Y prif amod yw y dylid gwneud ymarferion bob dydd, neu ddwywaith y dydd (os yw iechyd ac amser yn caniatáu). Mae angen ichi ddechrau'n fach, cynyddu nifer yr ymarferion yn raddol. Nid yw adran Cesaraidd yn gyfystyr â gwaharddiad. Dim ond ar ôl genedigaeth, mae angen ychydig mwy o amser arnoch, ac yna, gan ddechrau o'ch iechyd eich hun, i ddechrau addysg gorfforol. Da iawn, os ydych chi'n defnyddio centimedr, a bydd yn rheoli'r broses o ymladd yr abdomen hongian. Y centimetrau ymadawedig yw'r cymhelliant gorau ar gyfer gweithredu pellach a'r gwobr gorau am ddyfalbarhad a amynedd.
Atebwch y cwestiwn "sut i gael gwared ar yr abdomen crog ar ôl genedigaeth", gallwch gynghori dosbarthiadau aerobeg dŵr. Nid yw'r math yma o hyfforddiant, efallai y mwyaf trawmatig, yn creu llwyth trwm ar ligamau a chymalau. Mae dosbarthiadau'n cynhyrchu effaith tylino, draeniad lymffatig, caledu. Ac nid yw hyn, yn eich barn chi, yn ddrwg yn ein hachos ni. Ar ben hynny, mae'r dŵr â'i gyffyrddiad ysgafn yn gweithredu'n lân, yn lleddfu tensiwn nerfus a chyhyrau, sydd hefyd yn bwysig i fam nyrsio. Yn ystod aerobeg dŵr, mae angen goresgyn ymwrthedd dŵr, felly mae dosbarthiadau'n rhoi canlyniad sefydlog a chyflym. Yn ystod dosbarthiadau yn y dŵr, gallwch chi wneud tylino stumog. Yn syndod, hyd yn oed ar ôl ymarfer dwys, ni fyddwch chi'n teimlo poen cyhyrau. Mae meddygon yn argymell aerobeg dŵr hyd yn oed yn ystod beichiogrwydd.
Wrth gwrs, mae dosbarthiadau aerobeg dŵr yn ddymunol iawn. Ond nid oes gan bawb y modd a'r modd. Felly, gallwch chi hyd yn oed gyrchfan i hunan-dylino. Wrth ddefnyddio'r tylino, mae angen ystyried rhai gofynion: mae'n cael ei berfformio nid yn llai nag awr a hanner ar ôl pryd o fwyd, mae'n amhosibl cyffwrdd ag ardal y nodau lymff. Mae gwrthdriniaeth yn unrhyw glefydau croen, hernia, beichiogrwydd, clefyd yr arennau a'r gallbladder.
Ar gyfer tylino, argymhellir defnyddio olewau hanfodol gwahanol blanhigion a werthir yn y fferyllfa.
Agorwch ystafell, rhowch ryg neu dywel mawr, trowch ar y gerddoriaeth. Addaswch eich meddwl yn feddyliol i'r ffaith bod eich bol wedi dod yn brydferth ac yn ffit ar ôl y driniaeth, dychmygwch y darlun cyfatebol.
Mae tylino yn cael ei berfformio yn gorwedd ar y cefn gyda chliniau wedi'u plygu ar y pengliniau.
1. Goleuo'r abdomen yn clocwedd ysgafn gyda chynnydd graddol mewn pwysau
2. Symudiadau cylchdroi y bysedd, gan ddechrau gyda'r rhan isaf tuag at yr asennau, yr ochr chwith ac i'r dde yn ail.
3. Yr un symudiadau ar draws yr abdomen.
4. Rholio. I wneud hyn, cofiwch blygu'r croen gyda'ch bysedd a'i rolio tuag at yr asennau.
5. Rhowch y brwsys gyda'r ymyl a chynhyrchu'r sos - symud y dwylo tuag at ei gilydd.
6. Tweiswyr. Rydyn ni'n tynnu plygu'r croen a'i ryddhau'n sydyn.
Ar ôl pob derbynfa - stroking hawdd. Mae tylino hefyd yn dod i ben gyda chwympo'n hirach.
Os ydych chi'n defnyddio'r holl argymhellion mewn cymhleth ac yn systematig, gallwch gael gwared ar yr abdomen crog ar ôl genedigaeth.