Argymhellion gan Sofia Rotaru
Mae twf Sophia Loren yn cyrraedd 170 centimedr, y pwysau yn 64 cilogram a gyda chyfrolau ffigur 93-67-94. Gyda gormod o bwysau, mae hi'n ymladd, gyda chymorth sawna, chwaraeon a thylino.
Deiet effeithiol iawn gan Sofia Rotaru
1) Mae angen i chi fwyta 3 diwrnod o reis heb ei fethu.
2) Y 3 diwrnod arall, bwyta llysiau, heb halen.
3) Y tri diwrnod nesaf, bwyta ffrwythau ac yfed dŵr wedi'i ferwi neu ei doddi.
Mae Sophia yn hoffi arogl blodau cynnil, meddal, ei hoff fraint yw Aqua Allegoria. Roedd Sophia unwaith yn hyrwyddwr yr ysgol gyfan. Nawr mae'n hoffi gweithio ar yr efelychwyr a nofio.
Cynghorion Sophia Loren
Ei ymddangosiad yw safon harddwch. Yn ôl Sophie, mae harddwch yn dibynnu ar gyflwr y gwallt, y croen a'r cyhyrau. I gysgu yn gorwedd y seren Eidalaidd am 21 o'r gloch, ni ddylai'r tymheredd yn yr ystafell wely fod yn fwy na 21 gradd. Mae'r dringo yn dechrau am 6 y bore, gyda ffenestr agored mewn unrhyw dywydd, mae'n gwneud gymnasteg gyda chlychau dumbbell. Yna mae'n cymryd cawod cyferbyniad, mae'n helpu i gadw siâp y bust a chynnal y tôn. Nid yw Sophie yn ysmygu. Peidiwch â bwyta bwydydd wedi'u ffrio, oherwydd mae'n difetha'r cymhleth. Bob dydd mae'n yfed dwy litr o ddŵr mwynol.
Yn y diet, mae'n cynnwys llawer o sudd ffres a ffrwythau sy'n cryfhau'r system imiwnedd, yn gwydr gwydraid o iogwrt, ynghyd â llwybro o burum bragwr, sy'n rhoi brîn gwallt, a'r croen - elastigedd. Mae Sophie yn defnyddio pinafal bob dydd arall, sy'n rhoi hylif ychwanegol iddi a chymhleth cyfan o fitaminau iddi. Mae cosmetig o'r llygaid yn cael ei olchi gydag unrhyw olew llysiau, yn well ganddo, heb ei wario ar hufen arbennig. Ar gyfer dibenion cosmetig nid yw'n defnyddio dŵr poeth iawn neu oer iawn. Dylai'r croen gael ei ddefnyddio i dymheredd, neu ar ei ôl, bydd edau coch o rwystrau bach o longau yn ymddangos.
Argymhellion gan Irina Saltykova
Bob dydd mae ymarferion. Bwyd fwyd yw bwyd môr a llysiau. Er mwyn peidio ag adfer, gwrthododd melys a blawd. Mae'n bwyta 5 gwaith y dydd, weithiau gall gwrthod a 5 gwaith. Ac nid yw ei deiet i beidio â bwyta yn y nos. Yn ei phlentyndod roedd hi'n cymryd rhan mewn gymnasteg artistig, yn ymgeisydd ar gyfer meistr chwaraeon, yn cymryd gwobrau. Ond yn 13 oed, fe adawodd gymnasteg. Nid yw'n gwneud dim i achub y ffigwr, nid oes amser, ac mae ganddi gymaint o ffigwr o'r 8fed ffurflen o'r ysgol. Yn gweithio fel cynhyrchydd, gweinyddwr a pherfformiwr. Yn ei thîm mae hi'n negodi rhent neuaddau, yn gosod y rhaglen, gorchmynion gwisgoedd, yn cynnwys tri theulu, yn helpu ei mam, ei berthnasau. Yn flin iawn, ond yn dal i ddal ati. Unwaith bob chwe mis, mae'n mynd i'r salon harddwch, gan fod ei gwaith yn ei gwneud yn ofynnol. Ni fydd yn gweithio os nad yw'n edrych yn dda.
Awgrymiadau gan Irina Miroshnichenko
Dechreuodd Irina Miroshnichenko ei ffordd i ffordd iach o fyw o'r teithiau tramor cyntaf. Pan oedd sêr Sofietaidd yn treulio arian ar ddillad rhad, fe brynodd syrciwr da dramor. Ac erbyn hyn mae nifer o flynyddoedd yn dechrau ac yn gorffen y dydd gyda gwydraid o sudd ffres. Mae hyn yn eich galluogi i wrthsefyll llwythi dyddiol mawr. Mae Irina Petrovna yn dweud bod microelements a fitaminau defnyddiol mewn unrhyw fwyd planhigion, ac yn gwasgu sudd, o bob peth y gallwch. Doedd hi erioed wedi marw, nid oedd yn eistedd ar deiet. Mae'n anhygoel yn arsylwi ar y gwyliau Uniongred, mae hon wedi bod yn system brofedig o ffordd iach o fyw ers canrifoedd.
Mae'r diet yn cynnwys bwydydd bendigedig, o grawnfwydydd, grawnfwydydd, madarch, perlysiau, ffrwythau a llysiau. Gellir bwyta popeth sy'n tyfu ac yn tyfu yn amrwd, wedi'i stemio, ei ffrio a'i ferwi. Gyda parch mawr Miroshnichenko yn cyfeirio at ei ffigur. Mae hi'n credu bod pob person yn pennu bywyd, rhythm bywyd sy'n gweddu iddo. Ar gymnasteg, aerobeg a campfeydd nid oes ganddi amser. Gan weithio am 12 awr y dydd, dyma hi ei hyfforddiant corfforol. Disgyblaethau rhythm dwys o'r corff a'r cymeriad. Nid yw'n mynd yn fraster, oherwydd mae'n gweithio'n fawr.
Argymhellion gan Jane Fonda
1. Mae angen bod yn ofalus o ddeiet
Mae angen gwybod y bydd y pwysau gostwng yn gwneud llinellau'r corff yn ddeniadol, ond mae newid pwysau yn straen aruthrol ar gyfer y croen. Ac mae hyn yn berthnasol i groen yr wyneb. Mae menyw erbyn dechrau'r degawd trydydd degawd yn cyflawni pwysau penodol, sy'n addas iddi, trwy gydol ei oes, nid yw'n newid mwy na 3 neu 4 cilogram.
Mae cyflwr y croen yn dibynnu ar y diet. Nid yw'r croen yn derbyn unrhyw beth newydd, ac mae unrhyw ddeiet yn torri cydbwysedd arferol microelements sy'n dod i mewn, asidau amino, fitaminau. Gyda cholli pwysau cryf, mae'r croen yn dod yn flaccid, yn flabby a sagging. Mae angen i chi ddewis rhyw fath o bwysau gorau posibl, a'i gefnogi ar unrhyw oedran. Er mwyn ymdopi â chyflawnrwydd gan unrhyw ddeiet radical, mae angen dim ond mewn ieuenctid.
2. Mae angen codi tâl ar sgin
Ymarfer corff rheolaidd yw'r darnau gorau ar gyfer y croen. Mae'r croen yn edrych yn iau na dawnswyr proffesiynol, er gwaethaf y cilogramau o'r cyfansoddiad llwyfan a'u rhythm bywyd gwych na rhai cyfoeswyr anweithgar. Mae merched sy'n ymarfer, yn groen y colagen, yn llawer mwy. Wedi'r cyfan, mae'r croen yn edrych yn ddwysach o golagen, yn llai aml mae wrinkles ar y croen elastig. Mae Jane yn eich cynghori i ddewis system godi tâl, a phenderfynu ar eich pen eich hun beth fydd yn para. Mae'n well gwneud ymarferion corfforol ddwywaith y dydd, ond nid cyn mynd i'r gwely ac nid pan fydd y corff yn cysgu.
Nod yr ymarferion yw cynyddu tymheredd y corff. Ar ôl codi tâl da ar yr wyneb dylai ymddangos i fwydydd o chwys. Dewisodd Jane Fonda ddawns glasurol iddi hi ei hun, roedd hi'n deall ei seiliau mewn stiwdio broffesiynol, a phan ddysgodd sawl symudiad yn y peiriant, fe wnaeth y bale hon weithio ar ei phen ei hun gartref. Wedi'r holl lwythi ffisegol hynny sy'n achosi chwysu, gwaredwch chwydd yn dda.
3. Dŵr yw ffrind ffyddlon y croen
Dylai bwyd fod yn amrywiol, gan fod y croen yn bwyta fitaminau a dylai pob dydd yn y diet gynnwys - iau, cig ffres, bwyd môr a physgod, ffrwythau a llysiau. Ond ni ddylem hefyd anghofio am fanteision dŵr. Diolch i ddwr pur, mae tocsinau'n diddymu ac yn cael eu tynnu o'r corff trwy'r croen. Mewn diwrnod mae angen i chi yfed o leiaf litr o ddŵr. Nid yw'r gyfradd ddyddiol hon yn cynnwys - bwyd hylif, cawl, te a choffi cryf. Gallwch chi yfed diod heb ei siwgrio, nid gwyrdd, neu ddŵr, lle gallwch chi ychwanegu grawnffrwyth neu sudd lemwn i'w flasu.
4. Nid yw'r croen yn hoffi gwneud colur
Mae unrhyw fynegiant symudol wyneb ar yr wyneb yn arwain at ymddangosiad wrinkles cynnar. Yn naturiol, nid yw hyn yn golygu y dylai eich wyneb fod yn debyg i fwg o pharaoh. Yn y broses o gyfathrebu, deialog, yn ogystal ag mewn parti, peidiwch â "rhwystro" eich wyneb. Gadewch iddo fod yn dreiddgar, yn fywiog, yn symud. Ond pan fyddwch chi'n gwneud gwaith cartref, darllenwch, gwyliwch y teledu, rhowch sylw i sut mae'ch cyhyrau wyneb yn ymddwyn. Peidiwch â thaflu'ch dannedd, peidiwch â chwythu'ch blaen, neu ostwng corneli eich gwefusau.
5. Mae angen glanhau'r croen
Unwaith o fewn 2 wythnos mae angen i chi ddefnyddio masg arbennig i lanhau croen celloedd marw. Mae angen ichi stêmio'ch wyneb. Am 5 munud mae angen i chi blygu dros pot o ddŵr berw. Ychwanegwch camerâu i'r dŵr. Dylid gorchuddio'r pen gyda thywel fel nad yw stêm yn gadael ac nid yw'n oeri. Dylai ymylon y tywel ffres gynnwys ymyl y sosban. Mae gwddf yn suddo gyda rhwyl, ond peidiwch â sychu'ch wyneb yn sych.
Ar yr wyneb stêm, mae angen rhoi mwgwd, mannau rhydd o dan y llygaid a dim ond eyelids ddylai fod. Gwnewch gais am y mwgwd mewn cynnig cylchol, ac wyneb tylino am o leiaf 2 funud. Yna, mae 10 munud arall yn gadael y mwgwd ar yr wyneb. Rhoddodd Jane Fonda lawer o fasgiau cosmetig a setlodd ar fasgwd corn. Mae angen i chi gymryd cwpan o flawd corn, ychwanegu ychydig o ddwr a'i droi'n nes yn llyfn. Gwnewch gais i wyneb, yna golchwch y mwgwd glanhau gyda swab cotwm wedi'i doddi gyda dŵr ar dymheredd yr ystafell. Mae angen symud y mwgwd yn ofalus, er mwyn peidio â ymestyn y croen.
6. Mae angen i'r croen wedi'i glirio gael ei "fwydo"
Ar ôl y mwgwd glanhau, gallwch wneud masg maethlon. Os nad oes amser, yna mae angen ichi wneud haen fawr o hufen maethlon ar eich wyneb. Mwgwd maethol da yw mwgwd o grawnfwydydd. Ewch â llwy fwrdd o grawnfwydydd, ychwanegu llwy fwrdd o ddŵr a melin mewn morter. Ychwanegwch 1 llwy de o fanau amrwd. Rhowch y gymysgedd hwn gyda chwisg. Mae hyn yn mwgwd i dorri'r wyneb, ac eithrio'r croen o gwmpas y llygaid. Pan fydd y mwgwd ar ôl ychydig funudau yn sychu, cymhwyso 2 haen, yna 3 haen. Cymerwch ran ymlacio llorweddol a gyda'r mwgwd hwn yn aros am 20 munud. Gyda chymorth gwydr mae angen i chi gael gwared â'r masg maethlon wedi'i rewi. Mwgwch bob tro ar ôl i chi guro'r wyneb, rinsiwch ef mewn dŵr oer. Pan fydd y mwgwd yn cael ei symud o'r wyneb, mae angen i chi olchi gyda dŵr oer a chymhwyso hufen dydd ar eich wyneb.
7. Rinsiwch y croen
Unwaith yr wythnos, ac yn ddelfrydol 2 waith yr wythnos, cyn ymolchi neu cyn ei olchi, rhwbio'r corff gyda sbwng sych wedi'i wneud o feinwe naturiol. Mae Jane yn argymell defnyddio brwsh wedi'i wneud o wrychoedd naturiol. O leiaf 5 munud mae angen i chi dylino'r corff sych, a'r frest mewn cynigion cylchlythyr. Dylai'r croen gael ei rwbio'n ofalus ac am gyfnod hir nes bod cochyn yn ymddangos, ond peidiwch â'i anafu neu ei chrafu. Diolch i'r grisiau sych hyn, mae'r celloedd marw yn cael eu tynnu oddi ar wyneb y croen, a fydd yn golchi allan yn ystod y broses golchi, a gwella cylchrediad gwaed.
Mae Jane Fonda yn idol i lawer o ferched, a phrofodd fod gofal ei hun yn gelf go iawn sy'n helpu i gadw harddwch ac ieuenctid.
Argymhellion gan Irina Allegrova
Gyda'r diet glanhau hwn am 15 diwrnod gallwch chi golli 10 cilogram.
Gallwch chi fwyta: grawn cyflawn, ffrwythau, llysiau ac yfed digon o ddŵr.
Peidiwch â defnyddio: alcohol, cynhyrchion llaeth, cig
Ni ellir arsylwi diet o'r fath am fwy na 15 diwrnod.
Dewislen ddewislen:
Ar gyfer brecwast - hadau blodau'r haul neu bwmpen, sudd o seleri, afal, moron.
Ar gyfer cinio - dwr cynnes gyda lemwn, ffrwythau, llysiau amrwd.
Ar gyfer cinio - salad gyda hadau a chnau, peidiwch â llenwi.
Yn ystod y cyfnodau rhwng prydau, gallwch gael byrbryd gyda moron amrwd.
Awgrymiadau gan Irina Ponarovskaya
Mae hi'n sêr ardderchog. Fel y cred Irina, mae harddwch benywaidd yn arddull a blas. Ac yn fwy disglair y fenyw, y mwyaf prydferth ydyw. Yn mynychu'r sawna, pwll nofio, campfa. Nid yw dietau arbennig yn gysylltiedig, ond mae yna ffordd o fyw penodol. Nid yw'n hoff o siocled, pwdin, melys. Mae'n caru sbageti Eidalaidd, nid yw Eidalwyr yn gwella o'r pryd hwn, gan fod pasta wedi'i wneud o grawn gwenith wedi'i germino, yn enwedig os caiff ei goginio mewn olew olewydd, gellir darparu'r pryd hwn. Nid pwysig yw beth rydych chi'n ei fwyta, ond faint rydych chi'n ei fwyta. Mae'n argymell i bawb gael coctel, mae angen i chi gymysgu'r sudd lemwn a'r ciwcymbr ffres. Mae'n fitaminau a tonig.
Dewislen ddewislen
Ni allwch - coffi, siocled, tomatos, sbeisys, tatws, cynhyrchion llaeth, wyau, cig.
Gallwch chi - barlys, ceirch, brocoli, rhostyll. Rhwng bwyd - ffrwythau a llysiau.
Brecwast - blawd ceirch
Mae cinio yn gawl llysiau, salad llysiau.
Cinio - pysgod, salad, reis.
I atgyweirio'r canlyniad mae angen i chi ailadrodd ar ôl 2 fis.
Awgrymiadau gan Anastasia Volochkova
Mae twf y ballerina hardd yn 171 centimedr, ac mae'r pwysau yn 48-49 cilogram. Yn y boreau, mae Anastasia yn bwyta cwpan o goffi gyda mêl, te gyda lemwn neu ddŵr â mêl. Nid yw'n bwyta siwgr o gwbl, gwrthododd bwyta cig fel plentyn. Rhwng ymarferion yn ystod y dydd yn ystod egwyliau, gall hi yfed cwpan o de, oren neu fandarin. Ar ôl ymarferion, mae Anastasia yn bwyta ffrwythau, llysiau, ac weithiau mae'n gallu bwyta caws.
Mae'r pysgod yn bwyta amrwd, yn y bwyty gorchmynion sashimi - mae'n amrywio o wahanol fathau o bysgod, salad gwymon. Mae Volochkova yn caru iogwrt, sherbet, hufen iâ, o gnau, yn caru almonau yn fwy. Mae prydau hyfryd, diolch i'w gwaith, yn cael eu ferwi â olew olewydd a sbigoglys. Nid yw Anastasia yn cymysgu carbohydradau â phroteinau.
O ymarferion corfforol mae'n well ganddo nofio yn y pwll ac efelychwyr. Mae'r gweddill gorau yn ystyried bath ei hun. Ar ôl y bath, mae Anastasia yn cymryd cawod iâ. Hoffwn ymweld â disgos, yn well ganddynt weithio ar y cyfrifiadur a darllen yn gorwedd ar y llawr caled.
Nawr rydych chi'n gwybod pa argymhellion dietegol sy'n cael eu rhoi yn ormodol o bwysau. Ac efallai y bydd eich hoff sêr gyda'u cyngor a'u hargymhellion wedi awgrymu ichi sut y gallwch chi golli gormod o bwysau